Mindfulness is eigenlijk gewoon bewust zijn van wat er op dit moment gebeurt, zonder te oordelen. Het draait allemaal om het focussen op het hier en nu, zonder je zorgen te maken over het verleden of te piekeren over de toekomst. Het gaat erom volledig aanwezig te zijn in het moment, met aandacht voor je gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de wereld om je heen. Door mindfulness te beoefenen, kun je leren omgaan met stress, emoties en uitdagingen op een kalme en evenwichtige manier. Het is eigenlijk een soort training voor je geest om meer rust en helderheid te vinden in het dagelijks leven.

Stap uit de waan van de dag en stap in een wereld van innerlijke rust en harmonie met onze onlinecursus Mindfulness. Welkom bij een reis naar zelfontdekking en diepgaand bewustzijn, waar elke les een stap dichter bij een leven in balans brengt. Ontdek de schoonheid van het huidige moment en laat je leiden door de volgende 10 lessen:

1. Landen in je lichaam: Leer hoe je jezelf kunt verankeren in het hier en nu door je bewust te worden van je eigen lichaam en ademhaling.
2. Energie volgt aandacht: Verken de kracht van gerichte aandacht en ontdek hoe je je energie kunt sturen naar wat er werkelijk toe doet in je leven.
3. Moed en kwetsbaarheid: Omarm je kwetsbaarheid en ontdek de kracht die schuilt in het omarmen van jezelf, inclusief alle imperfecties.
4. Een zijn met alles om je heen: Verbind jezelf met de wereld om je heen en ontdek de diepe verbondenheid die voortkomt uit het besef dat alles met elkaar verbonden is.
5. Al je kracht komt van binnen uit: Ontdek de krachtige bron die binnen in jezelf ligt en leer hoe je deze kunt aanboren in elke situatie.
6. Ontmoeting in de herberg: Verken de ontmoeting met jezelf en anderen in het moment, zonder oordeel of verwachtingen.
7. Hartmeditatie: Laat liefde en mededogen stromen door middel van hartgerichte meditatie, waarbij je jezelf en anderen omarmt met onvoorwaardelijke vriendelijkheid.
8. Thuiskomen: Vind een gevoel van thuiskomen binnen in jezelf, waar je altijd een toevluchtsoord van rust en vrede kunt vinden.
9. Verbinden: Ontdek de kracht van verbinding, zowel met jezelf als met anderen, en laat jezelf toe om diep geworteld te zijn in relaties en momenten van samenzijn.
10. Nu is het moment van kracht: Realiseer je de kracht van het huidige moment en leer hoe je kunt leven met intentie en gratie, wetende dat elke seconde een kans biedt voor groei en transformatie.

Elke les is doordrenkt met meditaties, oefeningen en inzichten die je begeleiden op je pad naar mindfulness en innerlijke vrede. Sluit je aan bij onze cursus en ontdek de magie van het leven in het moment. De reis begint nu.

Hoe zien de lessen eruit?

WILT U DE ONLINE CURSUS KOPEN? KLIK OP DEZE LINK

Alie Wouda van Natuurpraktijk AURORA

• Appen voor al uw vragen?
•  Of een afspraak maken? 

Meer online producten?

E boeken

• Al uw klachten behandelen met homeopathische middelen
• Infectie en ontstekingen
• Acute klachten bij kinderen met homeopathische middelen behandelen
• Een natuurlijke behandeling van huid, nagels en haren
• Nieraandoeningen natuurlijk genezen
• Wat is orthomoleculaire geneeskunde
• Hart- en vaatziekten natuurlijke behandeling
• 40 dagen Paleo: Afvallen en je fitter voelen, de gezonde weg!

Meer online cursussen:

• Voetreflexmassage

Overdenking
‘Hoe vond je de Pyreneeën?’ vroeg hij na een tijdje.
‘Mooi’ antwoordde ik, zonder het gesprek te willen voortzetten.
‘Dat moet ook wel, want we hebben zes dagen gedaan over wat we gemakkelijk in één dag hadden kunnen doen.’ Ik geloofde er niets van, maar hij pakte de kaart en liet het zien: zeventien kilometer, een afstand die zelfs met al het klimmen en dalen gemakkelijk in zes uur te lopen was. Ik heb alleen maar steeds andere routes gevolgd, allerlei smalle bospaadjes van smokkelaars. Maar desondanks had je dat eigenlijk moeten merken. En waarom heb je het niet gemerkt? Omdat het lopen niet bestond voor je. Het enige waar jij aan dacht was aankomen, verder niks.’
‘Als je naar een doel reist is het heel belangrijk te letten op de weg. De weg leert je steeds de beste manier om er te komen, en hij verrijkt je terwijl je hem aflegt.
En zo is het ook als je een doel in het leven hebt. Dat kan beter of slechter worden al naar gelang de weg die je kiest om het te bereiken en de manier waarop je de weg aflegt. Daarom is het belangrijk om uit wat je gewend bent dagelijks te zien, de geheimen te halen die je normaal niet ziet vanwege de sleur.
Vrij bewerkt uit: ‘De pelgrimstocht naar Santiago’van Paulo Coelho
De oefening van de snelheid
Doe de oefening van snelheid eens. Loop twintig minuten lang half zo snel als je normaal loopt. Loop in stilte en let op alle details, mensen en beelden om je heen.

Ga naar hoofdstuk 4.6 Mediteren en oefenen