Categorie archief: mindfulness
Cursus opbouw mindfulness
Cursus opbouw mindfulness
- Landen in je lichaam
- Energie volgt aandacht
- Moed en kwetsbaarheid
- Een zijn met alles om je heen
- Al je kracht komt van binnen uit
- Ontmoeting in de herberg
- Hartmeditatie
- Thuiskomen
- Verbinden
- Nu is het moment van kracht
Wil je je opgeven voor een cursus Mindfulness, vul dan onderstaande gegevens in.
Delen
Alles over Mindfulness
Is mindfulness iets voor u
Deze training is iets voor u als:
- u behoefte hebt aan meer inzicht in uw eigen functioneren.
- u wilt onderzoeken hoe u meer rust in uw leven krijgt.
- u beter wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens.
- u bereid bent om per dag enkele minuten te reserveren voor het doen van de oefeningen.
Ook kan u aan deze training denken als u de onderstaande klachten hebt:
- Ademhalingsproblemen
- Angstverschijnselen
- Burnout / overspanning
- Chronische pijn
- Stress– en stressgerelateerde klachten
- (Herhaalde) Somberheid
- Piekeren
- Onzekerheid
- Vermoeidheid, slaapklachten
Verder is mindfulness effectief gebleken bij het leren omgaan met chronische lichamelijke klachten.
De training kan over het algemeen een goede aanvulling zijn op individuele therapeutische gesprekken. Als u momenteel elders individuele therapie volgt overleg dan met uw therapeut over uw voornemen om een mindfulness training te volgen.
Ook veel mensen zonder specifieke klachten of problemen hebben mindfulness training ervaren als een belangrijke verrijking van hun leven.
De training is niet geschikt voor u als:
- u op dit moment kampt met ernstige psychiatrische klachten die intensievere behandeling nodig maken.
- u verslaafd bent aan alcohol of drugs.
- een individuele benadering uw voorkeur heeft of beter passend is bij uw hulpvraag.
- u geen tijd kunt vrij maken voor het thuis doen van oefeningen
| Twijfelt u of mindfulness iets voor u is? U kunt vertrouwelijk per mail of per telefoon uw situatie, vragen en eventuele problemen aan mij voorleggen. Ik denk dan vrijblijvend met u mee of een mindfulness training bij u zou passen. |
Delen
Mindfulness
Mindfulness
Een goede gezondheid betreft het hele individu Mensen hebben de vreemde neiging om de hele dag na te denken over zaken waar ze vaak toch niets aan kunnen veranderen. Door te veel te denken en teveel in je hoofd te gaan zitten raak je echter steeds meer vervreemd van je gevoel. Vaak houden we rekening met wat anderen van ons denken en wat anderen van ons verwachten. Daardoor zijn we vervreemd geraakt van wie we nu zelf eigenlijk zijn. En vooral van wat we nu zelf eigenlijk belangrijk vinden. Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt en je vraagt je af : Is dit nu alles? of Wat wil ik nu echt?
We leven het leven op een manier wat van ons wordt verwacht maar maakt dat ons gelukkig? Het antwoord op deze vragen ligt uiteindelijk in onszelf opgesloten. Het vergt aandacht en geduld om erbij te komen. Vaak is het antwoord weggezakt in ons onderbewustzijn. We weten en voelen niet meer bewust wat we zelf nodig hebben om gelukkig te worden.
Wat doet Mindfulness : Mindfulness is niets meer dan het loslaten van al die verwachtingen, oordelen en regels de we onszelf opleggen, zodat we de wereld weer helemaal kunnen ervaren. Met mindfulness leer je om rustiger en weer zelfbewuster te worden. Om weer aandacht te hebben en te genieten van de simpele dingen in het leven. Gewoon door bewust aandachtig te zijn voor wat er NU op dit moment is. Hierdoor ga je ook weer tijdig stressverschijnselen en stress reacties herkennen.
Onder invloed van Stress verandert namelijk je belevingswereld. Je denken, voelen en waarnemen verandert en je reageert hierdoor ook anders. Je voelt namelijk niet meer wat je nodig hebt of wat goed voor je is. Als Life en Mindfulness Coach heb ik geleerd om te vertrouwen op mijn intuïtie en gevoel. Om me niet meer te laten meeslepen in het drama van het leven maar om aanwezig te zijn in het hier-en-nu en me regelmatig af te vragen wat is NU het probleem
