Samenvatting: Jouw Eigen Situaties Herkennen en Aanpakken met PRI

Prikkelbare oude patronen (RP’s) ontstaan vaak uit onbewuste overlevingsmechanismen die voortkomen uit oude pijn of trauma. Met de PRI-methode (Past Reality Integration) kun je deze patronen herkennen en doorbreken door bewust nieuwe, gezonde reacties te ontwikkelen.

Stappenplan:

1. Kies een RP-situatie: Identificeer situaties waarin je emotioneel of fysiek vastloopt. Denk aan momenten met angst, controle, of vermijding.

2. Analyseer je reacties: Onderzoek je gedachten, emoties en gedrag in deze situaties. Vaak zijn ze gebaseerd op oude pijn.

3. Herken oude pijn: Vraag jezelf af of je reactie hoort bij het verleden of het heden. Zeg tegen jezelf: “Ik ben veilig, dit gevoel hoort bij vroeger.”

4. Kies een nieuwe focus: Gebruik ondersteunende gedachten om je reactie te veranderen. Bijvoorbeeld: “Ik ben waardevol zoals ik ben.”

5. Oefen dagelijks: Pas deze aanpak toe op je eigen situaties. Herhaling helpt je brein nieuwe, gezonde paden te creëren.

PRI helpt je om oude patronen los te laten en meer rust en balans te ervaren in het heden.

Ga naar Les 28