De setpoint (je “instelwaarde” van je lichaam) is eigenlijk het niveau waarop jouw lichaam zichzelf probeert stabiel te houden — bijvoorbeeld bij gewicht, temperatuur, bloedsuiker of hormonen.

Maar belangrijk: die setpoint is niet vast. Hij wordt beïnvloed door meerdere systemen tegelijk.

Hier zijn de belangrijkste oorzaken 👇

🔥 1. Hersenen (hypothalamus)

Je setpoint wordt vooral aangestuurd door de hypothalamus.

👉 Dit is je “regelcentrum”

Die kijkt continu naar:

• energie (heb je genoeg brandstof?)
• stress
• hormonen

➡️ Als daar iets verandert → past je lichaam je setpoint aan

🍽️ 2. Voeding & energie (GLP-1 / insuline)

Je lichaam bepaalt je setpoint ook op basis van:

• hoeveel je eet
• hoe stabiel je bloedsuiker is

Belangrijk hierbij:

• GLP-1 (verzadiging)
• insuline (opslag)

👉 Veel schommelingen = hoger setpoint (lichaam gaat vasthouden)

😰 3. Stress (cortisol)

Langdurige stress → verhoogt cortisol

Gevolg:

• lichaam denkt: “er is gevaar”
• → meer vetopslag
• → setpoint gaat omhoog

🧬 4. Darm & ontsteking

Chronische laaggradige ontsteking zorgt ervoor dat je lichaam:

• minder gevoelig wordt voor signalen (zoals leptine)
• energie slechter gebruikt

👉 Dit verschuift je setpoint omhoog

⚖️ 5. Crashdiëten / te weinig eten

Als je lang te weinig eet:

• lichaam gaat in “overlevingsstand”
• metabolisme daalt
• setpoint stijgt (ja, paradoxaal)

👉 Daarom komen mensen vaak weer aan

🧠 6. Hormonen (schildklier, oestrogeen, leptine)

Je setpoint wordt ook gestuurd door:

• leptine
• schildklierhormonen
• oestrogeen/progesteron

👉 Disbalans = verkeerde “instelling”

💡 Kort samengevat (heel simpel):

Je setpoint wordt hoger door:

• stress
• bloedsuikerpieken
• ontsteking
• te weinig eten
• hormonale disbalans

Je setpoint daalt door:

• stabiele voeding
• voldoende eiwit & vet
• rust in je zenuwstelsel
• goed werkende darmen
• voldoende energie (niet te weinig eten!)

👉 Belangrijk inzicht 

Dit is precies waarom:

➡️ Afvallen NIET gaat over wilskracht

➡️ Maar over het resetten van het systeem

Bestellen: