Het limbische systeem in de hersenen reguleert emoties, geheugen en de stressrespons. Wanneer dit systeem ontregeld is, kan dat leiden tot emotionele, fysieke en cognitieve klachten. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in overgevoeligheid voor stress, chronische vermoeidheid, geheugenproblemen en overprikkeling. Onderstaande vragenlijst helpt om te inventariseren of je symptomen ervaart die wijzen op een limbische systeem stoornis.

Test PRI in combinatie met MYM

Vragenlijst: Heb jij last van een ontregeld limbisch systeem en/of PRI-gevoeligheid?

Deze vragenlijst combineert de symptomen van een ontregeld limbisch systeem met de bevindingen van een PRI-test (Psycho-Neuro-Immunologie) om te bepalen in hoeverre je lichaam en geest in een stress- of overprikkelingsmodus verkeren. Beide systemen kunnen invloed hebben op hoe je reageert op stress, emoties, prikkels, gezondheid en herstel.

Beoordeel elk item op een schaal van 0-4:

(0 = nooit, 1 = soms, 2 = regelmatig, 3 = vaak, 4 = altijd)

1. Emotionele Symptomen (Limbisch Systeem)

1. Ik voel me vaak angstig of bezorgd zonder duidelijke reden.
2. Kleine problemen veroorzaken bij mij sterke emotionele reacties.
3. Ik heb moeite om mijn emoties onder controle te houden (zoals boosheid of verdriet).
4. Het duurt vaak lang voordat ik kalmeer na een stressvolle gebeurtenis.
5. Ik voel me vaak emotioneel uitgeput, zelfs als er geen grote stressfactoren zijn.
6. Ik ben snel gefrustreerd of geïrriteerd, ook door kleine dingen.
7. Mijn humeur fluctueert sterk zonder duidelijke oorzaak.
8. Ik ben vaak gevoelig voor afwijzing of kritiek, ook als het niet persoonlijk bedoeld is.
9. Ik ervaar vaak een gevoel van ‘niets is goed genoeg’ of dat ik altijd moet presteren.
10. Ik voel me vaak overstuur of overbelast door mijn gedachten of emoties.

2. Fysieke Symptomen (Limbisch Systeem & PRI)

1. Ik voel me bijna constant moe, zelfs na voldoende slaap.
2. Ik heb regelmatig lichamelijke pijn of ongemak zonder duidelijke medische oorzaak.
3. Mijn lichaam reageert sterk op stress (bijvoorbeeld hartkloppingen, zweten, trillingen).
4. Ik voel me vaak gespannen of stijve spieren hebben, ook als ik niet veel lichamelijke activiteit doe.
5. Ik heb moeite om ‘uit te schakelen’ en te ontspannen, zelfs als ik vrije tijd heb.
6. Mijn spijsvertering is vaak van streek (bijvoorbeeld opgeblazen gevoel, maagklachten).
7. Ik ervaar vaak hoofdpijn of spanningshoofdpijn.
8. Ik herstel langzaam van ziekte of lichamelijke belasting.
9. Mijn lichaam voelt vaak zwaar of moe aan, zelfs zonder fysieke inspanning.
10. Ik merk vaak dat ik gevoelig ben voor infecties of ziektes.

3. Cognitieve Symptomen (Limbisch Systeem)

1. Ik heb moeite om mijn aandacht ergens op te richten of te concentreren.
2. Ik vergeet vaak dingen zoals afspraken, namen of belangrijke informatie.
3. Mijn geheugen lijkt niet zo goed te werken als voorheen.
4. Ik voel me snel overweldigd door te veel informatie of prikkels.
5. Mijn denken is vaak vertraagd of lijkt ‘in de mist’ te zitten (brain fog).
6. Ik heb moeite om snel beslissingen te nemen, vooral als ik gestrest ben.
7. Ik word snel afgeleid, zelfs tijdens eenvoudige taken.
8. Ik heb moeite om problemen op te lossen, vooral onder druk.
9. Mijn gedachten gaan vaak alle kanten op, wat het moeilijk maakt om ze te ordenen.
10. Ik merk dat ik moeilijk kan nadenken over lange termijn plannen door een gevoel van chaos in mijn hoofd.

4. Overgevoeligheid voor Prikkels (Limbisch Systeem & PRI)

1. Ik voel me vaak overweldigd door harde geluiden, felle lichten of drukke omgevingen.
2. Ik reageer emotioneel sterk op geuren, smaken of bepaalde stoffen.
3. Ik raak snel geïrriteerd door geluiden of andere omgevingsfactoren.
4. Sociale situaties maken me vaak uitgeput of gestrest.
5. Ik heb moeite met multitasken, vooral als er te veel prikkels tegelijk zijn.
6. Mijn lichaam lijkt gevoeliger te reageren op veranderingen in omgeving of situatie (bijvoorbeeld temperatuur of drukte).
7. Ik voel me vaak op mijn hoede in onbekende of drukke situaties.
8. Ik ervaar vaak dat mijn zintuigen “overbelast” raken door teveel prikkels.
9. Ik ben vaak bewust van dingen die anderen niet lijken te merken, zoals geluiden of bewegingen in de achtergrond.
10. Het lijkt alsof ik te veel informatie moet verwerken, wat leidt tot overprikkeling.

5. Stress- en Herstelrespons (Limbisch Systeem & PRI)

1. Ik voel me vaak gespannen, zelfs als er geen duidelijke oorzaak voor stress is.
2. Mijn lichaam voelt vaak als ‘aan’, zelfs als ik probeer te ontspannen.
3. Ik merk dat ik niet goed kan herstellen van stressvolle situaties of emoties.
4. Ik voel me fysiek of mentaal uitgeput na sociale interacties of drukke dagen.
5. Ik ben vaak bezorgd dat ik niet genoeg tijd heb om alles gedaan te krijgen, zelfs als de deadlines niet urgent zijn.
6. Ik voel me sneller overprikkeld dan anderen in vergelijkbare situaties.
7. Ik heb moeite met het loslaten van zorgen of stress, zelfs als ik weet dat het niet nodig is.
8. Ik ervaar vaak een gevoel van controleverlies of het gevoel dat ‘alles tegelijk gebeurt’.
9. Ik merk dat ik niet goed kan ontspannen of echt tot rust kan komen, ook niet na een vakantie.
10. Ik voel me regelmatig uitgeput of opgevreten door mijn eigen gedachten of zorgen.

App de uitslag voor een automatische gratis reactie of plan hieronder een afspraak in voor verdere uitleg. Hier zijn kosten aan verbonden.

📲 Vragen? Stuur me een WhatsApp-bericht! Klik hier om direct contact op te nemen.

Terug

Vitamine B12 komt van nature alleen voor in dierlijke voeding.
Je vindt het onder andere in vlees, vis, eieren en zuivel. Vooral lever, rundvlees en schaal- en schelpdieren bevatten hoge hoeveelheden. Plantaardige voeding bevat van nature geen betrouwbare bron van B12, tenzij het kunstmatig is verrijkt.

Wanneer je deze voeding eet, zit vitamine B12 gebonden aan eiwitten. Het lichaam kan deze vorm niet direct opnemen. Daarom begint de verwerking al in de maag.

In de maag zorgen maagzuur en het enzym pepsine ervoor dat B12 wordt losgemaakt van de eiwitten waaraan het vastzit. Zonder voldoende maagzuur blijft B12 gebonden en kan het niet verder verwerkt worden. Dit is één van de eerste punten waar het mis kan gaan.

Zodra B12 vrijkomt, bindt het zich direct aan een eiwit dat haptocorrine wordt genoemd. Dit eiwit wordt geproduceerd in speeksel en maag en beschermt B12 tegen de zure omgeving van de maag. Zonder deze bescherming zou een deel van de vitamine kunnen worden afgebroken.

Het complex van B12 en haptocorrine gaat vervolgens naar de dunne darm. In het eerste deel van de dunne darm, onder invloed van enzymen uit de alvleesklier, wordt haptocorrine weer afgebroken. Hierdoor komt B12 opnieuw vrij.

Op dat moment vindt een cruciale stap plaats. B12 bindt zich aan intrinsic factor, een eiwit dat in de maag wordt geproduceerd door de pariëtale cellen. Dit eiwit is absoluut noodzakelijk voor de opname van B12. Zonder intrinsic factor kan B12 niet worden opgenomen, ongeacht hoeveel je binnenkrijgt.

Het complex van B12 en intrinsic factor reist door naar het laatste deel van de dunne darm, het ileum. Daar bevinden zich specifieke receptoren die dit complex herkennen en actief opnemen in de darmcellen. Dit is het moment waarop B12 daadwerkelijk het lichaam binnenkomt.

Na opname komt B12 in het bloed terecht, waar het zich bindt aan transporteiwitten, met name transcobalamine II. Dit eiwit zorgt ervoor dat B12 naar de weefsels en cellen wordt vervoerd. Een deel van B12 bindt ook aan haptocorrine in het bloed, maar dat is meer een opslagvorm en minder direct beschikbaar.

Eenmaal in de cel wordt vitamine B12 omgezet in twee actieve vormen. De eerste is methylcobalamine, die een rol speelt in methylatieprocessen en het zenuwstelsel. De tweede is adenosylcobalamine, die belangrijk is voor de energieproductie in de mitochondriën.

Deze actieve vormen zijn essentieel voor verschillende processen in het lichaam. Ze zijn nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen, voor een goed functionerend zenuwstelsel en voor het omzetten van bepaalde stoffen in de stofwisseling. Daarom kan een tekort leiden tot klachten zoals vermoeidheid, neurologische problemen en bloedarmoede.

Als je het hele proces bekijkt, zie je dat er op meerdere plekken iets mis kan gaan. Het kan beginnen bij te weinig maagzuur, waardoor B12 niet goed wordt vrijgemaakt uit voeding. Het kan liggen aan een tekort aan intrinsic factor, zoals bij de ziekte van Addison-Biermer. Ook problemen in de dunne darm kunnen de opname verstoren, bijvoorbeeld bij ontstekingen of beschadiging van het slijmvlies.

Daarnaast kan er iets misgaan in het transport of in de omzetting in de cel. Zelfs als B12 in het bloed aanwezig is, betekent dat niet automatisch dat het ook goed wordt gebruikt door het lichaam. Daar spelen processen zoals methylatie een belangrijke rol.

Dit maakt vitamine B12 tot één van de meest complexe vitamines in het lichaam. Het gaat niet alleen om wat je eet of inneemt, maar vooral om hoe het lichaam het verwerkt van begin tot eind.

Daarom is het belangrijk om bij klachten niet alleen naar één waarde te kijken, maar naar het hele proces van opname, transport en gebruik in het lichaam.

Vitamine B12 Bestellen? Intricobal Code: NUTRI-731724 geeft 10 % korting Bevat de 3 natuurlijke vormen

Het Ontstaan van Ziekten: De Weg die Voedsel in je Lichaam Aflegt

Het pad dat voedsel aflegt in ons lichaam is van cruciaal belang voor de gezondheid. Wanneer dit pad niet goed verloopt, kunnen er allerlei gezondheidsproblemen ontstaan. Hier leg ik uit wat er mis kan gaan in dit proces en hoe dit kan leiden tot verschillende ziektes.

Stap 1: Het Begin in de Maag

Wanneer voedsel in de maag komt, heeft het een zuurgraad (pH) van 2, wat essentieel is voor de vertering van voedsel. Bij een gezonde maagfunctie zorgen de zuren ervoor dat je voedsel goed wordt afgebroken. Echter, als je last hebt van oprispingen of brandend maagzuur, betekent dit dat de pH van je maag te hoog is (boven 2). Veel huisartsen schrijven hiervoor maagzuurremmers voor. Dit lijkt misschien tijdelijk verlichting te bieden, maar het is geen oplossing, maar eerder een bestrijding van symptomen.

Het onderdrukken van de maagzuurproductie heeft als gevolg dat de opname van belangrijke B-vitamines niet optimaal kan plaatsvinden. Deze vitamines zijn essentieel voor het zenuwstelsel en het energieniveau. Een tekort aan B-vitamines kan leiden tot symptomen zoals tintelingen in het lichaam of zelfs verlies van gevoel onder je voeten.

Om de pH van de maag weer in balans te brengen, kun je Molkosan of appelazijn tijdens de maaltijd innemen. Deze natuurlijke middelen helpen om de zuurgraad van je maag te normaliseren.

Stap 2: De Twaalfvingerige Darm en de Vertering

Het voedsel komt vervolgens in de twaalfvingerige darm, waar de pH ongeveer 7 is (neutraal). Hier begint de werking van de enzymen vanuit de alvleesklier, die helpen bij de verdere vertering van het voedsel. Als je het gevoel hebt dat er een steen op je maag ligt of dat het voedsel niet goed zakt, kan dit betekenen dat de pH in je maag niet goed is. In dat geval kun je proberen bakingsoda (1 theelepel in een glas water) in te nemen, nuchter, voor 5 dagen met 2 dagen pauze. Dit kan de pH van je maag tijdelijk verhogen en de vertering verbeteren.

Het voedsel dat goed verteerd is, wordt voeding voor de 200 miljard bacteriën die in je darmen leven (dit aantal is zelfs 10 keer zoveel als het aantal cellen in je lichaam!). Het is van groot belang om een gezonde darmflora te onderhouden, omdat deze bacteriën een cruciale rol spelen in de spijsvertering, de productie van vitamines en het versterken van je immuunsysteem.

Stap 3: Gezonde Ontlasting en Darmflora

Als je elke dag gezonde ontlasting hebt (in de vorm van een mooie “worst” met een puntje), dan betekent dit dat je darmflora in balans is. Als dit niet het geval is, kun je dit herstellen door gebruik te maken van een goede probiotica, die je darmflora ondersteunt en helpt om de balans te herstellen.

Als de darmflora uit balans is, kunnen schimmels en andere pathogenen (ziektekiemen) zich gaan ontwikkelen, wat de kans op ontstekingen en andere gezondheidsproblemen vergroot.

Stap 4: De Darmwand en Lekkende Darm (Leaky Gut)

Het voedsel dat goed verteerd is, komt via de darmen in je bloed- en lymfestroom. Er is een opening in de darmwand die normaal gesproken maar 8% van het verteerde voedsel doorlaat. Echter, door stress en verkeerde voeding kan deze opening groter worden, wat leidt tot een aandoening die bekendstaat als lekkende darm (leaky gut). Hierdoor komen er meer dan 8% van de voedingsmoleculen in de bloedbaan, wat voor aanzienlijke gezondheidsproblemen kan zorgen.

Door de juiste aanpassingen in je voeding, zoals het volgen van een paleolifestyle, kun je een deel van dit probleem aanpakken. Stress kunnen we verlagen door gebruik te maken van neurotransmittertests en het aanpassen van gedrag via trainingen zoals Master Your Mind.

Stap 5: Gevolgen van Te Grote Eiwitmoleculen

De te grote eiwitmoleculen die door de vergrote openingen in de darmwand in je bloed komen, kunnen verschillende gezondheidsklachten veroorzaken, zoals:

1. Verzuring in het lichaam, wat kan leiden tot artrose, die later zelfs kan uitmonden in reuma.
2. Auto-immuunziektes en andere ontstekingen, vaak aangeduid als low grade inflammations (chronische ontstekingen zonder duidelijke oorzaak).
3. Allergieën, zoals eczeem en COPD (bijvoorbeeld hooikoorts).
4. Kanker en andere ernstige gezondheidsproblemen.

De lever speelt een cruciale rol in het ontgiften van deze schadelijke stoffen. Echter, de lever heeft hiervoor dagelijks 1 kg groenten en 2 teentjes knoflook nodig. Omdat we niet voldoende van deze voedingsmiddelen eten, kan de lever de schadelijke stoffen niet voldoende onschadelijk maken.

Stap 6: Opslag van Toxines in het Lichaam

Als de lever de schadelijke stoffen niet goed kan verwerken, worden ze eerst opgeslagen tussen de cellen. Dit kan leiden tot pijnklachten, zoals schouder- en nekpijn, vermoeidheid bij het opstaan, moeite om ’s ochtends uit bed te komen, en het wakker worden tussen 2:00 en 4:00 uur.

Als deze toxines zich ophopen tussen de cellen, kunnen ze uiteindelijk de cellen zelf binnendringen en daar schade aanrichten, wat kan leiden tot ziektes en aandoeningen.

Meer informatie over de manier waarop gifstoffen zich in het lichaam verspreiden, kun je vinden op mijn site: Reckeweg Gifstoffen in het Lichaam.

Stap 7: De Oorzaken van Insulineresistentie en Het Metabool Syndroom

Naast een lekkende darm veroorzaakt het voortdurende consumeren van koolhydraten (vooral suikers en granen) een overbelasting van de insulinegevoeligheid van de cellen. De cellen worden ongevoelig voor suiker (insulineresistentie). De alvleesklier probeert dit op te lossen door meer insuline te produceren, maar uiteindelijk komt de suiker niet meer in de cellen, maar wordt het opgeslagen in vetcellen. Dit leidt tot verhoogd cholesterol, chronische ontstekingen (low grade inflammations) en overgewicht.

Als dit niet wordt aangepakt, kan het uiteindelijk leiden tot diabetes type 2.

Advies: Paleolifestyle voor Gezondheid

Om deze gezondheidsproblemen te voorkomen, is het raadzaam om over te stappen op een paleolifestyle, gebaseerd op voeding die onze voorouders aten. Dit betekent het eten van vlees, vis, gevogelte, noten, zaden, eieren, groenten en fruit. Het vermijden van granenen en melkproducten kan de gezondheid van je darmen en je algehele gezondheid verbeteren.

Voor recepten die passen bij deze levensstijl, kun je mijn e-book 40 Dagen Vasten met Paleo Recepten downloaden. Dit e-book biedt praktische recepten en tips om je gezondheid te verbeteren: Download het e-book hier.

Door bovenstaande adviezen in balans te houden en toe te passen, kun je veel lichamelijke ongemakken voorkomen en je gezondheid verbeteren. Succes!

📲 Heb je vragen? Stuur me een WhatsApp-bericht! Klik hier om direct contact op te nemen. 

Terug naar Welkom bij MasterYourMind: Herstel van Trauma en Chronische Ziekten