Vitamine B2

Vitamine B2 – Riboflavine

Natuurlijke bronnen:

Broccoli, kievitsbonen, knolgroen, kool, limabonen, mosterdgroen, sojabonen, spinazie, witte waterkers, wortelgroen.

Amandelen, bosbessen, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen, mandarijnen, mango’s, pinda’s.

Kalfslever, kalfsniertjes, lamslever, runderhart, runderlever, rundernieren, rundvlees, schaapsnieren, varkensvlees.

Rogge- en tarwekiemen. Ei, eidooiers, gedroogde melk en melk met moutextract, kaas, volle melk. Blaaswier, fenegriek en saffraan.

Eetbaar ziewier, gist, kelp en rijstzemelen.

Eigenschappen:

Heeft een belangrijke functie bij het vrijmaken van energie uit de voeding. Vitamine B2 functioneert als co-enzym bij oxidatiereacties.

Deficiëntie-symptomen:

Kloofjes en zweertjes in de mondhoeken; ontstoken tong en lippen; ogen die overgevoelig zijn voor licht en snel vermoeid raken; jeukende en schilferige huid van neus, mond, balzak, voorhoofd, oren, hoofdhuid; beven; duizeligheid; slapeloosheid; traag leren; jeukende, branderige en rode ogen; beschadigd hoornvlies.

Vertraagde groei en storingen in spijsverteringsstelsel.

Kan gunstig werken op/bij:

acne, adrenaline uitputting, alcoholisme, artritis, been of voetkramp,cataract (grijze staar), conjunctivitis (bindvliesontsteking), dermatitis (huidontsteking), diabetes (suikerziekte), diarree, doorliggen, duizeling, glaucoom (groene staar), indigestie (dyspepsie; gestoorde spijsvertering), influenza (griep), kaalheid, kanker, maagzweer (peptisch), multiple sclerose, nachtblindheid, nefritis (nierontsteking), neuritis (zenuwontsteking), pellagra, stress, syndroom van Meniere, vaginitis, vertraagde groei, wormen, ziekte van Parkinson, zweren.

Gebruik:

Vitamine B2 is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine B complex, vitamine B6 (normaal evenveel B2 als B6 gebruiken), iacine, vitamine C (helpt tegen oxydatie beschermen).

Antagonisten zijn o.a. alcohol, antibiotica, orale voorbehoedsmiddelen, sulfapreparaten, diuretica.

Wisselwerking met medicijnen, vitaminen of mineralen:

Anti-depressiva (tricyclisch),

Fenothiazine,

Probenecide: vermindert de vitamine B2 werking.

Wisselwerking met andere stoffen:

Tabak: vermindert de resorptie. Rokers kunnen extra vitam. B2 nodig hebben.

Alcohol: vermindert de opname en resorptie van vitamine B2.

Dosering:

De normale (minimale) dagelijkse behoefte is voor volwassen mannen 1,6 mg en voor volwassen vrouwen 1,2 mg. Zwangere vrouwen 1,8 en zogende moeders 2,0 mg. Voor kinderen neemt de dosering langzamerhand toe vanaf 0,4 mg bij zuigelingen van 0 tot 2 maanden tot aan de aangegeven hoeveelheid voor volwassenen.

Waarschuwing:

Lange tijd achtereen ingenomen doses van 25 mg riboflavine of meer kunnen de oorzaak zijn van hoge verliezen van de andere vitaminen uit het B-complex, vooral van vitamine B-6, via de urine.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Navigatie door berichten

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: