De hormonen in balans

Het endocriene stelsel bestaat uit een aantal gescheiden, maar met elkaar samenwerkende, klieren of weefsels die hormonen aanmaken. Bij de meeste mensen werken alvleesklier, bijnier, hypofyse, schildklier en bijschildklieren en de eierstokken of testikels zo goed samen en regelen zij het getij van de hormonen zo efficiënt, dat de werking van deze klieren welhaast onopgemerkt blijft. Soms echter werkt het endocriene stelsel niet goed.

Omdat het hormonale systeem gecompliceerd is, kunnen veel problemen, grote en kleine, voorkomen als gevolg van onjuist functioneren van dit systeem. Bij suikerziekte (diabetes mellitus) bijvoorbeeld, de meest voorkomende endocriene afwijking, is er te veel van een suiker, glucose, aanwezig in het bloed. Dit heeft diverse verschijnselen tot gevolg, waaronder voortdurende dorst en overvloedige productie van urine. Als de hypofyse van een kind niet goed werkt, loopt hij de kans reuzengroei of dwerggroei te vertonen als de afwijking niet tijdig wordt vastgesteld en behandeld.

Conventionele behandelingen voor hormonale onevenwichtigheden zijn doorgaans voorzien van synthetisch hormoon vervangende therapieën, de pil, insuline-injecties, schildklier medicijnen en nog veel meer. Jammer genoeg, voor het merendeel van de mensen die lijden aan hormonale stoornissen, met een beroep op deze vormen van synthetische behandelingen vaak doet drie dingen:

  1. Het maakt mensen afhankelijk van het nemen van geneesmiddelen op recept voor de rest van hun leven om de symptomen onder controle te houden
  2. Simpel maskers  symptomen van de patiënt, maar worden ze niet oplost, waardoor de patiënt kan blijven afwijkingen in andere delen van het lichaam ontwikkelen, terwijl de ziekte voortschrijdt
  3. Het veroorzaakt een groter risico op ernstige bijwerkingen zoals een beroerte, osteoporose, angst, vruchtbaarheidsproblemen, kanker en meer

Het goede nieuws is dat er manieren om je hormonen natuurlijk evenwicht te brengen.Hieronder leert u wat voor soort hormonale onbalans uw specifieke symptomen kunnen wijzen op, wat de onderliggende oorzaken van je hormonaal probleem zijn, en hoe u kunt helpen bij de behandeling van het probleem, zonder het ervaren van de negatieve bijwerkingen geassocieerd met synthetische behandelingen.


Signalen en symptomen van hormonale onevenwichtigheden

Enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen van hormonale onevenwichtigheden zijn onder meer:

  • Onvruchtbaarheid  en onregelmatige menstruatie
  • Gewichtstoename of gewichtsverlies (dat is onverklaarbaar en niet te wijten aan opzettelijke veranderingen in uw dieet)
  • Depressie en angst
  • Vermoeidheid
  • Slapeloosheid
  • laag libido
  • Veranderingen in de eetlust
  • spijsvertering problemen
  • Haaruitval en haar dunner

Symptomen van hormonale onevenwichtigheden kan sterk variëren, afhankelijk van het type stoornis of ziekte die ze veroorzaken. Bijvoorbeeld kunnen hoge oestrogeen bijdragen aan problemen zoals endometriose en reproductieve zijn; de symptomen van diabetes vaak omvatten gewichtstoename, veranderingen in eetlust, zenuwbeschadiging, en problemen met het gezichtsvermogen.

Sommige specifieke problemen verbonden met enkele van de meest voorkomende hormonale onevenwichtigheden zijn:

  • Oestrogeen dominantie: veranderingen in het slaappatroon, veranderingen in het gewicht en de eetlust, hogere ervaren stress, vertraagde stofwisseling
  • Polycysteus ovarium syndroom (PCOS): onvruchtbaarheid, gewichtstoename, een hoger risico op diabetes, acne, abnormale haargroei
  • Lage oestrogeen: laag libido, reproductieve problemen, onregelmatige menstruatie, veranderingen in de stemming
  • Hypothyreoïdie: vertraagde stofwisseling, gewichtstoename, vermoeidheid, angst, irriteerbaarheid, spijsverteringsproblemen, onregelmatige menstruatie
  • Lage testosteron: erectiestoornissen, spierverlies, gewichtstoename, vermoeidheid, stemming-gerelateerde problemen
  • Hyperthyreoïdie en Grave’s Disease : angst, dunner wordend haar, gewichtsverlies, IBS, moeite met slapen, onregelmatige hartslag
  • Diabetes: gewichtstoename, zenuwbeschadiging (neuropathie), een hoger risico op verlies van het gezichtsvermogen, vermoeidheid, moeite met ademhalen, droge mond, huidproblemen
  • Bijnier vermoeidheid: vermoeidheid, spierpijn en pijn, angst en depressie, moeite met slapen, hersenen mist, reproductieve problemen

Risicofactoren & Oorzaken van hormonale onevenwichtigheden

Hormonale onevenwichtigheden zijn multifactoriële aandoeningen, wat betekent dat ze worden veroorzaakt door een combinatie van factoren zoals uw dieet, medische geschiedenis, genetica, stress en blootstelling aan giftige stoffen uit je omgeving.Enkele van de belangrijkste bijdragers aan hormonale onevenwichtigheden zijn onder meer:

  • Voedselallergieën en darm problemen: Een groeiende sector van de nieuwe onderzoek toont aan dat je darmen gezondheid een belangrijke rol in de hormonale regulatie speelt. Als u lekkende darmsyndroom of geen gunstige  probiotische bacteriën voering uw darmwand, je gevoeliger voor hormonale problemen zoals diabetes en obesitas. Dat komt omdat de ontsteking komt voort meestal van je darmen en vervolgens de gevolgen bijna elk aspect van je gezondheid.
  • Overgewicht of obesitas
  • De hoge niveaus van ontsteking veroorzaakt door een slechte voeding en een sedentaire levensstijl
  • genetische gevoeligheid
  • Toxiciteit (blootstelling aan pesticiden, toxinen, virussen, sigaretten, overmatig alcoholgebruik en schadelijke chemicaliën)
  • Hoge hoeveelheid stress en een gebrek aan voldoende slaap en rust

10 manieren om Balance Hormonen Naturall y

1. Eet gezonde vetten (met inbegrip van kokosolie en Avocado’s)

Het eten van een verscheidenheid van voedingsmiddelen met een hoog in de korte, middellange en lange-keten vetzuren is de sleutel tot het houden van je hormonen in toom. Uw lichaam heeft verschillende soorten vetten hormonen maken, waaronder verzadigd vet en cholesterol. Niet alleen zijn deze essentiële vetten fundamentele bouwstenen voor de productie van hormonen, maar ze houden ontsteking niveaus laag,  het vergroten van uw stofwisseling en het bevorderen van gewichtsverlies.

Mijn vier favoriete bronnen van anti-inflammatoire, gezonde vetten zijn onder meer:. Kokosolie, avocado’s, met gras gevoederde boter en in het wild gevangen zalm Kokosolie toepassingen zijn plentiful- bijvoorbeeld kokosolie (of crème / melk) heeft natuurlijke anti-bacteriële en vetverbrandende effecten. Avocado voordelen zijn het verbeteren van gezondheid van het hart, het verlagen van de ontsteking, de controle van uw eetlust en het bijdragen aan uw dagelijkse inname van vezels en voedingsstoffen zoals Kalium-. Zalm voeding is ook indrukwekkend: het is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren, waarvan bekend is dat lagere ontsteking en helpen met de cognitieve functies.

2. Supplement met Adaptogen Kruiden 

Adaptogen kruiden zijn een unieke klasse van geneeskrachtige planten die hormoonbalans en verdedigingssysteem van het lichaam te bevorderen van een groot aantal ziekten, waaronder die veroorzaakt door overmatige stress. In aanvulling op het stimuleren van het immuunsysteem en de bestrijding van stress, blijkt uit onderzoek dat verschillende adapotogens – zoals ashwagandha, medicinale paddestoelen, rhodiola en heilige basilicum – kan:

  • Verbeter schildklierfunctie
  • Lagere cholesterol natuurlijk
  • Verminderen van angst en depressie
  • Verminder hersencel degeneratie
  • Stabiliseren bloedsuiker en insuline niveaus
  • Ondersteuning bijnier functies

3. Balance uw inname van Omega-3 en Omega-6 vetten

Sinds het begin van de 20 ste eeuw, het gebruik van geraffineerde plantaardige oliën en inname van omega-6 vetzuren in onze voeding zijn omhooggeschoten. Omdat mensen hun inname van niet deed ook boost  omega-3 voedsel  gedurende deze periode, was het resultaat drastisch verhoogd omega-6 niveaus. Ik heb een aanval van chronische ziekten veroorzaakt door gezien  inflammatoire processen letterlijk boven onze maatschappij te nemen, en een belangrijke reden waarom is het gevolg van zeer onevenredig vetzuren in de westerse moderne dieet.

Omega-3 vetzuren zijn een groot onderdeel van hersenen celmembranen en zijn belangrijk voor cel-tot-cel communicatie in de hersenen. Onderzoek toont aan dat omega-3 vetzuren te beschermen tegen hippocampus neuronaal verlies en vermindering pro-inflammatoire responsen.  Uit onderzoek van Pennsylvania State University stelt springen van een verhouding van 1: 1 omega-3 / omega-6s (de verhouding onze jager-verzamelt voorouders vooral genoten) aan de astronomische verhouding tussen 10: 1 en 20: 1 (omega -3 / omega-6s) is een van de belangrijkste voedingsfactoren waardoor veel ziekten in Amerika.

Hier is een vuistregel: Zorg ervoor dat u  uit oliën rijk aan omega-6 vetten (saffloer, zonnebloem, maïs, katoenzaad , koolzaad, soja en pinda’s), en de belasting op rijke bronnen van natuurlijke omega-3 vetzuren in plaats (wilde vis , lijnzaad, chia zaden, walnoten en gras gevoede dierlijke producten). Ik wil ook vermelden dat, is er een soort van omega-6 vet dat je wilt proberen en te krijgen in uw dieet genoemd GLA. GLA (gamma-linoleenzuur) is in te vullen formulier worden genomen door het gebruik van teunisbloemolie of borage olie, en het is ook gevonden in hennepzaad. Studies tonen aan te vullen met GLA kan gezonde progesteron niveaus te ondersteunen.

4. Verbeter Gut Health & Heal Leaky Gut Syndrome

Lekkende darm  is een aandoening die niet alleen van invloed op je spijsverteringskanaal, maar veroorzaakt ook hormonale problemen. Darmproblemen is gebleken dat auto-immuunreacties, waaronder artritis en schildklieraandoeningen veroorzaken. Dus wat is nu precies lekkende darm syndroom?

Wanneer onverteerd voedsel deeltjes, zoals gluten  bijvoorbeeld lek via de darmen in de bloedstroom, veroorzaakt ziekteveroorzakende ontstekingen  die effecten het lichaam – vooral klieren zoals de schildklier die zeer gevoelig voor verhoogde ontsteking. De meeste mensen met een lekkende darm hebben een een tekort van probiotica in hun lef. Probiotica zijn gezonde bacteriën die daadwerkelijk uw productie en de regulering van belangrijke hormonen zoals insuline, ghreline en leptine kunnen verbeteren.

Blijf uit de buurt van de voedingsmiddelen die schade in uw spijsvertering meeste, met inbegrip van kan leiden tot: bewerkte voedingsmiddelen, gluten, gehydrogeneerde oliën en toegevoegde suikers. De top voedingsmiddelen en supplementen die ondersteuning bieden voor het helen van lekkende darm zijn: bot bouillon , kefir, gefermenteerde groenten en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten en gekiemde zaden.Bovendien supplementen zoals spijsverteringsenzymen kan en probiotica helpen bijreparatie van uw darmwand, die op zijn beurt uw hormonen in evenwicht.

5. Elimineer Toxic Kitchen, Beauty and Body Care Products

Een andere manier om toxinen in het lichaam voorkomen, is conventionele lichaamsverzorging producten die zijn gemaakt met potentieel schadelijke chemicaliën zoals DEA, parabenen, propyleenglycol en natriumlaurylsulfaat voorkomen. Een beter alternatief is voor natuurlijke producten met ingrediënten zoals essentiële oliën, kokosolie, sheaboter en castorolie gebruiken. De Environmental Working Group geëvalueerd meer dan 72.000 producten en gerangschikt in een eenvoudig te begrijpen handleiding om ervoor te zorgen dat u een hulpmiddel om uw gezin veilig te houden. Check out “Skin Deep Cosmetic Database” EWG’s vandaag nog voor aanbevelingen voor welke producten te gebruiken en te voorkomen.

Een ander ding om te overwegen is het gebruik van plastic flessen, blikjes en containers. Het beste is om kunststof en aluminium met glas en roestvrij staal vanwege de toxische vervangen  effecten van BPA . Een andere verstandige voorzorgsmaatregel is om  te schakelen van teflon pannen naar roestvrij staal, keramiek of gietijzer, die een groot verschil kunnen maken in de hoeveelheid chemicaliën maken hun weg naar het voedsel dat je voor te bereiden.

6. Oefening (Vooral Interval Training)

Een van de beste all-around activiteiten die u voor uw gezondheid kunt doen is een hoge intensiteit interval training (HIIT) – waaronder een van mijn favoriete soorten genoemd  burst training . Als er een zilveren kogel die er zijn om te helpen met een trage stofwisseling, gewichtstoename en andere kwesties, dit zou wel eens zijn!Oefening in het algemeen is zeer geschikt voor het balanceren van hormonen, omdat het ontsteking vermindert, kan u helpen om een gezond gewicht te behouden, vermindert stress, helpt bij het reguleren van uw eetlust, en helpt bij het verkrijgen van een betere slaap.

Of we hebben het hier over endorfine uit een ‘runner’s high “, testosteron, groeihormoon en insuline, HIIT en barstte training kunnen uw lichaam helpen reguleren van de productie en het gebruik van deze hormonen. Oefening kan ook verbetering van uw immuunsysteem, laat je cellen tot het nemen van meer glucose (die insuline verlaagt), u te beschermen tegen depressie, en houden u meer alert zonder de noodzaak voor cafeïne.

Volgens de Universiteit van Notre Dame Medical School in Sydney, “HIT wordt geassocieerd met een verhoogde patiënt compliance en verbeterde cardiovasculaire en metabole uitkomsten en is geschikt voor toepassing bij zowel gezonde als” risicogroepen “populaties”. Voor mensen met hormonale onevenwichtigheden, de sleutel met oefening is om voorzichtig te zijn niet te overdrijven. Training voor een kortere periode (ongeveer 20 minuten drie keer per week), maar met een hogere intensiteit werkt goed voor de meeste mensen die kunnen ‘ t veroorloven om extra spanning toe te voegen aan hun systeem. Houd in gedachten dat een optimale oefening veel van persoon tot persoon echter kunnen verschillen, dus het is een goed idee om advies in te winnen bij een processie als je ooit onzeker bent.

7. Verminder stress & Get More Sleep

Tenzij je 7-8 uur slaap elke nacht, je doet je lichaam geen gunsten. Een  gebrek aan slaap  of verstoring van uw natuurlijke circadiane ritme kan een van de slechtste gewoonten bij te dragen aan een hormonale disbalans. Hoe komt het? Omdat je hormonen werken op een schema! Case in point: Cortisol, de primaire “stresshormoon”, wordt gereguleerd om middernacht. Daarom zijn mensen die gaan laat naar bed nooit echt krijgen een pauze van hun sympathieke vlucht / strijd stress respons.

Een gebrek aan slaap, langdurig gebruik van corticosteroïden en chronische stress zijn drie van de belangrijkste bijdragers aan hoge cortisol . Een rapport gepubliceerd in hetIndiase Journal of Endocrinology and Metabolism dat “Stress kan leiden tot veranderingen in de serumspiegel van veel hormonen zoals glucocorticoïden, catecholaminen, groeihormoon en prolactine”.

Slaap zorgt ervoor dat stresshormonen in evenwicht, bouwt energie en kan het lichaam om goed te herstellen. Overmatige stress en een slechte nachtrust zijn verbonden met hogere niveaus van de ochtend cortisol, verminderde immuniteit, problemen met de prestaties op het werk en een hogere vatbaarheid voor angst, gewichtstoename en depressie. Om hormoon functie te maximaliseren, idealiter proberen te bed te komen door 22:00 en stok met een regelmatig slaap-waak-cyclus zoveel mogelijk.

8. Let op Uw Caffeine & Alcohol Intake

Cafeïne in matige hoeveelheden misschien goed voor sommige mensen, maar het drinken van te veel cafeïne is bijna net zo slecht als niet genoeg slaap. Cafeïne, die kan blijven in je systeem voor maximaal zes uur, is een chemische stof die het centrale zenuwstelsel (CNS) beïnvloedt en verhoogt je hartslag, verhoogt de alertheid, en verandert de manier waarop je hersenen produceert hormonen. Hoewel cafeïne overdoses zijn zeldzaam, cafeïne is in staat om te verheffen cortisol levels als het interfereert met uw normale slaapcyclus. Het kan ook een impact hebben op andere stresshormonen, zoals adrenaline productie. Je bent waarschijnlijk op de hoogte dat de cafeïne is verslavend door de natuur, verhoogt de nervositeit en angst bij veel mensen, en is gekoppeld met slapeloosheid.

Als je een duwtje in de rug tijdens de dag nodig hebt, probeer dan meer dan een twee kopjes niet te drinken. In het ideale geval zult u zich wenden tot  groene thee of Tulsi thee die veel lager in cafeïne. Het goede nieuws is dat als je eenmaal je gezondheid weer op de rails, kleine hoeveelheden cafeïne kan usuallyu toleraable, en zelfs voordelig zijn. Dartmouth Medical School meldt dat “cafeïne is aangetoond dat insuline verhogen, verlagen insulinegevoeligheid en verhogen cortisol. Echter, epidemiologische studies aangetoond dat langdurige consumptie van dranken met cafeïne zoals koffie en groene thee wordt geassocieerd met een verlaagd risico van type 2 diabetes mellitus “. ( 12 )

Een andere belangrijke stap is om te kijken naar uw alcoholgebruik, aangezien hoge niveaus van alcohol (boven ongeveer 2-3 drankjes per dag) kan een negatieve invloed hebben op de lever functioneren. Chronisch alcoholgebruik kan bijdragen tot oestrogeen dominantie en werd gevonden te verstoren pancreas werking, verhogen leverziekte risico, lagere testosteron en bijdragen aan angst en ondervoeding. De lever is erg belangrijk voor hormonale evenwicht en heeft meer dan 500 verschillende functies in het lichaam! Natuurlijk is het uiterst belangrijk om te stoppen met roken.Studies hebben aangetoond dat roken interfereert met normale immunologische en reproductieve processen. In vergelijking met niet-rokers, matige tot zware rokers (≥ 10 sigaretten / dag) abnormale niveaus van steroïde metabolieten en reproductieve hormonen die kan oplopen tot 35 procent hoger dan normaal.

9. supplement met vitamine D3

Volgens een artikel van de American Journal of Clinical Nutrition , de rol van vitamine D3 bij de bevordering van de gezondheid is dieper dan eerder werd vermoed. De onderzoekers vonden dat vitamine D heeft invloed op de volgende manieren.

Het beïnvloedt “het  adaptieve immuunsysteem, het aangeboren immuunsysteem, secretie van insuline door de alvleesklier β cel, multifactoriële hart functioneren en de regulering van de bloeddruk, en de hersenen en de ontwikkeling van de foetus.” 

Vitamine D werkt bijna als een hormoon in het lichaam en heeft belangrijke implicaties voor het houden van een ontsteking niveaus laag. Dit is de reden waarom mensen die in donkere gebieden wonen vaak last van seizoensgebonden depressie en andere gezondheidsproblemen, tenzij zij een aanvulling met vitamine D. Sunshine is echt de beste manier om vitamine D-niveaus te optimaliseren, omdat uw blote huid eigenlijk maakt vitamine D op zijn eigen wanneer blootgesteld aan zelfs kleine hoeveelheden direct zonlicht. De meeste mensen moeten aanvullen met ongeveer 2.000 IE tot 5000 IE per dag vitamine D3 indien zij leven in donkere gebieden, tijdens de winter, en op dagen dat ze niet in de zon.

10. Back Off pil

In eenvoudige termen, “de pil” is een soort hormoontherapie dat verhoogt oestrogeen niveaus om dergelijke gevaarlijke niveaus dat veel complicaties kan veroorzaken. Ik kan je niet dring er genoeg om te stoppen met het gebruik van de pil onmiddellijk, zeker gezien het feit dat er nog vele andere (veiliger) manieren om zwangerschap te voorkomen. Mijn gedachten over het nemen van de pil kan worden samengevat als volgt:  Zeg nee tegen de pil ! Studies tonen aan dat de risico’s die hen met name langdurige, kan omvatten.

  • Doorbraak bloeden tussen de cycli
  • Verhoogd risico op borstkanker
  • Verhoogd risico op baarmoeder bloeden, bloedstolling, hartaanval en beroerte
  • migraine
  • Verhoogde bloeddruk
  • Gewichtstoename
  • rugpijn
  • stemmingswisselingen
  • Misselijkheid
  • Goedaardige levertumoren
  • borsten

Voorzorgsmaatregelen Bij de behandeling van hormonale onevenwichtigheden

In sommige gevallen zal synthetische hormonale behandelingen (zoals insuline of schildkliermedicijn) noodzakelijk zijn voor de behandeling van hormonale onbalans.Maar de meerderheid van de mensen kan een stuk beter voelen door het maken van de veranderingen in levensstijl hierboven beschreven.

Voor mensen met gediagnosticeerde hormonale disorders- met inbegrip van type 1 of type 2 diabetes, bijnierschorsinsufficiëntie, ziekte van Addison, de ziekte van Graves en het syndroom van Cushing bijvoorbeeld- het is altijd belangrijk om met uw arts te spreken voordat het stoppen medicijngebruik. De natuurlijke behandelingen kan bovenstaande nog steeds helpen u uw ziekte te overwinnen en sterk verminderen van de symptomen, maar deze aanbevelingen moeten de plaats van medisch toezicht geen rekening. Omdat hormoononevenwichtigheid verschillen zo sterk in termen van de ernst van de symptomen, altijd bijhouden hoe je je voelt, doe je onderzoek en evalueren hoe u reageert op verschillende behandelingen.


Final Thoughts on hormonale onevenwichtigheden:

  • Hormonale onevenwichtigheden van invloed zijn vele miljoenen mensen over de hele wereld, in de vorm van gemeenschappelijke aandoeningen zoals diabetes, schildklier aandoeningen, onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid, lage testosteron en oestrogeen dominantie
  • Symptomen zijn onder meer angstig gevoel, moe, prikkelbaar, winnen of verliezen van gewicht, niet goed slapen en te merken veranderingen in uw sex drive, focus en eetlust
  • Oorzaken voor hormonale onevenwichtigheden zijn: een slechte darmgezondheid, ontsteking, hoge bedragen van stress, genetische gevoeligheid, en toxiciteit
  • Natuurlijke behandelingen zijn onder andere het eten van een anti-inflammatoire dieet, consumeren genoeg omega-3 vetzuren, het krijgen van een goede nachtrust, de uitoefening van en de controle van spanning

img_2777

 

Meer weten? maar een afspraak met Alie Wouda  Natuurpraktijk Aurora; info@natuurpraktijkaurora.nl

Meer lezen over de hormonen?

 

Bron

Navigatie door berichten

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: