Candida

Bijna iedereen heeft van nature gisten en schimmels op de huid en slijmvliezen. Meestal merkt men daar weinig van. Wanneer zich door omstandigheden een verandering in de darmflora voordoet, kan de normale gistvorm van de candida overgaan in een schimmelvorm van candida. Vanuit de darmen kan deze candida schimmel zich via het bloed naar andere delen van het lichaam verspreiden. Dit kan leiden tot een (chronische) candida-infectie. Een candida-infectie is een zeer vervelend en ook hardnekkig probleem dat verantwoordelijk kan zijn voor maanden tot zelfs jaren van chronische klachten zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie. Ook andere lichamelijke klachten zoals een prikkelbare darm en migraine komen voor bij mensen met een candida-infectie.

Wat is Candida?

candida_albicans-667

Candida is een gist die in evenwicht leeft met de van nature aanwezige bacteriën in de darmen die er voor zorgen dat er net genoeg voedsel is voor deze gisten. De candidagist is onderdeel van de darmflora en in kleine hoeveelheden aanwezig kan het geen kwaad en wordt het vaak niet opgemerkt. De candida gist leven o.a. van suikers. Als het evenwicht in de darmflora verstoord is kan de candida gist overgaan in een candida schimmel. Het verschil tussen een schimmel en een gist is dat een schimmel groeit in de vorm van draadjes en een gist groeit in de vorm van bolletjes. Candida albicans kan beide vormen aannemen, onder de microscoop kunnen zowel draden als bolletjes te zien zijn.

Verstoord evenwicht

Een verstoord evenwicht door bijvoorbeeld een antibioticakuur of een andere reden van verminderde weerstand, kan er voor zorgen dat een candida-infectie (ook candidiasis genoemd) zich openbaart. De candidaschimmel vestigt zich in eerste instantie in de darmflora waarna ze in de bloedbaan lekt door de minuscule openingen in de darmwand. Het immuunsysteem verzwakt, er is minder weerstand en men is sneller vatbaar voor ziekten. Aan de andere kant was het immuunsysteem al verzwakt door de candidaschimmel die zich had vermeerderd. Het betekent dus iemand met een candida-infectie in een vicieuze cirkel terecht komt waarbij het imuunsysteem verder wordt verzwakt. Een candida-infectie is meestal relatief onschuldig en kan vrij goed behandeld worden.

Wanneer candida in het bloed terecht is gekomen, kan het in uitzonderlijke gevallen wel gevaarlijk zijn. Er kan een veralgemeende of systemische candidiasis ontstaan welke alleen voor komt bij ernstig zieke mensen met een sterk verminderde weerstand zoals bijvoorbeeld mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan, bij mensen met kanker na een chemokuur of bij aidspatiënten. De klachten van een veralgemeende of systemische candidiasis zijn niet altijd erg duidelijk, omdat deze mensen vaak al erg ziek zijn en reeds hoge koorts hebben.

Diagnose

Klachten geven aan dat er iets in het lichaam niet in orde is. Dat kan de darmflora zijn, of de verhouding tussen zuren en basen, tussen goede en slechte vetten, of wat dan ook. Disbalans in de darmen bijvoorbeeld creëert een voedingsbodem voor een overmatige groei van ongewenste gisten en/of schimmels.

Dit kan Candida Albicans zijn, maar evengoed kan het een andere zijn:

1.       een andere schimmel, zoals lachancea, aspergillus of bijvoorbeeld cryptococcus
2.       een (slechte) bacterie, zoals salmonella, e. coli, pseudomonia, yersinia etc.
3.       een andere parasiet

Er zijn verschillende manieren om overgroei van candidagisten in het lichaam aan te tonen:

1. Het bloed op kweek zetten.
Het nadeel van deze methode is dat het een paar dagen duurt voordat de uitslag of er sprake is van candida, bekend is en dat er een relatief grote kans is op vals-negatief, er zijn namelijk meerder schimmels of gisten die hetzelfde diagnostisch beeld geven. De test valt dan negatief uit terwijl er wel degelijk candidaklachten zijn, er zullen daarom meerdere tests gedaan moeten worden om te voorkomen dat er een verkeerde behandeling wordt gestart.

2. Ontlasting of urine testen.
Candida komt ook voor bij gezonde mensen in het lichaam, in urine, slijmvliezen en ontlasting. Dat zegt nog niets over de overmatige of wildgroei van candida. In de orthomoleculaire geneeskunde wordt onderzoek gedaan naar de darmflora en de bepaling van antistoffen. De aanwezigheid van overmatige of wildgroei van candidagisten zegt niets over de toestand van het bloed.

3. Afscheiding (bijvoorbeeld oraal of vaginaal) onder de microscoop bekijken.
Deze methode biedt de meeste zekerheid tot een positieve diagnose leiden, maar wat zegt het precies? Waar bevindt candida zich nog meer in het lichaam? En niet iedereen heeft last van afscheiding, dus niet iedereen valt hierop te onderzoeken.

4. Punten- of vragenlijst met veel voorkomende, candida-gerelateerde klachten.
Er bestaan vragenlijsten waarbij alle candida-klachten worden ingevuld, dat is een goede methode maar blijft subjectief.

5. De levend bloedanalyse.
Sommige artsen beschikken over apparatuur waarmee ze bloed sterk kunnen uitvergroten en als filmpje vastleggen. Ziektekiemen als candida albicans worden zo visueel aangetoond.

Tal van symptomen zijn gelinkt aan een candida-infectie:

  • extreme zin in suikers
  • chronische vermoeidheid
  • behoefte aan slapen
  • lusteloosheid
  • wisselende bloedsuikerspiegel
  • jeuk/eczeem
  • wazig zien, dubbel zien
  • snel blauwe plekken krijgen
  • een ‘duf’ hoofd
  • kouwelijk
  • spierzwakte
  • blaasontstekingen
  • huidproblemen
  • astma
  • gewichtstoename
  • voedselallergieën
  • pijnlijke uitslag voor op de tong en de slijmvliezen van de wangen
  • migraine
  • kloofjes in de mondhoeken
  • maag- en darmklachten: zoals brandend maagzuur, flatulentie, opgeblazen gevoel en prikkelbare darm syndroom
  • kanker
  • opgeblazen buik
  • darmrommelingen
  • slechte adem
  • jeuk aan de anus
  • pijnlijke tepels
  • depressie
  • pijnlijke penis
  • vaginale afscheiding
  • chronische diarree
  • extreme vermoeidheid na het eten
  • mentale verwardheid
  • slecht geheugen
  • huilbuien
  • angstaanvallen
  • weinig zin in seks
  • onvruchtbaarheid
  • steeds terugkerende infecties aan bijholte, ogen, neus, keel, eierstokken
  • toegenomen overgevoeligheid voor voedsel, additieven, huiddieren, pollen, chemicaliën, tabak en parfum.
  • pijnlijke gewrichten
  • zware benen

De symptomen van candida zijn erg gevarieerd. Dit komt omdat de candida-infectie vele systemen in het lichaam aanspreekt:

  • spijsverteringsstelsel (mond tot anus)
  • hart- en bloedvatenstelsel (hart, bloedvaten, bloed)
  • ademhalingsstelsel (neus, luchtpijp, longen)
  • hormoonstelsel (hypothalamus, hypofyse, schildklier, alvleesklier en bijnieren)
  • zenuwstelsel (hersenen, ruggenmerg, zenuwen)
  • uitscheidingsstelsel (nieren, ureters, blaas, uretha)
  • voortplantingsstelsel (geslachtsorganen, baarmoeder)
  • immuunsysteem

Meest voorkomende varianten van candida

Ondanks dat de lange lijst van door candida veroorzakende symptomen lang en gevarieerd is, zijn er een aantal varianten die het meest voorkomen:

Vaginale gistinfectie: Bijna 75 procent van de vrouwen heeft op zijn minst een keer in haar leven een candida-infectie. Deze veelvoorkomende en vervelende aandoening ontstaat wanneer de zuurgraad van de vagina verandert, wat candida gist de kans geeft om toe te slaan. Er volgt een heftige jeuk, een brandend gevoel bij het plassen en dikke, witte afscheiding. Vrijen en plassen is daardoor erg pijnlijk. Vaak wordt bij een candida-infectie antibiotica voorgeschreven, terwijl dit juist de goede bacteriën doodt en het onderliggende probleem alleen maar groter maakt. Daarnaast werken hormonale veranderingen en zwangerschap gistvorming o.a. een candida-infectie in de hand.

Spruw: Deze vorm van candida-infectie veroorzaakt witgele plekjes in de mond, wat een veelvoorkomend symptoom is van mensen met een verlaagde werking van het immuunsysteem. Dit kan zich verspreiden richting de slokdarm, wat slikken moeilijker en pijnlijk maakt. Een candida-infectie in de mond kan in de hand gewerkt worden door het gebruik van medicijnen die geïnhaleerd worden (bijvoorbeeld bij astma).

Lekkende darmsyndroom: Door een verstoord balans tussen gist en goede bacteriën kan in de darmen dysbiose ontstaan. Dit houdt in dat er rottings- en gistingsprocessen in de darmen plaatsvinden. Hierdoor kan de candida zich in de darmwand boren en kleine gaten graven. Gist produceert 180 giftige bijprodukten, die komen allemaal vrij in het spijsverteringskanaal en dringen zo het bloed binnen. Vervolgens worden de bijprodukten door het hele lichaam verspreid en maakt dit een gevaarlijke zaak met als gevolg o.a. ziekten als psoriasis, depressie en blaasontstekingen.
Door het lekkende darmsyndroom raakt de schildklier uit balans waardoor er cortisol geproduceerd wordt. Dit kan tot auto-immuunziekten en gewichtstoename leiden.

Medici aan een immunologisch laboratorium in Lyon hebben in 2008 een onderzoek gedaan naar candida. Uit dit onderzoek bij mensen met vermoeidheidsklachten bleek dat hun afweer heftig reageert op candida albicans. Hierdoor worden er stoffen geproduceerd die klachten zoals vermoeidheid veroorzaken. Tevens toont het onderzoek alleen de gevolgen aan van candida in het bloed. Maar die gevolgen kunnen ook door andere ziektekiemen worden veroorzaakt. Er is helaas nog geen onafhankelijke, objectieve medische test die uitkomst biedt.

Is er een relatie Candida-Kanker

Volgens Dr. Tullio Simoncini, oncoloog en auteur van “Cancer is Fungus”, is de basisoorzaak van kanker schimmels. Zijn onderzoek heeft hem er van overtuigd dat candida de veroorzaker is van kanker en dat de ziekte zelf een schimmel is. In een poging het lichaam te beschermen tegen deze schimmel vormt het een tumor.

Tussen 79 en 97 procent van de kankerpatiënten bleek last te hebben van candida-klachten. Daardoor zou het denkbaar zijn de kanker te behandelen met antischimmelmedicatie. Echter, een candidaschimmel kan zich aanpassen aan een nieuwe omgeving. Daardoor zijn deze middelen kansloos. Dr. Simoncini gelooft dat kanker behandeld kan worden door in de tumor sodium bicarbonaat te injecteren. De kans is groot dat de schimmel geen tijd heeft om zich aan te passen en daardoor snel verdwijnt aldus zijn mening. Wetenschappelijke bewijzen hiervan zijn in Nederland niet bekend.

Risicofactoren

Bij het ontstaan van een candida-infectie spelen omstandigheden een rol:

  • hormonale factoren zoals zwangerschap, anticonceptie en oestrogeenbehandeling kunnen een vaginale schimmelinfectie veroorzaken. De periode van menstruatie kan een vrouw gevoeliger maken.
  • antibiotica doodt naast schadelijke ook nuttige bacteriën waardoor gisten meer kans krijgen zich te vermenigvuldigen
  • langdurig gebruik van corticosteroïden
  • chemotherapie en bestraling
  • langdurig gebruik van anticonceptiepil
  • wanneer suikerziekte niet goed behandeld wordt, is er ook meer kans op schimmelinfecties
  • genetische factoren
  • spruw (candida-infectie in de mond). Deze kan ontstaan door het gebruik van medicijnen die geïnhaleerd worden zoals bij astma.
  • chronische ziekten, door een combinatie van risicofactoren
  • wisselende seksuele contacten, veelvuldige en/of orale en anale seks zouden mogelijk de kans op een infectie in de hand werken
  • het eten van veel koolhydraten en suikers (o.a. in fastfood, snoep en kant-en-klaarprodukten) zou candida erger kunnen maken omdat suikers een voedingsbron zijn voor gisten
  • langdurige blootsstelling aan in- en uitwendige gifstoffen (kwik, lood, alcohol, amalgaamvullingen in het gebit)
  • het eten van gist (in bijv. brood), schimmelkazen, champignons, de meeste fruitsoorten, alle koolsoorten, vele groenten en alcohol kunnen candida verergeren.
  • verder kan het weer invloed hebben, vooral wanneer het warm, benauwd en vochtig is.
  • langdurige blootstelling aan (negatieve) stress
  • chronisch tekort aan vitamine B12

Besmetting

Hoewel de candida-gist van de ene op de andere persoon kan worden overgebracht (bijv. van moeder op kind of omgekeerd, tussen seksuele partners), gaat het niet echt om een besmetting in de traditionele betekenis van het woord.

Candida wordt niet beschouwd als een besmettelijke ziekte en al helemaal niet als een seksueel overdraagbare aandoening.
De partner van een persoon met een vaginale candida-infectie hoeft niet per definitie voor candida meebehandeld te worden.
Bij baby’s met spruw of wanneer een moeder die borstvoeding geeft een candida-infectie van de tepels heeft, moeten zowel moeder en kind behandeld worden, omdat ze de infectie wel aan elkaar kunnen doorgeven.

Hygiëne voorkomen van candida

Mondinfectie (spruw)

  • Bij zuigelingen is een goede hygiëne extra belangrijk. Bij het geven van borstvoeding is het verstandig om handen en tepels voor iedere voeding te wassen met lauwwarm water.
  • Spenen (van flesjes) kunnen het beste dagelijks uit gekookt worden en bewaard op een droge en schone plaats.

Tepelinfectie

  • Dagelijks een schone beha aan en was beha’s liefst op 60 °C.
  • Tepels moeten zoveel mogelijk aan de lucht drogen na de voeding.
  • Vermijd bij een candida-infectie het inmasseren van een druppel moedermelk op de tepel.
  • Vervang zoogkompressen minstens na elke voeding. Katoenen zoogkompressen moeten na gebruik gedurende 5 minuten uitgekookt worden.
  • Gebruik zo weinig mogelijk zeep.

Vaginale infectie

  • Gebruik voor het wassen van de vagina geen zeep. Zeep kan de natuurlijke zuurgraad verstoren.
  • Orale en anale seks zou mogelijk de kans op een vaginale candida-infectie verhogen.
  • Na ontlasting verkeerd afvegen (van achteren naar voren) kan candida veroorzaken.
  • Gebruik geen desinfecterende middelen, ook niet tijdens de candida-infecties.
  • Zorg ervoor dat bij het vrijen het slijmvlies van de vagina niet beschadigd wordt, gebruikt eventueel glijmiddel.
  • Vermijd synthetisch ondergoed en inlegkruisjes. Deze kunnen de candidaklachten verergeren.

Huidinfectie

  • Houd de huid goed schoon en droog. Dep de huid zachtjes droog.
  • Gebruik zo weinig mogelijk zeep
  • Gebruik eventueel talkpoeder in huidplooien en bij baby’s om het vocht te absorberen

Wat kan er nog meer gedaan worden bij candida-infectie

Aangezien candida op suiker leeft is het tijdelijk volgen van een suikervrij- en koolhydraatbeperkt dieet onontbeerlijk. Bij candida symptomen kan men bij de apotheek een middeltje verkrijgen wat de klachten doet verminderen. Echter, daarmee is de candida-infectie in zijn geheel nog niet weg. Candida blijft actief en pillen en crèmes doen niet meer dan de candida symptomen maskeren, waardoor het onderliggende probleem in stand blijft. Het onderliggende probleem is en blijft het tekort aan goede bacteriën in het lichaam. Wanneer deze balans hersteld is zullen de symptomen van candida vanzelf verdwijnen. Voor het slagen van de behandeling is het noodzakelijk dat eventuele parasieten worden aangepakt en er rekening gehouden wordt met voedselallergieën en/of -intoleraties.

Het is van groot belang candida op meerdere gezondheidsgebieden aan te pakken.

A. Voedingspatroon tijdelijk aanpassen door vermijden van:

  1. suikers: kristalsuikers, honing, dextrose en fructose
  2. voeding dat in de darmen omgezet kan worden naar glucose: koolhydraten (brood, pasta, rijst), alcohol, zetmeel (bijv. aardappel)
  3. lactose (komt voor in melkprodukten)
  4. veel voorkomende allergenen (zuivel, noten, citrusvruchten, tarwe etc.)

Door het verhogen van vezels in voeding wordt de normale darmfunctie ondersteund.

B. Immuunsysteem versterken en ontzien

Om de spijsvertering beter te laten werken en het immuunsysteem te verbeteren is juiste voeding nodig. De oorzaken en symptomen van candida kunnen verschillen per persoon. Ondergetekdne kan hiernaar kijken.

C. Voedingssupplementen

In overleg met Alie Wouda van natuurpraktijkaurora kan gekeken worden of de dagelijkse voeding gevarieerd genoeg is en welke voedingssupplementen nodig zijn als aanvulling op de voeding.

Maak dan nu een afspraak.

Test of u candida hebt test-candida

Afspraak maken met Alie Wouda van Natuurpraktijk AURORA voor andere gezondheidsklachten? klik op deze link

Of app naar 0641979844

Alie

Candida en Kanker

screenshot_1

Filmpje bekijken? klik hier op

Candida en kanker zijn met elkaar geassocieerd wat door de jaren heen bewezen is door vele studies en klinische observaties. Fungale candida is geïdentificeerd als de belangrijkste oorzaak van sterfgevallen door sepsis in ziekenhuisomgevingen. Ernstige onderdrukking van het immuunsysteem leidt tot een verhoogd risico op overlijden, terwijl minder ernstige gevallen kan leiden tot diabetes, astma, allergieën, en meer dan 100 symptomen en condities. Candidemia, candida in het bloed blijft een belangrijke oorzaak van morbiditeit en mortaliteit in de gezondheidszorg instelling.

In de mondholte , candidiasis is de meest voorkomende opportunistische schimmelinfecties en is geassocieerd met pre-kanker en kanker. Voor die mensen die  kanker hebben, en door bestraling en chemotherapie zijn behandelt, zijn dit de twee belangrijkste opties voor behandeling naar voren gebracht zijn in de medische sector. Onderzoekers van het Regional Cancer Institute “onthulde de aanwezigheid van C. albicans schimmels als belangrijkste mondholte pathogenen in radiotherapie en chemotherapie radio gevallen.” Hier zien we dat candida kanker en medische behandelingen voor kanker kunnen veroorzaken kunnen candida veroorzaken, lijkt te maken van een vicieuze cirkel.

Een van de manieren waarop candida bevordert kankers tot ontsteking. Ontsteking is een conventionele koppelingen alle kankers en candida is aangetoond dat ontsteking bevorderen in het lichaam en ontsteking bevordert verder candida. Een van de paden die onlangs is ontdekt door kanker onderzoekers is via de afgifte van pro-inflammatoire IL-15 in respons op chronische infecties zoals candida.

Een andere weg is via de bloedsuikerspiegel onevenwichtigheden . Candida kan de bloedsuikerspiegel onevenwichtigheden en deze onevenwichtigheden, hoog en laag, worden geassocieerd met het veroorzaken van het immuunsysteem veroorzaken onderdrukking . Onderdrukking van het immuunsysteem is een onderdeel van alle kankers. De overgrote meerderheid van de internationale financiële instellingen (invasieve schimmelinfecties) op de IC zijn het gevolg van Candida spp. De incidentie van invasieve candidiasis (IC) is toegenomende afgelopen decennia, met name in de ICU. Chirurgie kan immunosuppressie veroorzaken en zijn meestal geassocieerd met een hogere incidentie van Candida-infecties. De meeste kankerpatiënten niet de juiste immuunrespons en candida verhoogt immuunsysteem dysfunctie .

Candida is aangetoond dat het betrokken is bij longkanker, dat is een van de meest voorkomende kankers wereldwijd en een belangrijke oorzaak van overlijden. Longkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de wereld, met ‘1,35 miljoen incident gevallen per jaar, en bestaat uit een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld. ”

Een arts, Dr. Simoncini , op kanker wordt veroorzaakt door de schimmel vorm van candida. Dit is natuurlijk weglaat vele andere mogelijke bekende oorzaken zoals chemicaliën en zware metalen, maar het doet zich aan te passen aan een groeiend lichaam van onderzoek naar candida en kanker.

Het is belangrijk op te merken dat zowel de antibiotica en de candida worden geassocieerd met het veroorzaken van kanker, en het gebruik van antibiotica is de belangrijkste oorzaak van de schimmel candida. Gezien deze koppeling, is het waarschijnlijk dat candida speelt een oorzakelijke en ondersteunende rol in het creëren van kanker. Hoe meer antibiotica blootstelling men heeft, des te groter de kans op kanker.

Het omkeren van de effecten van antibiotica, het stimuleren van het immuunsysteem reacties en herstel van het evenwicht van de flora van het lichaam moet een deel van ieders aanpak van onevenwichtigheden die kunnen leiden tot kanker.

Terug te nemen uw gezondheid. Leef het leven dat je te maken. Dr. McCombs Candida Plan.

Afspraak maken? info@natuurpraktijkaurora.nl

Like mijn pagina Natuurpraktijkaurora

Candida

Welke voeding niet

Hieronder staat een lijst met alle dingen die je niet moet eten als je van je candida af wil of waar je rekening mee moet houden. Wat moet je vermijden en waarom? Ik leg alles uitgebreid uit. Na deze lijst volgt een lijst met voedingsmiddelen die je juist wel geschikt zijn tijdens het dieet en leg ik meer uit over welke supplementen, voeding en kruiden je kan gebruiken om Candida verder uit te roeien.

Suiker

De grootste boosdoener en het eten waar Candida op leeft is suiker, alle suikers, kristalsuiker, basterdsuiker, rietsuiker, fructose, lactose, honing en alle vormen van siroop en stroop. Let dus goed op want het is tegenwoordig mode om op een product te zetten “zonder toegevoegde suiker” en er vervolgens stroop aan toe te voegen/ Suiker is de directe voedingsbron van de Candida gist- en schimmelcellen. Het is kant-en-klare hap en de Candida groeit er als een speer op. Leer jezelf aan om alle etiketten goed te lezen. Tegenwoordig staat overal op: koolhydraten …gram per 100 gram, waarvan suikers …. gram. Alles wat meer dan 5 gram suiker per 100 gram bevat is zeker af te raden, behalfe sommige fruit soorten.

Gist

Gist is een eencellige schimmel die in staat is om van koolhydraten (suiker, meel) koolzuurgas en alcohol te maken. Daarom wordt het in brood gebruikt, de gist zet een deel van het meel om in koolzuurgas en maakt het lekker luchtig. Het probleem is dat wanneer je gist eet, wat je doet door bijvoorbeeld normaal brood uit de supermarkt te eten, de gist in je darmen doorgaat met het proces om meel om te zetten naar koolzuurgas (verzurend) en de vergisting  van graan en fruit maakt alcohol. Alcohol wil je niet in je darmen hebben want dat doodt goede bacteriën die helpen Candida te bestrijden. Koolzuurgas wil je ook niet in je darmen hebben, omdat dit een verzurende werking heeft  en een zuur klimaat bevordert de groei van Candida en andere parasieten die de darmflora beschadigen. Dit zijn algemene nadelen van gist die voor ieder mens opgaan, met een Candida-infectie of niet. Als je echter ook nog eens aan een Candida-infectie lijdt, wat ook een vorm van gist is, dan vecht je immuunsysteem dus de hele tijd tegen gist. Je witte bloedcellen zijn geprogrammeerd om te vechten tegen gist en schimmel. Deze witte bloedcellen kunnen bakkersgistcellen niet onderscheiden van Candida-gistcellen. Ze gaan dus ook in gevecht met de bakkersgist. En dat is niet wat je wilt,  want je wilt juist de kracht die je immuunsysteem nog over heeft gebruiken om die vervelende Candida uit je systeem te krijgen. Ontlast je lichaam dus van alle vormen van gist. Ook hier geldt weer, bestudeer de etiketten grondig, want in veel producten uit de supermarkt, met name in kant- en-klaar-maaltijden, sausen en dranken, zitten gisten.

Witmeel

Meel bestaat voor een groot deel (70 tot 90 procent) uit koolhydraten. Koolhydraten op zich zijn geen suiker en smaken ook niet zoet. In je darmen worden koolhydraten echter omgezet naar lichaamssuikers. Ook deze dienen als voeding voor Candida, zij het wel dat Candida hier niet alleen van kan leven. Het is namelijk een ander soort suiker, die wel gemakkelijk wordt opgenomen door bijvoorbeeld je spieren, maar moeilijker door Candida. Hoe gemakkelijk je lichaam koolhydraatrijk voedsel kan omzetten in suiker wordt bepaald door hoe puur de koolhydraten gegeten worden. In volkorenmeel zitten aan de koolhydraten ook veel vezels en eiwitten vast, deze zorgen ervoor dat je lichaam de koolhydraten minder makkelijk kan omzetten in lichaamssuiker. Witmeel is zo geraffineerd dat alle vezels er uit zijn gefilterd. Je eet dus zo goed als pure koolhydraten. Je lichaam zet dit voor een heel groot deel om in lichaamssuiker. Dat wil je niet, want een deel van die suiker is eetbaar voor Candida. Eet dus nooit witmeelproducten, zoals stokbrood, bolletjes, witbrood, witte crackers, pannenkoeken, poffertjes, spaghetti, macaroni, enzovoort. Neem altijd de volkorenversie van deze producten.

Supermarkt Brood

Normaal brood bevat gist, dit is verboden in het Candida Totaal Plan. Wat je wel mag eten is volkoren zuurdesem brood (maximaal 4 sneetjes per dag). Dit is brood zonder gist. Het heeft een klein beetje een zure smaak daarom heet het zuurdesem. Het wordt ook wel verkocht als Desembrood. Je kunt het kopen bij de natuurwinkel en heel soms hebben ze het bij Albert Heijn. Het allerbest eet je een brood gemaakt van speltmeel of gedeeltelijk speltmeel. Tarwemeel mag wel  maar spelt is beter, omdat je lichaam de koolhydraten in dit meel minder goed in suikers kan omzetten en omdat het meer gezonde voedingsstoffen bevat. Kun je geen spelt desembrood krijgen bij jou in de buurt, of vind je het niet lekker omdat je teveel aan tarwe gewend bent, kies dan voor de tarwe desembrood. Welk brood je ook kiest, kies altijd voor de volkoren variant. Normaal supermarktbrood met gist is te allen tijde verboden. Lust je geen desembrood, neem dan in plaats van brood verse noten, salades en eiwitshakes. Hierover lees je meer in het hoofdstuk Wat Wel Mag, en ook bij de Recepten.

Alcohol

Het is moeilijk, maar je moet toch even een poosje de bob zijn. Alcohol heeft een bacteriedodende werking. In de darmen zijn heel veel goede bacteriën aanwezig die helpen om de Candida klein te houden. Als je alcohol drinkt, dan dood je deze bacteriën en krijgt Candida de kans om terrein te winnen. Bij een gezond mens is de balans tussen Candida en darmbacteriën zoals hij hoort. Een paar borrels zullen nooit zoveel bacteriën doden dat het een Candida-infectie veroorzaakt. Als je al een Candida-infectie hebt, en de Candida is gaan woekeren in je darmen en in je bloed, dan wil je niet dat ook nog eens de goede bacteriën die je in je darmen hebt en al in de minderheid zijn door de Candida dood gaan aan alcohol.  Tevens wordt alcohol in je bloed omgezet in suiker en in water dus smult de Candida die in je bloed zit er weer heerlijk van. Dus je verzwakt met alcohol de goede bacteriën en helpt de Candida in je darm en je geeft de Candida in de rest van je lichaam extra eten in de vorm van bloedsuiker. Dat is iets wat je moet voorkomen. Tijdens de eerste fase van het dieet is alcohol dan ook verboden. Bij de tweede fase die ingaat na 3 maanden mag je wel weer drinken, maar geef je lichaam de tijd om weer in balans te komen. Drink je op zaterdag een paar biertjes of wijntjes dan is dat geen probleem. Maar drink dan de rest van de week niets. Als regel kun je nemen maximaal 5 alcoholhoudende consumpties op 1 dag, maximaal 1 dag per week. De eerste 3 maanden van het Candida Totaal Plan mag je GEEN alcoholhoudende dranken nemen, ook niet eentje. Gewoon niet doen, dan geniet je er na deze maanden weer extra van en ga je een stuk bewuster om met alcohol. Ik weet dat het moeilijk kan zijn, maar denk maar zo: je vrienden zullen er dolgelukkig mee zijn nu ze 3 maanden lang niet meer hoeven de vechten wie er de BOB moet zijn.

Schimmel houdende producten

Omdat Candida ook als schimmel in je bloed komt, vecht je immuunsysteem tegen schimmels. Alle schimmels die je tot je neemt, zijn volgens je immuunsysteem dus een bedreiging en zullen aangevallen worden. Vermijd zoveel mogelijk kaas; alleen jonge kaas is met mate toegestaan, en dan het liefst geitenkaas. Oude kaas bevat teveel schimmel, schimmelkazen zoals brie zijn al helemaal uit den boze. Vermijd Quorn vegetarische producten, deze worden van schimmels gemaakt. Vermijd paddenstoelen zoals champignons; paddenstoelen zijn namelijk schimmels. Voor al deze dingen geldt: zoveel mogelijk vermijden. Je kan ze best een keertje eten, de Candida wordt er niet erger van. Maar ook niet minder, want je immuunsysteem moet nu zijn energie ook gebruiken om de schimmels aan te vallen die je hebt opgegeten, en dat is zonde.

Minderen met Vlees en Vis?

Er kleven een aantal nadelen aan vlees/vis, met name aan het goedkope vlees van de supermarkt. Het bevat vaak smaakversterkers, antibiotica, groeihormonen. En vlees op zichzelf heeft een versterkende werking op de zuurtegraad van je hele lichaam. Hoe zuurder je lichaam, hoe makkelijker Candida er kan overleven. Verreweg het meest verzurend is varkensvlees. Dit is dan ook tijdens het hele Candida Totaal Plan af te raden. Op je desemboterham mag je best een plakje ham of boterhamworst doen, dit is maar een heel klein beetje varkensvlees. Maar ga geen dikke braadworsten eten bij het avondeten. Het minst verzurend is vlees van kleine dieren zoals kalkoen, kip en vis. Ik raad aan maximaal 5 keer per week vlees of vis te eten. En als je vlees eet, eet dan altijd biologisch vlees. Niet-biologisch vlees staat bol van de hormonen en antibiotica. Hormonen worden aan de dieren gevoerd zodat ze heel snel dik worden.  Die hormonen wil je niet in je eigen lichaam, want dan word jij heel snel dik. Antibiotica worden massaal en preventief aan alle dieren gegeven om ziektes tegen te gaan, goedkoop vlees is namelijk altijd afkomstig van zogeheten ‘megastallen’. Dieren zitten zo dicht op elkaar dat er veel ziektes uit breken, om deze in toom te houden krijgen de dieren elke dag antibiotica.  De antibiotica doden echter bacteriën, en worden naast overmatig suikergebruik als een van de grootste veroorzakers van een Candida-infectie gezien. Al die antibiotica en groeihormonen wil je liever niet opeten, want daar heb je niet om gevraagd! Eet daarom altijd biologisch vlees. Dat is gegarandeerd vrij van antibiotica en hormonen. De dieren zijn op een natuurlijke wijze groot geworden en hebben een betere kwaliteit voedsel gehad wat niet genetisch gemanipuleerd of bespoten is. Tevens hebben biologisch dieren veel meer ruimte dan de “megastal’’-dieren. Het is dus veel eerlijker vlees van gezondere gelukkige dieren. En dat proef je! Ja maar het is 2 keer zo duur.  Ik kan het niet betalen, hoor ik je roepen? Kies er dan voor om wat minder vaak vlees te eten en als je vlees eet één hamburger in plaats van twee. Dan is vlees eten helemaal niet duurder, maar wel lekkerder en het allerbelangrijkste: veel en veel gezonder. En dat is wat telt, want je bent al ziek genoeg zonder al die rommel! Conclusie: vlees en vis mag, maar liever wat minder dan voorheen en altijd biologisch. Veel varkensvlees is sterk af te raden omdat dit van alle vlees soorten verreweg het meest verzurend is voor je lichaam. En een zuur lichaam is een gunstig leefklimaat voor Candida.

Hoe zit het met Fruit?

Fruit is toegestaan in het Candida Totaal Plan, met uitzondering van druiven, banaan, meloen en peer omdat deze veel fruitsuikers bevatten. Wat wel mag zijn appels (liefst de zuur of licht zure), aardbeien, sinaasappels, mandarijnen, kiwi’s, frambozen en al het andere licht zoet-zure fruit. Voor fruit geldt: gebruik je gezonde verstand. Smaakt het mierzoet, dan beter niet. Smaakt het zoet of zuur dan mag het wel. Maar omdat elke fruitsoort wel suiker bevat is het aan te raden beperkt fruit te eten. Eén portie fruit per dag is prima en is toegestaan binnen het Candida Totaal Plan.

Hoe zit het met Noten en Pinda’s?

Alle noten zijn toegestaan behalve walnoten. Pinda’s morgen niet. Dit zijn eigenlijk ook geen noten, maar peulvruchten. Het probleem met pinda’s is dat ze net zoals walnoten veel schimmels bevatten (omdat ze onder de grond groeien) en veel arachidonzuur. Dit zuur heeft een ontstekende werking op ons lichaam en bevordert diverse ontstekingsreacties. Tevens hebben pinda’s en verzurende werking op ons lichaam. Een zuur lichaam is extra vatbaar voor Candida en dit wil je dus verkomen. Geniet dus van alle noten, maar laat de pinda’s staan.

Medicatie wel of niet?

Bijna alle soorten antibiotica hebben een verwoestende werking op goede darmbacteriën waardoor er in de darmen een verminderde weerstand ontstaat en Candida meer ruimte in je darmen krijgt zo sneller door je darmen heen groeit en in je bloed terecht komt. Antidepressiva en Ritalin-achtige medicatie dragen ook sterk bij aan verzwakking van je immuunsysteem en verzuring van je bloed. Beide geven de Candida meer kans om te ontwikkelen. Als je niet kunt leven zonder medicatie, moet je het natuurlijk blijven nemen, maar als je een beetje druk wordt zonder, kies dan liever voor druk zijn en onderzoek de basis van het probleem. Veel problemen zoals bloeddruk en drukke gedachten en gedrag, ontstekingen en hoofdpijn/migraine en een hele belangrijke: epilepsie zijn alle het directe gevolg van verkeerde voeding of van hoge doseringen straling bijvoorbeeld van DECT-telefoons en mobiele telefoons.  Ook kun je zomaar diverse voedselintoleranties hebben waardoor er bepaalde problemen ontstaan. Als je medicatie gebruikt raad ik  aan te schrappen wat niet strikt noodzakelijk is zoals de anticonceptie pil. Deze dagelijkse hormoon cocktail ontregeld je hele immuun systeem en heeft een sterk verzurende werking op het lichaam. Tevens is het aan te raden om een allergie test te laten doen om te achterhalen of je bepaalde voedsel intoleranties hebt die lichamelijke gezondheids problemen in de hand kunnen werken. En mocht je nu een keer antibiotica nodig hebben, neem het dan en maak je kuur 100% af. Als je dit niet doet heb je de kans dat er resistente bacteriën ontwikkelen en kun je immuun raken voor antibiotica. Neem echter tijdens de kuur ook dagelijks een hoge dosis probiotica. Dit zijn goede darmbacteriën in capsulevorm. Deze moet je tijdens het hele Candida-plan toepassen, maar als je aan de antibiotica bent moet je de dagdosis minstens  verdriedubbelen (x3) om te voorkomen dat je darmflora te snel verslechtert. Houd als de antibioticakuur is afgelopen, die x3-dosis nog 5 dagen aan.

Hoe zit het met Aardappels  Rijst en Pasta?

Pasta (macaroni, spaghetti, enzovoort) wordt gemaakt van witmeel. Dit is verboden bij het Candida Totaal Plan. Je mag wel pasta eten, maar neem dan altijd de volkorenvariant. En nog beter is speltpasta van de reformwinkel. Witte rijst het hetzelfde, enkel de volkoren en eet het met mate. Het eten van aardappelen is een apart verhaal. Wij Nederlanders zijn gewend elke dag aardappelen te eten. Aardappelen bevatten echter veel zetmeel. Dit zijn puur koolhydraten, die zeer gemakkelijk door het lichaam worden omgezet in lichaamssuiker. We raden daarom aan maar 1 maal per week aardappels te eten. Wat wel elke dag mag is quinona of volkoren basmatirijst als vervanger van aardappelen. Probeer af te wisselen. De ene dag wel koolhydraten bij de groente maar geen vlees of vis. de andere dag geen koolhydraten bij de groente, en wel vlees of vis. En als je vlees eet, dan het liefst Kip, kalkoen of Vis. Dus geen rood vlees en varkens vlees.

Kunstmatige Zoetstoffen

Over zoetstoffen zoals aspartaam, xylitol, sacharose, Asulfaan K en ALLE andere kan ik heel kort zijn. Het is puur vergif!  Het beschadigt onze hersenen en celdeling, daarom is bijvoorbeeld aspartaam al in veel landen zoals Amerika verboden. Enkele klachten te wijten aan kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam zijn: hoofdpijn / migraine, duizeligheid, misselijkheid, gevoelloosheid, krampachtige bewegingen van de spieren, gewichtstoename, uitslag, depressie, vermoeidheid, irritatie, hartkloppingen, slapeloosheid, gehoorverlies, ongerustheidsaanvallen, onduidelijk spraakvermogen, smaakverlies, oorsuizingen, duizelingen en geheugenverlies. Volgens onderzoekers en artsen, die de nadelige effecten bestuderen, kunnen de volgende chronische ziekten teweeggebracht of sterk verergerd worden door het innemen van aspartaam: hersentumoren en vele ander vormen van kanker, ADD, ADHD,  epilepsie, Parkinson, Alzheimer, en CVS. Aangezien CVS en fibromyalgie volgens de laatste studies nauw verband hebben met een Candida-infectie (circa 75 procent van de patiënten heeft een Candida-infectie) is het zeker af te raden kunstmatige zoetstoffen te gebruiken als je Candida hebt. Want Candida en zoetstoffen verergeren allebei de nare bijwerkingen die CVS en fibromyalgie teweeg brengen.  Vooral ouderen en mensen in de groei zoals kinderen en volwassenen die herstellende zijn van een ziekte (innerlijke groei) moeten absoluut het gebruik van aspartaam en andere zoetstoffen vermijden. En dat is best moeilijk, want het wordt in Europa al aan meer dan 6000 producten toegevoegd, uiteenlopend van lightproducten, tot snoep en mayonaise. Het is 200 maal  zoeter dan suiker en dus een zeer goedkoop alternatief, want je hebt veel minder nodig. Maar met de nadelige gevolgen voor onze gezondheid houden de grote voedselfabrikanten geen rekening. Zij willen gewoon veel verkopen en goedkoop produceren, zodat er veel winst gemaakt kan worden. Vermijd te allen tijde dus lightproducten (kauwgom staat er ook bol van) en andere producten waaraan  aspartaam en soortgelijke zoetstoffen zijn toegevoegd. Als je thuis een zoetstof wilt toevoegen, gebruik dan steviadruppels. Ik gebruik het zelf al tijden en het is een prima alternatief voor suiker. Het wordt gemaakt van de steviaplant en is 100 procent natuurlijk zonder bijwerkingen.

Hoe zit het met Azijn

Azijn bevat van nature veel schimmels, en tegenwoordig ook chemicaliën om de productie snelheid te verhogen. Schimmels wil je zoals eerder vermeld vermijden. Verder verlaagd azijn de PH-waarde van ons lichaam. Hoe zuurder ons lichaam, hoe meer de Candida het naar zijn zin heeft. Een bijkomend voordeel van het Candida Totaal Plan is dat je lichaam ontzuurt, dus minder zuur wordt. Daarom is sterk verzurende voeding zoals azijn en varkensvlees verboden. Vermijd dus producten waar azijn in zit, zoals mayonaise en slasaus. Als je gek bent op mayonaise maak dit dan zelf zonder azijn. Een recept vind je in het e-book. Sla is prima op smaak te brengen met wat citroensap (werkt ontzurend) of olijfolie/walnootolie/zonnebloemolie. Er is slechts 1 soort azijn die met mate gebruikt mag worden, en dat is Appel azijn van de reform winkel. Deze bevat ook schimmels maar ook  natuurlijke bacteriën die de darmflora bevorden en zo helpt candida te verminderen.

Magnetron, ja of nee?

NEE! Dit apparaat lijkt heel handig om dingen op te warmen, alleen met één groot nadeel: het vernietigt alle vitamines die aanwezig zijn in het eten. Wat een magnetron doet is met heel sterke hoogfrequente straling (net zoals een GSM-mast) de cellen in het eten opwarmen en door ze kapot te koken.  Hierbij komen in de cel zelf zulke hoge temperaturen vrij dat de meeste vitamines direct verwelken. Warm je eten gewoon op in de pan, babyvoeding en andere potjes mogen al helemaal niet in de magnetron dit is heel ongezond voor het kind. Deze kun je prima opwarmen in een pannetje met water. En vlees en groente kan je gewoon bakken of wokken. Alles is beter dan radioactief vitamineloos eten uit een magnetron eten. Het is gewoon doodzonde van het lekkere gezonde eten wat je erin stopt. Alle recepten die je bij dit Candida Totaal Plan krijgt kun je bovendien bereiden zonder magnetron.

Smaakversterkers

Altijd honger? Overgewicht?  E621 en zijn smaakversterker-broertjes zorgen dat jij niet kan stoppen met eten. We kunnen over de gevaren en nadelen van smaakversterkers een boek vol schrijven. Als je het woord leest denk je, ach, dat geeft wat meer smaak aan het eten. Maar het zit heel anders in elkaar dan je zou denken! Synthetische smaakversterkers die je in veel kant-en-klaar producten, maar ook bouillon, vlees en hartige snacks zoals chips en borrelnootjes aantreft zijn zeer schadelijk voor onze hersenen, celvorming en ons hormoonsysteem. Om het heel plat uit te leggen: het is een chemische drug die zo is ontworpen dat hij tegen je hersenen zegt: wat jij nu eet is lekker, eet meer want je hebt honger. Je krijgt dus meer honger als je dingen eet waar smaakversterkers in zitten. Het  heeft dus een zeer verslavende werking. Ken je het gevoel: je trekt een zak chips open en je blijft maar graaien net zolang tot de zak leeg is.  Of je gaat bij McDonalds eten of een ander fastfood  en een uur later heb je gigantische honger. Thuis plunder je daarna de voorraadkast, ondanks dat je enorm veel calorieën naar binnen hebt gewerkt bij McDonalds. Dit komt door de smaakversterkers waar fastfood bol van staat. Deze chemicaliën zorgen ervoor dat je meer honger hebt – en niet even maar die werking houdt minstens 48 uur aan. Het gevaarlijke van smaakversterkers is dat het chemische stoffen zijn die schadelijk zijn voor je hersenen en op lange termijn leiden tot hersenenbeschadiging en vele vormen van kanker. Een ander nadeel is dat smaakversterkers je hersenen opdracht geven hormonen aan te maken die zorgen voor vetopslag. Eet je dus voedsel met smaakversterkers, dan krijgen je hersenen naast het signaal dat het heerlijk eten is en je meer en meer wilt, ook het signaal: sla dit voedsel op als vet. En dat doet je lichaam dan ook, waardoor je de voeding dus niet gebruikt als energie maar als vetopslag. Dit zorgt er voor dat je NOG meer honger krijgt omdat je lichaam gewend is voeding te verbranden en als energie te gebruiken, en niet om het als lichaamsvet op te slaan. Al het toenemende overgewicht in de wereld is te danken aan deze stof die maar al te graag door fabrikanten wordt gebruikt. Je lichaam slaat van nature niet gigantisch veel vet op, ook niet als je veel te veel eet, echt niet! Dit poep je gewoon weer uit. Echter als je constant samen met het voedsel een stof inneemt die je hersenen de opdracht geeft vetopslag-hormonen aan te maken, dan sla je ook constant voedsel als vet op. Als je stopt met smaakversterkers zul je niet alleen afvallen, maar ook veel meer gaan genieten van je eten. Vermijd dus alle fast food, snacks, chips, kant-en-klaar maaltijden, ‘cup-a-soup-achtige’ soepen en alle andere dingen waar smaakversterkers aan toegevoegd zijn. Soms staat er op het etiket bij ingrediënten: Gistextract. Dit is ook een smaakversterker (slimme truc van de fabrikant om ons te misleiden). Trap hier niet in. Als je geen smaakversterkers meer eet, kunnen er in het begin wat afkickverschijnselen optreden in de vorm van hoofdpijn, honger en dorst. Dit is van tijdelijke aard. Daarna zul je juist de hele dag door veel minder honger en veel meer energie hebben.

Melk en Melkproducten

Vergeet alsjeblieft het idee dat je melk nodig bent omdat het zo gezond is en dat je niet zonder kan omdat je er sterke botten van krijgt. Dit is een fabeltje, ik drink nooit melk en heb nog nooit een botbreuk gehad. Het drink 3 glazen melk fabeltje is de wereld in geholpen in de jaren 70 door de opkomende melkindustrie. Maar besef: melk is voor baby’s en voor kalveren. Volwassen mensen hebben geen melk nodig, sterker nog: we kunnen het niet eens verteren! Diverse studies tonen aan dat melk gaat schiften in de darmen waarbij allemaal  vervelende stoffen vrijkomen, die je lichaam maar weer moet opruimen. Weet je niet wat schiften is? Giet dan maar eens een scheut wijn bij melk en laat het een paar uur staan, dan heb je hetzelfde resultaat. Daarnaast bevat melk na water als hoofd ingrediënt lactose. Dit is een suiker die als directe voeding voor Candida dient. Als je echt van melk houdt, dan willen ik je echt niet je dagelijkse glaasje melk onthouden, en 1 glaasje kan ook best. Maar ik raad het je wel af. Neem melk liever in de vorm van yoghurt of Biogarde. Deze producten bevatten naast lactose ook goede bacteriën die je darmflora helpen, tevens is de lactose hierin al deels voor verteerd en daardoor minder makkelijk opneembaar als bloedsuiker. Biogarde is van deze twee zeker de beste keus. Door deze bacteriën en lichtzure samenstelling is het ook een stuk beter verteerbaar. Vind je het te zuur, maak het dan wat zoeter met Steviadruppels; dit is een verantwoorde plantaardige zoetstof die je bij de reformwinkel kunt kopen.

Conserveringsmiddelen

Conserveringsmiddelen zijn niet per definitie verboden, ze zijn ook geen voedingsbodem voor Candida. Het is echter wel aan te raden producten met conserveringsmiddelen te minderen en zoveel mogelijk te vervangen door verse producten. Niet alleen omdat ze zeer giftig zijn en vaak zware metalen bevatten maar vooral om de werking na consumptie. Wat doet een conserveringsmiddel? Het gaat bederf tegen en dood bacteriën zodat het minder snel gaat rotten. Het probleem is alleen, dat het juist de bedoeling is dat het voedsel in je maag (zuurbad) en daarna in je darm (bacteriebad) gaat “rotten”. Het voedsel wordt compleet afgebroken door bacteriën, zodat het verteerd kan worden. Het klinkt bizar maar dat is het natuurlijk niet; anders zou je de worteltjes weer compleet in voorgekauwde stukjes uitpoepen. Wanneer je voedsel eet met conserveringsmiddelen zorgen deze middelen ervoor dat het verteringsproces in je maag en darmkanaal word afgeremd en gewenste bacteriën worden gedood. Omdat deze middelen chemisch zijn kan je lichaam het niet afbreken, en blijft het conserveringsmiddel zijn werking behouden na consumptie. Het voedsel wat je eet word dus geconserveerd in je darmen en deze kunnen daardoor veel minder goed de goede voedingstoffen opnemen die er in het voedsel zitten. Een ander probleem is dat hierdoor het voedsel veel te lang wordt vastgehouden in de darm. Hierdoor geef je Candida rustig de tijd om zich lekker te nestelen en zich te voeden met het eten. Als je een soepele spijsvertering hebt, dan poep je ‘s middags uit wat je de avond ervoor hebt gegeten. Je spoelt je darmen dus elke dag door en je spoelt hiermee ook een groot deel van de Candida weg. Eet je veel conserveringsmiddelen, dan blijft er veel voedsel ‘hangen’ in je darmen omdat deze meer tijd nodig hebben het te verteren, en dan heeft de Candida ook meer tijd om te blijven hangen en te groeien. Probeer dus conserveringsmiddelen die aan veel voorverpakte dingen zijn toegevoegd te vermijden of sterk te minderen.

Test of je candida hebt: https://natuurpraktijkaurora.com/ziekten/candida/scorelijst-candida/

Bron:

http://doktercandida.nl/over-voeding/