Tagarchief: mindfulness

Hoe Optimisme Je Levenskwaliteit Kan Verbeteren

Geplaatst op door

Kernpunten:
• Belangrijkste bevinding:
• Vrouwen met een optimistische en opgewekte houding hebben na hun pensionering tot wel 70% minder kans op ernstige aandoeningen (zoals kanker en hartziekten) dan hun pessimistische tegenhangers.
• Onderzoek:
• Harvard University analyseerde data van meer dan 70.000 vrouwen in de Nurses’ Health Study.
• Optimisme bleek belangrijker dan traditionele gezondheidsfactoren zoals huwelijk, inkomen of sociale status.
• Werking van optimisme:
• Gezonde keuzes: Optimistische vrouwen roken minder, bewegen meer en slapen beter.
• Fysiologische voordelen: Een positieve mindset kan zorgen voor minder ontstekingen en een sterker immuunsysteem, wat beschermend werkt tegen ziekten.
• Praktische tips om optimisme te ontwikkelen:
• Visualiseer je ‘beste zelf’ en stel je voor hoe je ideale leven eruitziet.
• Schrijf dagelijks drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
• Houd een logboek bij van kleine, vriendelijke daden voor anderen.
• Beoefen mindfulnessmeditatie om stress te verminderen en in het moment te leven. klik hier 👉
• Genetica versus oefening:
• Hoewel sommige mensen van nature optimistischer zijn, kan iedereen met bewuste inspanning en dagelijkse oefeningen een positievere mindset ontwikkelen.
• Implicaties voor de toekomst:
• Gezondheid wordt niet alleen bepaald door fysieke factoren als voeding en beweging, maar ook door je mentale instelling.
• Het aanleren van optimisme is toegankelijk, kost weinig moeite en kan leiden tot een langer en gezonder leven.

Train je mind met master your mind: klik hier 👉

Conclusie:
Een positieve, optimistische houding fungeert als een krachtig schild tegen ernstige ziekten. Door bewust te werken aan een positieve mindset kun je niet alleen je dagelijkse levenskwaliteit verbeteren, maar ook je kans op een lang en gezond leven aanzienlijk vergroten.

📲 Heb je vragen? Stuur me een WhatsApp-bericht! 

Is mindfulness iets voor u

Geplaatst op door

Deze training is iets voor u als:

  • u behoefte hebt aan meer inzicht in uw eigen functioneren.
  • u wilt onderzoeken hoe u meer rust in uw leven krijgt.
  • u beter wilt leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens.
  • u bereid bent om per dag enkele minuten te reserveren voor het doen van de oefeningen.

Ook kan u aan deze training denken als u de onderstaande klachten hebt:

  • Ademhalingsproblemen
  • Angstverschijnselen
  • Burnout / overspanning
  • Chronische pijn
  • Stress– en stressgerelateerde klachten
  • (Herhaalde) Somberheid
  • Piekeren
  • Onzekerheid
  • Vermoeidheid, slaapklachten

Bepaal hier uw mensbeeld

Verder is mindfulness effectief gebleken bij het leren omgaan met chronische lichamelijke klachten.

De training kan over het algemeen een goede aanvulling zijn op individuele therapeutische gesprekken. Als u momenteel elders individuele therapie volgt overleg dan met uw therapeut over uw voornemen om een mindfulness training te volgen.

Ook veel mensen zonder specifieke klachten of problemen hebben mindfulness training ervaren als een belangrijke verrijking van hun leven.

De training is niet geschikt voor u als:

  • u op dit moment kampt met ernstige psychiatrische klachten die intensievere behandeling nodig maken.
  • u verslaafd bent aan alcohol of drugs.
  • een individuele benadering uw voorkeur heeft of beter passend is bij uw hulpvraag.
  • u geen tijd kunt vrij maken voor het thuis doen van oefeningen

Cursus?

Twijfelt u of mindfulness iets voor u is? U kunt vertrouwelijk per mail of per telefoon uw situatie, vragen en eventuele problemen aan mij voorleggen. Ik denk dan vrijblijvend met u mee of een mindfulness training bij u zou passen.

Bravermantest

Geplaatst op door

Hebt u last van #ADHD, #ADD, #PDDNOS, #concentratieproblemen ?
Zit/ bent u altijd in de toekomst/ bezig en niet in het hier en nu?
Hebt u inslaap problemen of kunt u niet doorslapen?
Hebt u inwendige onrust, of bent u angstig?

Bepaal dan hier nu je mensbeeld

Afbeeldingsresultaat voor braverman test

Neurotransmitter profielbepalingen
info@natuurpraktijkaurora.nl
Misschien is Mindfulness dan iets voor u

Appen?

Wil je een afspraak maken? 🗣

Alie Wouda Natuurpraktijk Aurora

Mindfulness

Geplaatst op door

Mindfulness

Een goede gezondheid betreft het hele individu     Mensen hebben de vreemde neiging om de hele dag na te denken over zaken waar ze vaak toch niets aan kunnen veranderen. Door te veel te denken en teveel in je hoofd te gaan zitten raak je echter steeds meer vervreemd van je gevoel. Vaak houden we rekening met wat anderen van ons denken en wat anderen van ons verwachten. Daardoor zijn we vervreemd geraakt van wie we nu zelf eigenlijk zijn. En vooral van wat we nu zelf eigenlijk  belangrijk vinden. Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt en je vraagt je af : Is dit nu alles? of  Wat wil ik nu echt?
We leven het leven op een manier wat van ons wordt verwacht maar maakt dat ons gelukkig? Het antwoord op deze vragen ligt uiteindelijk in onszelf opgesloten. Het vergt aandacht en geduld om erbij te komen. Vaak is het antwoord weggezakt in ons onderbewustzijn. We weten en voelen niet meer bewust wat we zelf nodig hebben om gelukkig te worden.

Test hier je mensbeeld

Wat doet Mindfulness : Mindfulness is niets meer dan het loslaten van al die verwachtingen, oordelen en regels de we onszelf opleggen, zodat we de wereld weer helemaal kunnen ervaren. Met mindfulness leer je om rustiger en weer zelfbewuster te worden. Om weer aandacht te hebben en te genieten van de simpele dingen in het leven. Gewoon door bewust aandachtig te zijn voor wat er NU op dit moment is. Hierdoor ga je ook weer tijdig stressverschijnselen en stress reacties herkennen.
Onder invloed van Stress verandert namelijk je belevingswereld. Je denken, voelen en waarnemen verandert en je reageert hierdoor ook anders. Je voelt namelijk niet meer wat je nodig hebt of wat goed voor je is. Als Life en Mindfulness Coach heb ik geleerd om te vertrouwen op mijn intuïtie en gevoel. Om me niet meer te laten meeslepen in het drama van het leven maar om aanwezig te zijn in het hier-en-nu en me regelmatig af te vragen wat is NU het probleem

Data voor cursussen

Online mindfulness training