Wat is de reactie op stress

Afbeelding

Stress is een biologische en psychologische reactie die we ervaren op het ontmoeten van een bedreiging en dat gevoel hebben we dan ook.

Een stressor is de stimulus (of dreiging) dat stress veroorzaakt, bijvoorbeeld examen, scheiding, overlijden van dierbare, verhuizing, verlies van werk.
Plotselinge en ernstige stress produceert over het algemeen

  • Verhoging van de hartslag
  • Toename van de ademhaling (longen verwijden)
  • Afname van de spijsvertering activiteit (geen honger)
  • Lever zorgt er voor dat glucose wordt vrijgegeven voor energie

Ten eerste, ons lichaam beslist als rechter of een situatie stressvol is. Deze beslissing is genomen op basis van zintuiglijke input en verwerking (dat wil zeggen de dingen die we zien en horen in de situatie) en ook op de opgeslagen geheugens (dat wil zeggen wat er gebeurd is de laatste keer waren we in een soortgelijke situatie).

Als de situatie beoordeeld wordt als zijnde stress, dan wordt de hypothalamus (aan de basis van de hersenen) geactiveerd.
De hypothalamus in de hersenen is verantwoordelijk voor de stressrespons. Wanneer een stressreactie wordt geactiveerd, worden er signalen uitgezonden naar twee andere structuren:

  • de hypofyse en het
  • bijniermerg.

Deze korte termijn antwoorden worden geproduceerd door The vecht-of vluchtreactie via de Sympathomedullary Pathway (SAM). Lange termijn stress wordt gereguleerd door de hypothalamus hypofyse-bijnier (HPA)-systeem.

  • De hypothalamus hypofyse-bijnier (HPA)-systeem
  • De stressor activeert de hypothalamus hypofyse as
  • De hypothalamus stimuleert de hypofyse
  • De hypofyse scheidt adrenocorticotroop hormoon (ACTH)
  • ACTH stimuleert de bijnieren om het hormoon corticosteroïden te produceren.
  • Cortisol stelt het lichaam in stand de gestage aanvoer van bloedsuiker te houden
  • Adequate en stabiele bloedsuikerspiegel te helpen persoon om te gaan met langdurige stress, en helpt het lichaam om terug te keren naar de normale

De bijnierschors geeft stresshormonen cortisol. Deze hebben een aantal functies, waaronder los opgeslagen glucose in de lever (voor energie) en controle zwelling na letsel. Het immuunsysteem wordt onderdrukt, terwijl dit gebeurt.

Afbeelding

Sympathomedullary Pathway (SAM)

  • De hypothalamus activeert ook het bijniermerg. Het bijniermerg is onderdeel van het autonome zenuwstelsel (ANS).
  • De ANS is het deel van het perifere zenuwstelsel die fungeert als een besturingssysteem, het handhaven van homeostase in het lichaam. Deze activiteiten worden over het algemeen uitgevoerd zonder bewuste controle.
  • Het bijniermerg scheidt het hormoon adrenaline. Dit hormoon zorgt ervoor dat het lichaam klaar gestoomd wordt voor een vecht-of vluchtreactie. Fysiologische reactie inclusief een verhoogde hartslag.
  • Adrenaline leidt tot het opwekken van het sympathische zenuwstelsel en verminderde activiteit in het parasympatische zenuwstelsel.
  • Adrenaline maakt veranderingen in het lichaam, zoals afname (bij de spijsvertering) en verhoogt (zweten, verhoogde hartslag en bloeddruk).

Zodra de ‘dreiging’ over is, neemt  de parasympathische tak de controle over en brengt het lichaam terug in een evenwichtige staat.

 

LEPTINE EN VET VERBRANDEN

Probeer je al een tijd om overtollig vet te verbranden, maar is dit nog niet gelukt? Dit hoeft niet per se te liggen aan een gebrek aan discipline of wilskracht. het kan ook te maken hebben met een onbalans in je hormoonhuishouding.
De meeste mensen denken nog steeds dat minder eten en meer bewegen de enige factoren zijn die een rol spelen bij het afvallen. De waarheid is echter dat er veel meer komt kijken bij overgewicht dan teveel eten en te weinig bewegen.
Een van de dingen waar onderzoek naar overgewicht zich op richt is de invloed van het hormoon leptine op het vet verbrandend vermogen van het lichaam. Hormonen reguleren tal van dingen in je lichaam. Het is dan ook logisch dat er hormonen zijn die een invloed hebben op het natuurlijke vermogen van je lichaam om vet te verbranden.

Het honger hormoon leptine

Uit onderzoek is gebleken dat het hormoon leptine een belangrijke rol speelt bij het reguleren van je hongergevoel en je stofwisseling. Leptine is het natuurlijke gewichtscontrole mechanisme van je lichaam.

Leptine doet twee dingen in je lichaam:
1. Het zorgt ervoor dat je weet wanneer je verzadigd bent. Hoe meer leptine je lichaam aanmaakt, hoe minder honger je hebt.
2. Het zorgt voor een versnelling of vertraging van je stofwisseling. Hoe meer leptine, hoe sneller je stofwisseling.

De snelheid waarmee je calorieën verbrandt, wordt onder andere bepaald door thermogenese. Dit is het proces waarbij hitte wordt opgewekt in je lichaam, voornamelijk in je spieren. Leptine kan dit proces aanzienlijk verhogen waardoor je lichaam dus sneller vet zal verbranden.

Leptine resistentie
Leptine resistentie treedt op wanneer je lichaam niet meer reageert op het hormoon, waardoor het dus veel minder invloed heeft op het reguleren van je stofwisseling of je hongergevoel.

Hoe wordt leptine resistentie veroorzaakt?
Doordat er gedurende een lange periode teveel leptine wordt aangemaakt. Hierdoor wordt het lichaam er minder gevoelig voor en zullen de effecten verminderen. Leptine resistentie treedt waarschijnlijk op door teveel en ongezond eten, te weinig bewegen, stress en slaapgebrek.

Leptine resistentie terugdraaien

Als je vet wilt verbranden dan is het belangrijk dat je lichaam op de juiste manier reageert op leptine. Hier volgen een aantal dingen die je kunt doen om leptine resistentie terug te draaien.


Zorg voor een gebalanceerd dieet;

Waar we de laatste tijd veel horen: INTERMITTENT FASTING

Zorg ervoor dat je minstens drie uur vóórdat je gaat slapen niets meer eet.
Zorg voor voldoende beweging. Combineer cardio én krachttraining.
Slaap voldoende. Gemiddeld heeft iemand ongeveer 7,5 à 8 uur slaap per nacht nodig. Het is aangetoond dat je hoeveelheid slaap een grote invloed heeft op je hongergevoel.
Ontspan jezelf. Stress heeft een aanzienlijke invloed op je lichaam. Het verminderen van stress is niet alleen belangrijk voor je stofwisseling, maar voor je algehele gezondheid.

Appen?

Wil je een afspraak maken? 🗣

Alie Wouda Natuurpraktijk Aurora

De Schildklier

De Schildklier     Afbeelding
Therapie Voor Lage Metabolische Energie.
Als Gevolg Van Onvoldoende Schildklier- En Bijnierwerking
Een Geheim Gehouden Feit
Door Bruce Rind, Md
Uit Wise Traditions, Zomer 2009
Nederlandse Vertaling Rob Hundscheidt.
  • Ben Je Vaak Moe Of Te Neergeslagen ?
  • Heb Je Problemen Met Slapen ?
  • Heb Je Problemen Met Je Lichaamsgewicht ?
  • Heb Je Het Altijd Koud En Kun Je Het Niet Warm Krijgen ?
  • Heb Je Een Droge Huid ?
  • Kun Je Soms Maar Moeilijk Iets Herinneren ?
Als Het Antwoord Op Een Van De Bovenstaande Vragen “Ja” Is, En Je Denkt Dat Het Gewoon Maar Iets Is Waar Je Mee Moet Leven, Dan Denk Daar Liever Nog Maar Eens Over Na.
Terwijl Al Het Bovenstaande Op Niets Meer Lijkt Dan Een Dagelijks Voorkomende Vervelendheden, Zijn Dit In Feite Alle Symptomen Van Lage Metabolische Energie. De Beste Manier Om Van Deze Symptomen Af Te Komen – En De Metabolische Energie Te Herstellen – Is Het Onderliggende Probleem Te Corrigeren. Wat Veroorzaakt Die Lage Metabolische Energie ?
De Meest Algemeen Voorkomende Oorzaak Is Slechte Schildklierfunctie, Slechte Bijnierfunctie, Of Meestal Een Mengsel Van Beide. Een Andere Erg Vaak Voorkomende Oorzaak Is Een Hormonaal Onevenwicht – Vooral Lage Progesteron Of Oestrogene Dominantie Bij Vrouwen Of Lage Testosteron Bij Mannen. Het Herstellen Van De Metabolische Energie Helpt Het Lichaam Zichzelf Te Helpen, En Laat Het Zelfreparatie-Mechanisme Weer Goed Functioneren En De Gezondheid Herstellen.
Wat Veroorzaakt Een Lage Metabolische Energie ?
Ieder Proces Dat In Ons Lichaam Plaatsvindt Vereist Energie – Vooral Metabolische Energie.
Als Je Lichaam Niet Voldoende Energie Heeft Om Goed Te Kunnen Functioneren Dan Zal Ieder Deel Van Het Lichaam Op Zijn Eigen Eigen Unieke Manier Slecht Of Verkeerd Functioneren. Zo Is Het Bijvoorbeeld Zo Dat Als De Hersenen Te Weinig Energie Krijgen, Dat Het Gedachteproces Zoals Herinnering En Concentratie Verslechteren.
Het Lichaam Heeft Energie Nodig Om Zichzelf Warm Te Houden; Daarom Wordt Een Lage Lichaamstemperatuur Gewoonlijk Begeleid Met Een Lage Metabolische Energie (Voor Meer Voorbeelden Kijk Op De Symptoomlijst). In Onze Cellen Is Makkelijk Te Gebruiken Energie Aanwezig In De Vorm Van Atp (Adenosine Triphosphate) Moleculen. Het Lichaam Converteert Vet En Koolhydraten In Atp Dat Dan Wordt Gebruikt Als Energie, Alhoewel Zijn Er Ook Andere Factoren In Betrokken Over Hoe Goed Ons Lichaam Deze Conversie Kan Maken.
De Schildklier Die Onderaan De Hals Zit Maakt Het Hormoon T4 (Thyroxine). T4 Converteert Tot T3 (Triiodothyronine) En Rt3 (Omkeren, Vertragen Van T-3). Het Is T3 Die De Atp-Machinerie In Iedere Levende Cel Aan Zet, Terwijl De Rt3 Het Vertraagt. De Productie Van Deze Schildklierhormonen Wordt Gecontroleerd Door Tsh ( Thyroid Stimulating Hormone) Wat Vrijkomt Uit De Hypofyse In De Hersenen. De Hypofyse Krijgt Zijn Orders Van De Hypothalamus (Ook Deel Van De Hersenen).
De Bijnieren Die Boven Op Iedere Nier Zitten, Helpen Het Lichaam Om Te Gaan Met Stress. Als De Metabolische Activiteit Te Hoog Is, Dan Zien De Bijnieren Dat Als Een Stressfactor. In Antwoord Op Deze Stress, Zal De Hypothalamus Aan De Hypofyse Doorgeven Om Minder Tsh Te Produceren, En Zo Wordt De Productie Van Tsh En De Schildklieractiviteit Verlaagd.
Gebaseerd Op De Bovenstaande Gegevens Zijn Enkele Oorzaken Van De Lage Metabolische Energie Als Volgt:
1. De Schildklier Kan Niet Voldoende T4 Maken (Hypothyroidisme).
2. De Adrenale Klieren (Bijnieren) Zijn Te Zwak Om De Stress Van De Normale Metabolische Energie-Behoefte Van Het Lichaam Aan Te Kunnen En Dwingen Een Afname Van De Energieproductie Af.
3. De Enzymen (Cellulaire Machinerie) Die Atp Maken Kunnen Teruggehouden Worden Als Gevolg Van De Chemische Tussenkomst Van Toxines, Gebrek Aan Of Geheel Ontbreken Van Ingrediënten (Vitamines En Mineralen), Of Niet Kunnen Functioneren Als Gevolg Van Een Auto-Immuunziekte Of Oude Virale Schade.
4. Een Onevenwicht Van Hormonen, Zoals Het Groeihormoon, Testosteron, Oestrogeen Of Progresteron.
5. Zware Calorieënrestrictie.
…………………………………………Gaat Verder Op: