Agnus Castus

AgnuscastusOok bekend als: Monnikspeper, Abrahamsboom, Kuislam, Kuisboom
Gebruikte delen: Bessen

De Monnikspeper of Kuisboom (Vitex agnus castus, lid van de Verbena-familie) is een forse heester die groeit in landen rond de Middellandse Zee, in Centraal-Azië en Noord-Amerika. De gedroogde vruchten (bessen) van monnikspeper lijken wat uiterlijk, geur en smaak betreft op gewone peperkorrels. In Europa en Noord-Amerika worden deze gedroogde bessen al meer dan 2000 jaar toegepast als fytotherapeuticum, met name bij spijsverteringsklachten, acne, een afwijkende menstruatiecyclus, premenstruele klachten, mastalgie (pijn aan de borsten), verminderde vruchtbaarheid. Na de bevalling om de placenta uit te drijven of de lactatie te bevorderen. De bewering dat monnikspeper het libido zou onderdrukken – in de Middeleeuwen reden voor monniken om de gemalen bessen toe te voegen aan hun voedsel – is in wetenschappelijk onderzoek niet bevestigd. Wel is gebleken dat monnikspeperbes een harmoniserende invloed heeft op de (vrouwelijke) hormoonhuishouding. Vandaag de dag wordt monnikspeper(bes) nog steeds gebruikt bij ‘vrouwenkwaaltjes’. De gezaghebbende Duitse Kommission E adviseert Vitex agnus castus bij ontregeling van de menstruatiecyclus, bij premenstruele klachten en cyclische mastodynie. Secundaire indicaties zijn verminderde vruchtbaarheid en miskramen door corpus luteum insufficiëntie, hormonale acne en (peri)menopauzale klachten. Monnikspeper is in Duitsland één van de meest gebruikte fytotherapeutica.


  • Herstelt hormonale evenwicht bij de vrouw
  • Regulerende werking op gehele vrouwelijke voortplantingssysteem
  • Stimuleert hypofyse-voorkwab; vooral de productie van hypofyse hormonen (LH, Prolactine)
  • Reguleert via de hypofyse de functie van de eierstokken (met name corpus)
  • Normaliseert productie van oestrogeen en progesteron
  • Reguleert libido (stimulerend of remmend, afh. van verstoring/dosering, zeer hoge dosis: remmend)
  • Krampstillend
  • Antidepressivum


  • Hormonale storingen bij de vrouw
  • Premenstrueel syndroom, premenstruele vochtophopingen, premenstruele huidaandoeningen.
  • Menstruatieproblemen. Bloedingen tussen menstruaties. Wegblijven van menstruatie (buiten zwangerschap)
  • Pijnlijke menstruatiekrampen, overvloedige menstruatie
  • Overgangsproblemen, verlaging van stem na menopauze
  • Herstellen van hormoonbalans na stoppen anticonceptiepil
  • Onvruchtbaarheid, frigiditeit
  • Depressiviteit, nerveuze uitputting
  • Baarmoedercysten
  • ‘Mannelijke’ haargroei bij vrouwen
  • Zwangerschapsmisselijkheid
  • Witte vloed, vaginale candidiasis, trichomonasinfectie, vaginale ontstekingen.

Zeep maken

Ik heb vanwege de regelgeving al mijn tips moeten verwijderen

Soap Making 101 - Cold Process Soap


While there are other methods of making soap (hot process and melt & pour), this tutorial will provide a basic overview on how to make your own all natural cold process soaps. It will be added to the Soapmaking page on my blog along with other helpful links and recipes, so be sure to bookmark or pin it for easy reference.

This is not a stand-alone reference. Go to YouTube and watch some videos, do some Google searches and by all means check out great sites like The Soap Queen!

Making soap is one of my favorite hobbies. There are so many ways to personalize a single recipe, that I rarely make the same soap twice! Once you get the hang of it, you will never want to go back to store-bought again!

A few things to note, before we start:

  • Many people are afraid to make soap because it involves handling lye. I know that feeling, because I was the same way! I had my husband do that part at first until I got more comfortable with the idea. Lye requires caution, but you also just need to employ the same common sense you’d use for any potentially dangerous situation such as cooking with a hot stove, or driving down the road in your car. Handle the lye with proper protective gloves and eye wear along with a healthy dose of respect. If you’re careful, you’re not likely to get splashes, but just in case, wear long sleeves. Do NOT involve your children in this activity. There are other fun ways they can “make” herbal soap; check out this post on Making Soap Without Handling Lye.
  • This is just an overview. There are many tutorials and books out there that cover soap making. I have some listed on my Soapmaking Page and a Google search will help you find others. It’s prudent to do your research and view the art from many perspectives before attempting.
  • An accurate digital scale is essential! I used this exact one that was purchased from for five years before it broke (and by that, I mean it stopped measuring in anything but grams – which is still usable, but not always useful for my various projects.) I bought a similar replacement at Walmart that also works great.
  • The links to the digital scale and stick blender in this article are Amazon affiliate links. That means if you click on them and make a purchase, I earn a small commission. This costs nothing extra for you, but does help me afford to keep doing what I do. (Thank you!) :) Having said that though, there’s a good chance you can find suitable items locally as well.

Okay! Now, we’re ready to start! You’ll want to do the following things:


MMS violet soap screen shot

  • (1.) Choose a recipe and run it through a lye calculator, especially if you decide to make changes to it. Each type of oil requires a different amount of lye to saponify (turn into soap.) So, if you’re out of the castor oil called for in a recipe and want to use shea butter instead, you’re going to need a different amount of lye or your soap will end up too harsh or too soft. I like to use theMajestic Mountain Sage Lye Calculator.  Just plug your recipe into the blanks and calculate the lye needed. If you click the screenshot above, you’ll see it gives a range of liquid to use and a range of lye. I use around the 6 for lye and a midway point for the water/liquid (about 15 ounces in the example above.)


Soap Making Ingredients

  • (2.) Assemble your ingredients and safety gear. Lye is sometimes hard to find; my local Tractor Supply store carries two containers at a time and I found a small, local Mom & Pop type hardware store that has a few as well. Make sure the bottle says Sodium Hydroxide and nothing else. You may have to order online. If so, here are two sources: Brushy Mountain Bee Farm and Bramble Berry.
  • I buy my oils & butters from Mountain Rose Herbs, but you can also check your local grocery and health food stores. Don’t forget you’ll need heat & chemical proof gloves and safety goggles along with a kitchen or candy thermometer (a separate one used strictly for soap and not food use.) Wear long sleeves in case any lye splashes on your arms. (This has not happened to me in 10 years of soapmaking, but  it’s always better to be safe than sorry!)


Prepare Molds

  • (3.) Prepare your molds by lining with parchment paper. I have homemade wooden box molds that my dad and brother made for me, but you can also buy them from several places online such as Bramble Berry. I’ve even seen people use rubbermaid containers or heavy duty cardboard boxes. A quick google search will likely give you plenty of inspiration!


Measure Water for Soap

  • (4.) Now, we start measuring stuff. First, you’ll want to measure out your water into a heat proof tempered glass jar, pyrex measuring cup, stainless steel or heavy duty polypropylene plastic (recycle symbol 5) container. [NOTE: I’ve been told that glass/pyrex can weaken over time and shatter, so to be absolutely safe, use one of the alternatives.] Mark this container clearly with a symbol such as a skull and crossbones and don’t put it in your fridge or on the counter where someone might mistake it for a beverage.
  • All soap ingredients should be weighed with a digital scale, this includes your liquids. This picture shows me measuring water for a recipe that called for 20 to 31 ounces of liquid. I decided on a mid-range of 26 oz. You can see I went over .3 ounces. This is okay for liquids, but not okay for oils and most definitely not okay for lye. Those need to be precise. More liquid means your soap takes a bit longer to set up (useful if you’re adding honey or beeswax or other items that speed up things) and less liquid means it sets up and is ready to pour into molds faster.


Measure Lye for Soap Making

  • (5.) Next, measure out your lye. (Make sure you have on those gloves and goggles!) I use an old plastic cup, labeled “Lye” in several places all over with a Sharpie. I pour slowly and carefully then immediately re-cap the lye container and place it far from the reach of children and pets. I take a wet paper towel and thoroughly wipe down the scale and surrounding area in case a tiny grain got loose.  Then I do it again with a fresh paper towel. This may seem over-kill, but I have kids and pets and just one tiny grain accidentally picked up and rubbed into an eye or eaten wouldn’t be cool. I’d rather take a few minutes to be safe now than sorry later.


Pour Lye Into Water

  • (6.) Pour the lye into the water (or other liquid.) I do this in my kitchen sink in order to catch any splashes or drips and just in case I have a “volcano.” This only happened to me once because I tried to pour my lye into a very hot herbal tea. I should have been patient and waited for it to cool first, but did not and had to start all over. So, make sure you pour the lye into water that is cool or no warmer than room temp. Also, you always add the lye to the liquid and not the other way around (the other cause of lye volcanoes.) This mixture shoots up to over 200 degrees F quickly, so use caution when handling. Turn your face away to avoid directly breathing in the fumes. (I keep the window over my kitchen sink opened during this step or work outside on my back deck. If you don’t have proper ventilation, consider wearing a mask.) Stir with a long wooden spoon or rubber spatula until fully dissolved and set in a safe place, out of reach of children and pets, until it cools to about 90 to 125 degrees.


Measure Oils and Butters

  • (7.) While the lye solution is cooling, weigh out the oils and butters called for in your recipe. Place these in an enamel or stainless steel pot, that you plan to use for soap making only. (Do not use aluminum during any stage of the soap making process.) Turn the heat on low and gently heat the oils until they reach 90-125 degrees F.


Pour Lye into Oils

  • (8.) Before mixing, make sure your lye and oils are roughly the same temperature in the range of 90 – 125 degrees F. I sometimes add an ice cube or two to my lye solution to cool it faster (remember the water amount can be adjusted by this small amount) or set my pan of oil down into a sink filled with a few inches of water and ice cubes if it needs cooling. Temperature is a subjective, personal preference that varies between soap-makers. Some will only mix at higher temperatures than I list while others let everything sit overnight and mix the next morning at room temperature. The main thing is that your lye solution and oils are about the same temperature range when you mix them. Once the desired temps are reached, slowly drizzle your lye solution into your pot containing oils and butters.


Blend until Trace is reached

  • (9.) Using a stick blender, start combining the lye solution and oils, stopping to occasionally stir and check consistency. It only takes a few minutes for most of my recipes to reach “trace” – which means when you drizzle a small bit of the soap mixture over the surface, it will leave a faint pattern or trace before sinking back into the mixture. (Click on the picture above, which demonstrates this.) My first several batches of soap were made without using a stick blender. Every single one failed. I highly highly HIGHLY recommend using one. I have one by Cuisinart that I’ve had for many years. Make sure you use it strictly for soap making and not for food use. Once trace is reached, you’ll add any extras such as honey, oatmeal, natural colorants, and essential oils and blend for just a bit more until they are all incorporated.


Quickly pour soap into molds

  • (10.) Working quickly, pour the soap into your prepared molds, smoothing the top with a rubber spatula or wooden spoon. Pick up your mold and give it a few sharp raps on the table or counter surface to help get rid of any little air bubbles that may have formed. The soap is still caustic at this point, so keep your gloves on and be aware that the mixture can burn your skin. If that happens you can rinse thoroughly with water or pour vinegar over the spot to offset the alkalinity (or both.)


Cover soap and don't disturb for 24 hours

  • (11.) Cover with the mold top, then several layers of blankets and quilts to make sure the soap is well insulated and retains the heat needed to finish saponifying. Leave undisturbed for about 24 to 36 hours.


Cutting Cold Process Soap

  • (12.) Unmold your block of soap. You can cut it into bars right away or later. I like to do it fairly soon after making, so that the soap is still soft and easy to cut. Use a ruler and a knife to cut into desired sizes. Let the bars cure in the open air on pieces of wax paper or brown paper, turning occasionally, for about 4 weeks. Since I almost always superfat my soaps, (which means I put in extra oils that the lye does not transform to soap), they are gentle enough to start testing after three weeks. I always test on myself a few days before trying out on other family members, just to be safe.


This wraps up my post on the basics of soap making. Remember, this is just an overview! I did not cover every tiny detail there is to know about soap making because that is impractical for the space limitations of a single blog post. Be sure to check out the links and books on my Soapmaking Page so you can research more thoroughly before you make your first batch.







Snel overzicht



Product omschrijving

Effect:Valeriaanwerkt (sterk)kalmerend enslaapondersteunend.Smaak: Dit kruid heeft een krachtige en zeer typische smaak.

Gebruik: Valeriaan heeft een wetenschappelijk bewezen kalmerend effect. Niet alleen is valeriaan slaaprustopwekkend, maar ook is dit kruid op allerlei andere manieren kalmerend. Zo kan het behulpzaam zijn bij gespannen spieren, bij pijn door nervositeit in bijvoorbeeld maag of hoofd, en bij stress. Je kunt valeriaan warm en koud drinken. Warm drink je het als een gewone thee: doe ongeveer 2 gram in een mok en laat het 2 tot 5 minuten trekken. Als je valeriaan liever koud drinkt, dan neem je 1 a 2 gram en laat dit een nacht (6 tot 8 uur) staan. Je kunt valeriaan een half tot een heel uur voor het slapengaan drinken voor het slaapondersteunende effect. Je kan er ook voor kiezen 2 a 3 kopjes valeriaan gedurende de dag te drinken voor het algemeen kalmerende effect.
Valeriaan los wordt over het algemeen als niet lekker ervaren en derhalve is het prettig dit kruid te mixen met andere kruiden. Wij hebben reeds twee smakelijke mixen gemaakt: slaap zacht en slaap zoet. Beide hebben naast valeriaan als tweede bestanddeel citroenmelisse. Slaapzacht heeft daarnaast lindebloesem als aanvulling en slaapzoet heeft in plaats van lindebloesem kamille toegevoegd gekregen. Zelf idee-en over hoe een lekkere slaapmix te brouwen? Laat je recept achter op ons blog en inspireer anderen!

Hoeveelheid: 30 gram

Let op: Wij raden aan de kopjes thee/aftreksel over de hele dag te verdelen, en niet een hele pot valeriaan op te dinken in een keer. Voor het slapengaan is 1 kopje prima voldoende om slaapondersteunend te zijn.

Info: Kijk ook op over kruidenthee voor meer uitleg en tips over het gebruik van kruidenthee.




Wat is misselijkheid
Misselijkheid wordt vaak ervaren als vervelend, maar niet pijnlijk. Het heeft invloed op het hele doen en laten, zin in eten verdwijnt en alles gaat tegen staan. Misselijkheid zorgt voor veel ongemak, zoals braken.

De oorzaken van misselijkheid
Misselijkheid heeft vaak geen aanwijsbare oorzaak. Het kan ontstaan door te veel eten of overmatig alcoholgebruik. Maar het gevoel kan ook komen door vieze geuren of het zien van bepaalde dingen.
Misselijkheid komt meestal voor in combinatie met braken en hoofd- of buikpijn. Als misselijkheid alleen voorkomt, dan wordt dit vaak veroorzaakt door stress of angst. Ook kan misselijkheid een symptoom zijn van een andere aandoening. Denk hierbij aan maag- darmaandoeningen, griep, voedselvergiftiging of galstenen.

Iberogast is een goed middel tegen misselijkheid

Verstopte neus


  • Mentholum heeft een antiseptische werking.
  • Myroxylon pereirea heeft een antiseptische en expectorerende werking bij chronische slijmvliesontstekingen van de bovenste luchtwegen. Het middel vermindert de hoestprikkel, vergemakkelijkt het ophoesten van verslijmingen en desinfecteert de secreties.
  • Camphora en Eucalyptus globulus werken op de slijmvliezen.
  • Hydrastis canadensis stimuleert de secreties van alle slijmvliezen waarbij ten gevolge van catarre een geelachtig en kleverig slijm geproduceert wordt.
  • Luffa wordt toegepast bij behandeling van allergische reacties van de ademhalingsorganen.
  • Arnica montana heeft een doorbloedingsbevorderend effect, waardoor de zwellig van de slijmvliezen afneemt en herstel van de slijmvliezen wordt bevorderd. Arnica bezit eveneens pijnstillende, ontsteking’s remmende en antiseptische eigenschappen.


Maag en darmen in balans met Iberogast!

Maag- en darmproblemen kunnen je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden. Maagklachten zoals maagpijn, maagzuur, een vol gevoel, maag- darmkrampen en misselijkheid komen vaak voor, veelal in combinatie. Het is belangrijk dat je maag en darmen in balans blijven. Iberogast is een geregistreerd geneesmiddel op basis van natuurlijke ingrediënten dat kan helpen om je maag- en darmproblemen onder controle te krijgen.
Iberogast is verkrijgbaar bij apotheek of drogist

Zijn jouw maag en darmen in balans?

Alles wat je eet en drinkt gaat via de slokdarm naar je maag en je darmen. In je maag wordt het voedsel verteerd alvorens het naar je darmen gaat. Je maag en darmen doen dus veel werk en kunnen ook voor diverse klachten zorgen.
Maag- en darmklachten zijn in veel gevallen een kettingreactie, bijvoorbeeld de klachten ontstaan na het eten, of door stress en drukte.

De meest voorkomende maag- en darmklachten als gevolg van een kettingreactie gaan vaak gepaard met:

  • Maagzuur
  • Misselijkheid
  • Vol gevoel
  • Maagpijn
  • Maag- en darmkrampen

Deze klachten zijn veelvoorkomend en hebben te maken met je verstoorde maagbalans (dyspepsie). Ze zijn meestal te verhelpen door kritisch te zijn op wat je eet en drinkt. In sommige gevallen blijven de klachten. Iberogast is een doeltreffend geneesmiddel bij maag- en darmklachten dat verkocht wordt bij de drogist en apotheek en kan bijdragen de maagbalans weer te herstellen.

Tea tree


Melaleuca alternifolia

Mirteachtigen (Myrtaceae)


Tea tree is een essentiële olie, die verkregen is via stoomdestillatie van de bladeren en jonge twijgen. Het is een zuivere essentiële olie met EKO kwaliteit, onbewerkt en zonder toevoegingen.

Tea tree EKO is verkrijgbaar in een verpakking van 7 en 20 ml.


De Melaleuca alternifolia of teatree is lid van een familie die meer dan 150 verschillende soorten altijdgroene bomen en struiken omvat. Ze komen alleen voor op het Australische continent en worden veel gekweekt voor hun prachtige gekleurde bloemen. De tea tree is een struik of kleine boom tot 7 meter hoog met een papierachtige schors en lancetvormige blaadjes. In het voorjaar bloeien de kleine witte bloemaren, gevolgd door houtige zaadpeulen. De boom komt voor in het noorden van New South Wales en het zuiden van Queensland. Tegenwoordig is de meeste olie afkomstig van plantages.

De kwaliteit van de tea tree olie staat onder toezicht van de Australische regering. Een eis is o.a. dat tea tree olie meer dan 30 % terpineol-4 en minder dan 15 % cineol bevat. De eigenschappen en toepassingen in deze bijsluiter zijn gebaseerd op de CHI tea tree met minder dan 4 % cineol en meer dan 35 % terpineol-4.

Tea tree combineert een krachtige antibacteriële en schimmeldodende werking met een grote mate van huidvriendelijkheid. Het lijkt een panacee voor vele klachten, maar haar belangrijkste gebruik in de aromatherapie is waarschijnlijk bij blaasinfecties, huidontstekingen, candida en voetschimmel.

De opbrengst aan essentiële olie is voor tea tree tussen de 1,5 – 2 % dwz. dat er 50 tot 75 kg. bladeren en twijgen nodig zijn voor 1 liter olie. De kleur van tea tree olie is kleurloos tot licht groengeel. De geur is fris, helder, kruidig, kamferachtig en medicinaal. Tea tree vindt steeds meer een weg in aftershaves en eau de colognes als topnoot en wordt verder verwerkt in desinfecterende middelen, tandpasta’s en zepen.


Tea tree bezit een breed werkingsgebied: ontstekingsremmend, antipruritisch (anti-jeuk), antiseptisch, antiviraal (o.a. herpesvirus), zeer sterk anti-infectie, breed spectrum bactericide (o.a. gram+, staph., gram-, coli., proteus, Klebs.), parasietendodend (lamblia, ascaris, ankylostoma), fungicide (candida), wondhelend, zweetdrijvend, ‘ontstoppend’ (aders, flebotonisch), slijmoplossend, immuunstimulerend (igA en igM-laag), insecticide, pijnverdovend, stimulerend.


(zie o.a. Franca Siebers – ‘Tea tree’ en Kluge – ‘Tea tree-olie’)

*     In het geurlampje geeft tea tree een frisse, kruidige en medicinale geur die goed te mengen is met lavendel, lavandin, grove den, rozemarijn, kruidnagel en de citrusoliën. Via verdamping is teatree een goede hulp bij bronchitis die gepaard gaat met ettervorming, sinusitis, neus- en keelinfecties. Gebruik van tea tree leidt tot versterking van de weerstand bij griep en kou. Verder is tea tree sterk vitaliserend bij vermoeidheid en nerveuze depressies. Inhalatie via stoombaden is nog doeltreffender.

*     Op de huid: zie algemene toepassingsregels in deze bijsluiter. In de huidverzorging is tea tree één van de beste oliën bij acne, abcessen, huidinfecties, voetschimmel en wratjes. Bij acne en abcessen bezit tea tree de eigenschap om de etter binnen te dringen en de etter vloeibaar te maken waardoor het gemakkelijker kan worden afgevoerd. De olie is pijnverdovend en sterk wondhelend en mag puur op een wondje. Ook in de mondverzorging is tea tree een doeltreffende olie: regelmatig spoelen met 1 à 2 druppels tea tree in wat water bij mondzweertjes, tandvleesontsteking (gingivitis) en een zere keel. Tea tree bestrijdt de ontsteking. Ook de gevolgen van insectenbeten worden teniet gedaan door een druppel pure teatree op de aangedane plek. In de haarverzorging is tea tree een effectief en vriendelijk middel bij de bestrijding van hoofdluis, roos en vet haar. Een bijzondere eigenschap van tea tree is de preventieve bescherming tegen huidverbrandingen bij bestraling.

*     In het bad: zie algemene toepassingsregels in deze bijsluiter. Via baden is tea tree in te zetten bij kou, griep, vermoeidheid, jeuk, als circulatiebevorderende olie bij bv. spataderen, bij huidschimmels (candida).


  •  In het geurlampje: enkele druppels naar eigen voorkeur.
  • Op de huid: maximaal 4 % bij volwassenen – bij lokaal gebruik.
  • In het bad: maximaal 6 druppels in een vol bad.
  •  In een stoombad: maximaal 5 druppels.

Overdosering en bijwerkingen

Bij lage dosering is tea tree non-toxisch en niet irriterend. Overgevoeligheidsreacties komen voor (netelroos, blaasjes, oedeem). Door het lage cineolgehalte is tea tree niet irriterend op de huid en op de slijmvliezen. De olie mag lokaal puur op de huid gebruikt worden, hoewel de olie niet getest is op irritatie en sensibilisatie bij doseringen van meer dan 1 %.                                                                                                                       Waarschuwing                                                                                                                              

Bij inwendig gebruik moet de olie zo vers mogelijk zijn.                                                                                                                                      Bij vooral katten bestaat de indruk dat verouderde olie tijdelijk verlamming kan veroorzaken.


Eerste hulp

Griep en verkoudheid

Najaar en winter staan bekend als de seizoenen waarin verkoudheid en griep de meeste kans krijgen. Een loopneus, niezen, hoesten, benauwdheid, keelpijn, gezwollen slijmvliezen; iedereen herkent de symptomen van een fikse verkoudheid.

Griep gaat tevens gepaard met hoge koorts en spierpijn.
Hoewel iedereen direct geneigd is virussen en bacterien de schuld te geven van de malaise die griep en verkoudheid veroorzaken, is in feite het eigen lichaam de factor die beslist of u wel of niet ziek wordt. De conditie van het immuunsysteem, ofwel uw weerstand, bepaalt of ziekteverwekkers zich kunnen manifesteren en hoeveel last u daarvan krijgt.

Bacterien en virussen zijn overal; wij komen voortdurend in contact met duizenden mogelijke ziekteverwekkers. Er zijn vele honderden virussen die griep en verkoudheid kunnen veroorzaken. Directe blootstelling aan veel virussen van een soort vergroot de kans op het uitbreken van de ziekte.

Griep en verkoudheid kunnen dan ook het best voorkomen worden door besmetting te vermijden en de weerstand van het lichaam te vergroten.

Wanneer u toch ziek wordt kunnen een aantal simpele maatregelen u helpen sneller te herstellen:

-Veel rusten is heel belangrijk. Rust heeft een positief effect op het immuunsysteem. Tijdens rust en slaap is het immuunsysteem veel actiever dan tijdens perioden van activiteit. Lichamelijke en geestelijke inspanning (sport, stress) kunnen beter vermeden worden.

-Veel drinken, bij voorkeur water, want bij weinig vocht drogen slijmvliezen uit. Vochtverlies (met name door koorts) verlaagt de beweeglijkheid van de witte bloedcellen(afweer cellen) en vermindert de afvoer van afbraakproducten.

-Vermijd het eten van suiker en suikerhoudende dranken (zoals ook vruchtensappen, sinaasappelsap, honing). Suiker vermindert de aanmaak en activiteit van witte bloedcellen (cellen die virussen en bacterien etc. aanvallen en opruimen). De hoeveelheid vitamine C in vruchtensappen is te verwaarlozen.

-Melk en zuivelproducten hebben een slijmvormende werking en kunt u beter niet gebruiken tijdens griep of verkoudheid.

Suppletie(aanvulling) met bepaalde vitaminen, mineralen en kruiden kan de weerstand helpen te versterken, waardoor griep en verkoudheid worden voorkomen, of waardoor u sneller geneest.

-Vitamine C staat bekend als een belangrijke voedingsstof, die het immuunsysteem kan versterken. Wanneer het gaat om het terugdringen van de duur of de hevigheid van griep of verkoudheid, zijn de eerste meetbare effecten vastgesteld bij een inname van minimaal 3000 mg vitamine C per dag. Inname van 500-1000 mg vitamine C elk uur is aan te bevelen. Vitamine C verhoogt de aanmaak en activiteit van witte bloedcellen, stimuleert de interferonproductie (stof die ook helpt tegen infecties), de thymusactiviteit (waar de witte bloedcellen worden gemaakt) en versterkt slijmvliezen.

-Het mineraal zink heeft een directe anti-virale werking. Het belemmert de vermenigvuldiging van virussen en verbetert de weerstand.

-Beta-caroteen en vitamine A beschermen de thymusfunctie. De anti-oxidatieve eigenschappen van deze twee voedingsfactoren voorkomen schade aan dit, voor het afweerstelsel, belangrijke orgaan. Vitamine A heeft een beschermende werking op slijm-vliezen.

Nog enkele tips
De hierboven genoemde middelen zijn algemeen.

Meer specifiek;

Keelontsteking; Salvia complex

Bronchitis; Plantago major complex
Tracheitis; (ontsteking hoog in de luchtpijp rond de stembanden); Myroxylon complex
Hoest algemeen; Drosera complex
Hoest met veel slijm; Plantago major complex

Kriebelhoest; Ipecauanha D4
Oorontsteking; Plantago major(tinctuur) in het oor Oteel
Griep; weerstand verhogen met Baptisia bio complex, Eachinaceacomplex, hoge dosis vit C,
Griep; diaree met kramp; Iberogast met misselijkheid; Iberogast
Bijholte ontsteking; Luffa operculata

In alle gevallen geldt; komt de klacht plotseling opzetten? Dan direct beginnen met Baptisia bio complex(bij groen slijm) en eachinacea complex (bij wit slijm) 5 druppels oplossen in een beetje water, een uur later 5 druppels van het kruid passend bij de klacht, zie boven genoemd, dan een uur later weer Baptisia biocomplex of Eachinacea complex etc. Totdat de acute klacht voorbij is, de koorts gezakt, het heftige er wat van af is, dat duurt meestal maar 1 of 2 dagen. Dan alleen nog het middel passend bij de klacht.

Voorbeeld; Je staat s’ochtends op met een ontzettende pijn in je keel. Je gaat dan als volgt te werk. De eerste keer pak je 50 druppels Baptisia bio complex, lost het op in een beetje water en drinkt het op. Vervolgens pak je na een uur 5 druppels Salvia complex, weer een uur later 5 druppels Batisia biocomplex, totdat je naar bed gaat.

Let op bij kinderen geldt een andere dosering (tot 6 jaar 1/8-1/4 van de dosis, van 6-12 1/4 – 1/2 van de dosis en vanaf 12 jaar volwassen dosering). Staat vaak wel op de verpakking. Wordt de klacht in de eerste 2 dagen niet minder neem dan contact met mij op. Of komen de klachten toch binnen enkele dagen tot weken terug, neem dan ook contact met mij op om een evt. afspraak te maken. Waarschijnlijk ligt de oorzaak dan dieper.

Tip: Leg alvast een voorraad aan.
Geef de bestelling op dan laat ik het u thuis bezorgen. Of kom per 1-3-2015 bij Change te Panningen in het nieuwe pand Well Being dan kunt u het daar kopen.