Maandelijks archief: april 2013

Choline

Geplaatst op door

Choline

Natuurlijke bronnen:

Komt in alle levende cellen voor; de rijkste bron is lecithine. Champignons, erwten, gekookte linzen, kekers, limabonen, rauwe sojabonen, wortels. Pecannoten, pinda’s, vers sinaasappelsap. Gebakken lever, rund- en lamsvlees. Tarwekiemen. Eieren. Gist.

Eigenschappen:

Vormt een van de vier nutrienten die als lipotropen worden geclassificeerd; lipotropen zijn stoffen die essentieel zijn bij de synthese van nucleinezuren voor de vorming van nieuwe cellen. De voornaamste taak van choline bestaat erin met inositol lecithine te vormen; lecithine is betrokken bij vettransport en -metabolisme. Choline is tevens onmisbaar voor de gezondheid van de mergscheden rond de zenuwen en de zenuwsynapsen. Is 1 van de ingredienten van de zenuwvloeistof acetylcholine, een vloeistof verantwoordelijk voor de zenuwsynapsen; is er een tekort aan deze vloeistof dan dreigen verlamming en hartstilstand.

Lecithine bevat naast choline, essentiele vetzuren, glycerol en fosfaat.

Deficiëntie-symptomen:

Vette lever, bloedende nieren, hoge bloeddruk.

Kan gunstig werken op/bij:

Alcoholisme, angina pectoris, arteriosclerose, astma, atherosclerose, beroerte (apoplexia), constipatie (verstopping), duizeligheid, eczeem, glaucoom (groene staar), haarproblemen, hepatitis (leverontsteking), hoog cholesterol gehalte, hypertensie (hoge bloeddruk), hyperthyrosis (verhoogde werking van de schildklier), hypoglykemie (laag bloedsuikergehalte), levercirrose, multiple sclerose, spierdystrofie.

Gebruik:

Choline is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine A, vitamine B complex, vitamine B12 (helpt synthese van choline), foliumzuur (helpt synthese van choline), inositol, linolzuur.

Antagonisten zijn o.a. alcohol, buitensporig suiker.

Dosering:

Er is geen minimaal benodigde hoeveelheid vastgesteld; een gemiddeld dieet schijnt ongeveer 500 tot 900 mg te bevatten.

Waarschuwing:

Langdurige inname van megadoseringen van alleen choline kan een deficientie van vitamine B6 veroorzaken.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Inositol

Geplaatst op door

Inositol

Natuurlijke bronnen:

Erwten, mais, rode kievitsbonen, sojabonen. Alle noten, abrikozensap, Boysenbessen, grapefruit, sinaasappelsap. Runderhart, runderhersenen, runderlever. Bruine rijst en tarwekiemen. Gist en melasse.

Hoge concentraties komen voor in lecithine, terwijl in principe alle dierlijke en plantaardige weefsels inositol bevatten.

Eigenschappen:

Inositol speelt vermoedelijk bij drie processen een rol: bij de oxidatie van kooldioxyde, de synthese van fosfolipiden (zoals lecithine), en bij de glycogenese (het vormen van glycogeen uit eiwit of vet).

Inositol is een onderdeel van vitamine B-complex; heeft een nauw verband met choline en biotine.

Deficiëntie-symptomen:

Constipatie (verstopping), eczeem, verlies van haar, hoog cholesterolgehalte in het bloed.

Kan gunstig werken op/bij:

Arteriosclerose, astma, atherosclerose, beroerte (apoplexia), constipatie (verstopping), duizeligheid, gastritis (maagcatarre), glaucoom (groene staar), hoog cholesterol gehalte, hypertensie (hoge bloeddruk), hypoglykemie (laag bloedsuikergehalte), kaalheid, levercirrose, overgewicht en zwaarlijvigheid, schizophrenie, slapeloosheid.

Gebruik:

Inositol is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine B com- plex, vitamine B12, choline, vitamine C, vitamine E, linolzuur.

Antagonisten zijn o.a. antibiotica.

Dosering:

Een aanbevolen dagelijkse dosering is nog niet vastgesteld, maar er wordt wel uitgegaan van een gelijke hoeveelheid als choline.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

PABA – Para-aminobenzeenzuur

Geplaatst op door

PABA – Para-aminobenzeenzuur

Natuurlijke bronnen:

Sojabonen. Pinda’s. Runderlever en vis in het algemeen. Alle volkoren granen en tarwekiemen. Eieren. Gist en lecithine.

Eigenschappen:

PABA is een integraal onderdeel van vitamine B-complex.

Deficiëntie-symptomen:

Vermoeidheid, geirriteerdheid, depressie, nervositeit.

Kan gunstig werken op/bij:

Anemie (bloedarmoede), brandwonden, constipatie (verstopping), hoofdpijn, kaalheid, schizophrenie, vergrijzing van het haar, vitiligo, zonnebrand.

Gebruik:

Para-aminobenzeenzuur is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine B complex, foliumzuur, vitamine C.

Antagonisten zijn o.a. sulfaat medicijnen.

Dosering:

De normale behoefte aan PABA is nog niet vastgesteld.

Waarschuwing:

Voortdurende inname van hoge doseringen ( groter dan 1000 mg) wordt niet aanbevolen, daar deze toxisch kunnen zijn voor hart, lever en nieren. Symptomen van een PABA-vergiftiging zijn misselijkheid en overgeven.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Vitamine B15

Geplaatst op door

Pangaamzuur

Alias: Vitamine B15

Natuurlijke bronnen:

Abrikozenpitten (zij het met mate, want ze bevatten cyanide), noten in het algemeen, meloenzaden, sesamzaadjes, zonnebloemzaadjes. Paardelever en rundvlees. Ongepelde bruine rijst, rijstzemelen en volkoren granen. Gist en rijstvliesjes.

Eigenschappen:

Is een sterk denaturerend middel met betrekking tot glucuroonzuur en heeft zowel met de oxydatie als met de cellulaire enzymademhaling te maken. Speelt een rol bij de stofwisseling van eiwitten, met name in de hartspieren. Prikkelt mede het zenuw- en endocriene stelsel. Het ontleedt en metaboliseert vet, en blijkt van pas te komen bij de behandeling van hoge cholesterolniveau’s.

Deficiëntie-symptomen:

Verminderde zuurstofvoorziening van de cellen. Storingen in zenuwstelsel.

Kan gunstig werken op/bij:

Alcoholisme, angina pectoris, astma, atherosclerose, autisme, emfyseem, hepatitis (leverontsteking), hoofdpijn, hoog cholesterol gehalte, hypertensie (hoge bloeddruk), hypoxie (te laag zuurstofgehalte), kanker, levercirrose, multiple sclerose, reumatiek, reumatische koorts.

Gebruik:

Pangaamzuur is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine B complex, vitamine C, vitamine E.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Vitamine B15

Geplaatst op door

Pangaamzuur

Alias: Vitamine B15

Natuurlijke bronnen:

Abrikozenpitten (zij het met mate, want ze bevatten cyanide), noten in het algemeen, meloenzaden, sesamzaadjes, zonnebloemzaadjes. Paardelever en rundvlees. Ongepelde bruine rijst, rijstzemelen en volkoren granen. Gist en rijstvliesjes.

Eigenschappen:

Is een sterk denaturerend middel met betrekking tot glucuroonzuur en heeft zowel met de oxydatie als met de cellulaire enzymademhaling te maken. Speelt een rol bij de stofwisseling van eiwitten, met name in de hartspieren. Prikkelt mede het zenuw- en endocriene stelsel. Het ontleedt en metaboliseert vet, en blijkt van pas te komen bij de behandeling van hoge cholesterolniveau’s.

Deficiëntie-symptomen:

Verminderde zuurstofvoorziening van de cellen. Storingen in zenuwstelsel.

Kan gunstig werken op/bij:

Alcoholisme, angina pectoris, astma, atherosclerose, autisme, emfyseem, hepatitis (leverontsteking), hoofdpijn, hoog cholesterol gehalte, hypertensie (hoge bloeddruk), hypoxie (te laag zuurstofgehalte), kanker, levercirrose, multiple sclerose, reumatiek, reumatische koorts.

Gebruik:

Pangaamzuur is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine B complex, vitamine C, vitamine E.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Vitamine C – Ascorbinezuur, L-ascorbinezuur

Geplaatst op door

Vitamine C – Ascorbinezuur, L-ascorbinezuur

Natuurlijke bronnen:

Asperges, bloemkool, groen van kolen, luzernetabletten, selderij, snijbiet, spruitjes, tomaten, witte waterkers, wortels. Aardbeien, amandelen, ananas, appelsap, bananen, blauwbessen, citroensap, grapefruit, krenten, kanteloep, mandarijnen, sinaasappelen, sinaas-appelsap, zure bosbes. Kippelevertjes, konijnehart, lever. Taptemelk. Buffelbes, cayennepeper, goudsbloem, klein hoefblad, kliszaad, oregano, paprika, peterselie, rozebottel, vlierbes. Barbadoskersen, rozebottel.

Vitamine C is als supplement ook verkrijgbaar in de zuurvrije vorm (calcium ascorbaat), en als voorverteerde vorm met natuurlijke meta-bolieten (is veel effectiever).

Eigenschappen:

Zeer veel functies, onder andere bij collageensynthese, botsterkte, weefselherstel en eveneens werkzaam als anti-oxidant. Essentieel voor adrenaline-aanmaak en functioneren witte bloedcellen. Remt de vorming van carcinogene nitrosamines.

Deficiëntie-symptomen:

Scheurbuik, slappe spieren, gezwollen tandvlees, verlies van tanden, depressiviteit, onderhuidse bloedingen, bloedend tandvlees; kortademigheid; spijsverteringsproblemen; snel blauwe plekken krijgen; kneuzingen; gezwollen pijnlijke gewrichten; bloedarmoede, slapte, vermoeidheid, bleekheid; veel ontstekingen; langzaam genezende wonden en breuken; neusbloeding.

Kan gunstig werken op/bij:

Aambeien, aandoeningen van gezichtsvermogen, aandoeningen van tanden en tandvlees, abces, acne, adrenaline uitputting, alcoholisme, allergien, amblyopia (lui oog), anemie (bloedarmoede), angina pectoris, arteriosclerose, artritis, been of voetkramp, beriberi, beroerte (apoplexia), botbreuk, brandwonden, bronchitis, bursitis, cataract (grijze staar), coeliakie (inheemse spruw), conjunctivitis (bindvliesontsteking), constipatie (verstopping), cystic fibrosis (mucoviscidosis), cystitis (blaasontsteking), diabetes (suikerziekte), diarree, dikkedarmontsteking, doorliggen, duizeligheid, eczeem, emfyseem, epilepsie, ettering van de tandkassen, galstenen, gastritis (maagcatarre), gastroenteritis (maagdarmcatarre), geelzucht, psychische klachten, gewone verkoudheid, glaucoom (groene staar), gordelroos (herpes zoster), haarproblemen, halitose (stinkende adem), hemofilie, hepatitis (leverontsteking), hoofdpijn, hoog cholesterolgehalte, hooikoorts (allergische rhinitis), huiduitslag, hypertensie (hoge bloeddruk), hypoglykemie (laag bloedsuikergehalte), hypoxie (te laag zuurstofgehalte), infecties, influenza (griep), jicht, kaalheid, kanker, karbonkel, kneuzingen, koorts, kroep, kropgezwel, kwashiorkor (ondervoedingsziekte), leukemie, levercirrose, maagzweer (peptisch), meningitis (hersenvliesontsteking), mondzweer, mononucleosis, multiple sclerose, nefritis (nierontsteking), nierstenen (calculi renalis), oorinfectie, opgezwollen klieren, osteomalacie (beenverweking), osteoporose (atrofie van het skelet), overgewicht en zwaarlijvigheid, overinspanning van de ogen, pernicieuze anemie (behoort tot auto-immuun ziekten), phlebitis (aderontsteking), pneumonie (longontsteking), polio (kinderverlamming), prostatitis (ontsteking van de prostata), psoriasis, rachitis (engelse ziekte), reumatiek, reumatische koorts, rugpijn, scheurbuik, schizophrenie, slangen en insektenbeten, slapeloosheid, spataders, spierdystrofie, steenpuist (furunkel), stress, tuberculose, vermoeidheid, voeteczeem, waterpokken, wormen, ziekte van Parkinson, zwangerschap.

Gebruik:

Vitamine C is effectiever als het wordt ingenomen met alle vitaminen en mineralen, bioflavonoiden, calcium (helpt lichaam om C te benutten), magnesium (helpt lichaam om C te benutten).

Agonisten zijn o.a. alcohol, antibiotica, aspirine, barbituraten,

cortison, DDT, oestrogeen, orale voorbehoedsmiddelen, petroleum, roken, sulfanomiden steroidgebruik, en thiazidediuretica. Verder griep en stress.

Bij het koken van groente en fruit wordt veel vitamine C vernietigd.

Wisselwerking met medicijnen, vitaminen of mineralen:

Aspirine,

Minerale olie,

Orale voorbehoedsmiddelen (de pil),

Salicylaten: vermindert de werking van vitamine C.

Aminosalicylzuur (para-aminosalicylzuur bij tuberculose): verhoogt de kans op vorming van kristallen van het medicijn in de urine.

Anti-cholinergica: vermindert de werking van anti-cholinergica.

Anti-stollingsmiddelen (oraal): vermindert de anti-stollingswerking.

Barbituraten: vermindert de werking van vitamine C. verhoogt de werking van het barbituraat.]

Calcium: helpt bij de resorptie van calcium.

Koper: vermindert de resorptie van koper. (Alleen bij grote hoeveelheden vitamine C).

IJzer-toevoegingen: verhoogt de werking van het ijzer.

Kinidine: vermindert de werking van kinidine.

Wisselwerking met andere stoffen:

Tabak: vermindert de resorptie. Rokers kunnen extra vitam. C nodig hebben.

Alcohol: kan sneller worden afgebroken in het lichaam als men grote hoeveelheden vitamine C gebruikt.

Dosering:

De normale (minimale) dagelijkse behoefte is bij zuigelingen 35 mg, bij kinderen tot 4 jaar 40 mg, en daarboven 60 mg.

Waarschuwing:

Normaliter treden geen giftige effecten op daar vitamine C dagelijks uit het lichaam wordt verwijderd. Wel is bekend dat sommige mensen die 10.000 tot 15.000 mg in 1 keer innemen diverse bijwerkingen ondervinden zoals een brandend gevoel tijdens urineren, diarree of huiduitslag. Inname van grote hoeveelheden zure vitamine C kan soms leiden tot diarree; dit is niet ernstig, en men dient dan de dosering zo aan te passen dat er net geen diarree optreedt. De vorm met metabolieten kent dit probleem niet.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Vitamine D – Cholecalciferol

Geplaatst op door

Vitamine D – Cholecalciferol
Natuurlijke bronnen:
Witte waterkers. Zonnebloemblaadjes. Kippelever en zalm. Tarwekiemen.
Boter, eidooier, yoghurt. Annottozaden.
Gist, visolien, levertraan van kabeljauw. D-3 en moederkoorn, een oplossing van door ultraviolet licht bestraald ergosterol in plantaardige olie. (in tegenstelling tot levertraan van kabeljauw bevat moederkoorn geen vitamine A).

Eigenschappen: Reguleert de absorptie en excretie van calcium en fosfor. Hierdoor regelt het de groei, verharding en herstel van de botten.

Vitamine D kan eveneens met behulp van zonlicht in de huid aangemaakt worden. Weinig zonlicht verhoogt de vitamine D-behoefte uit de voeding.

Deficiëntie-symptomen: 

  • Slechte bot- en tandvorming, verweking van botten en tanden, onvoldoende absorptie van calcium, vasthouden van fosfor in nieren.
  • Rachitis (Engelse ziekte, een deficientieziekte bij kinderen): kromme benen, misvormde gewrichten of botten (botontkalking), late ontwikkeling van de tanden, slappe spieren, lusteloosheid.
  • Osteomalacie (beenverweking): spierslapte en spierkrampen, broze botten die makkelijk breken, pijnlijke ribben, onderrug, bekken en benen.

Kan gunstig werken op/bij:

Aandoeningen van het gezichtsvermogen, acne, alcoholisme, allergien, artritis, been of voetkramp, botbreuk, brandwonden, bronchitis, cataract (grijze staar), coeliakie (inheemse spruw), constipatie (verstopping), cystic fibrosis (mucoviscidosis), cystitis (blaasontsteking), diabetes (suikerziekte), doorliggen, eczeem, emfyseem, epilepsie, ettering van de tandkassen, galstenen, geelzucht, gewone verkoudheid, glaucoom (groene staar), gordelroos (herpes zoster), hoog cholesterol gehalte, ischias, kanker, karbonkel, koorts, kwashiorkor (ondervoedingsziekte), levercirrose, meningitis (hersenvliesontsteking), mondzweer, osteomalacie (beenverweking), osteoporose (atrofie van het skelet), ouder worden, overinspanning van de ogen, psoriasis, rachitis (engelse ziekte), reumatische koorts, rugpijn, slapeloosheid, stress, tetanie (voorbijgaande wondkramp), tuberculose, vaginitis, vermoeidheid, vlekken van Bitot, wormen, zwangerschap.

Gebruik:

  • Vitamine D is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine A (10 delen A op 1 deel D), choline (helpt toxiciteit voorkomen), vitamine C (helpt toxiciteit voorkomen), onverzadigde vetzuren, calcium, fosfor.
  • Antagonisten zijn o.a. alcohol, cortisonachtige medicijnen, orale voorbehoedsmiddelen.
  • Wisselwerking met medicijnen, vitaminen of mineralen:
  • Middelen tegen stuipen,
  • Barbituraten,
  • Hydantoine,
  • Primidone kan de uitwerking van op natuurlijke wijze verkregen vitamine D verminderen, zodat men het extra moet toevoegen om te voorkomen dat de botten verzwakken.
  • Calcium (bij grote hoeveelheden),
  • Diuretica, thiazide: vergroot de kans op hypocalcemie.
  • Anti-maagzuurmiddelen met aluminium: vermindert de resorptie van vitamine D en de in vet oplosbare vitaminen A, E en K.
  • Anti-maagzuurmiddelen met magnesium: kan een teveel aan magnesium in het bloed veroorzaken, vooral bij mensen met een gebrekkige nierfunctie.
  • Calcitonine: vermindert de uitwerking van calcitonine bij de behandeling van hypocalcemie.

Cholestyramine: schaadt de resorptie van vitamine D. Toevoegingen kunnen nodig zijn. meer kans op onregelmatige hartslag.

Minerale olie: vergroot de vitamine D resorptie. Extra toevoegingen kunnen nodig zijn.

Vitamine D derivaten: de combinatie kan een verhoogde kans op toxiciteit geven.

Wisselwerking met andere stoffen:

Chronisch alcoholisme: put de vitamine D voorraad in de lever uit.

Dosering:

De Nederlandse gezondheidsraad adviseert dat 30 nmol/ltr of wat meer.
Dat is te laag.
Onderzoek heeft aangetoond dat boven 100 nmol/ltr in het bloed het beste is, dat is 4000 IE vitamine D.
Overigens blijkt dat 30 minuten in de zon op het strand de aanmaak in de huid 20.000 IE vitamine D veroorzaakt. Bij een teveel wordt dit in de huid ook weer ongedaan gemaakt.

Zonder enig probleem kan een volwassene 2000 IE per dag innemen. Daarnaast kan men via de voeding vitamine D krijgen:
100 gr zalm 450 IE
100 gr haring 800 IE
100 gr sardines uit blik 260 IE
Één eetlepel levertraan levert ongeveer 14.00 IE D, maar tegelijkertijd krijgt u 14.000 IE vitamine A binnen. Tijdens de zwangerschap kunt u dan beter een koffielepel (= 5cc) innemen. Tijdens de zwangerschap is vitamine A ook nodig. Een tekort veroorzaakt afwijkende kinderen. Een teveel ook maar dit ligt veel hoger en is vaak dan niet van natuurlijke oorsprong.

Waarschuwing:

Vitamine D-2 (ergo calciferol; plantaardige vorm) kan in het bijzonder bij kinderen giftig zijn wanneer ze in overmatig grote hoeveelheden wordt ingenomen; gedacht wordt hier aan een maandenlange dagelijkse dosis van 300.000 tot 800.000 I.E. voor volwassenen, of 30.000 tot 50.000 I.E. voor zuigelingen en kinderen. De giftigheid van vitamine D-3, de dierlijke vorm van vitamine D in levertraan van vissen, is daarentegen nog niet aangetoond.

De symptomen van een acute overdosis vitamine D zijn: overmatig urineren, verlies van eetlust, overgeven, diarree, duizeligheid, spierzwakte, misselijkheid, vermoeidheid en verkalking van het zachte weefsel van longen, hart en bloedvaten. Algehele malaise of depressiviteit kan eveneens voorkomen. Daarnaast bestaat een verhoogde kans op calciumneerslag in de lever, longen, nieren en maag.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
06-41979844

Vitamine D-derivaten

Geplaatst op door

Vitamine D-derivaten

Calcifidiol, Calcitrol, dihydrotachysterol

Eigenschappen:

De combinatie kan een verhoogde kans op toxiciteit geven.

Wisselwerking met medicijnen, vitaminen of mineralen:

Middelen tegen stuipen,

Barbituraten,

Hydantoine,

Primidone: kan de uitwerking van op natuurlijke wijze verkregen vitamine D verminderen, zodat men het extra moet toevoegen om te voorkomen dat de botten verzwakken.

Calcium (bij grote hoeveelheden),

Diuretica, thiazide: vergroot de kans op hypocalcemie.

Anti-maagzuurmiddelen met aluminium: vermindert de resorptie van vitamine D en de in vet oplosbare vitaminen A, E en K.

Anti-maagzuurmiddelen met magnesium: kan een teveel aan magnesium in het bloed veroorzaken, vooral bij mensen met een gebrekkige nierfunctie.

Calcitonine: vermindert de uitwerking van calcitonine bij de behandeling van hypocalcemie.

Cholestyramine: schaadt de resorptie van vitamine D. Toevoegingen kunnen nodig zijn.

Preparaten met digitalis: meer kans op onregelmatige hartslag.

Minerale olie: vergroot de vitamine D resorptie. Extra toevoegingen kunnen nodig zijn.

Wisselwerking met andere stoffen:

Chronisch alcoholisme : put de vitamine D voorraad in de lever uit.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Vitamine E – D-alfa-tocoferol

Geplaatst op door

Vitamine E – D-alfa-tocoferol

Natuurlijke bronnen:

Blaadjes van de oostindische kers, blaadjes van de paardebloem, luzerne, sojabonen, waterkers. Avocado’s, noten, rauwe zaden in hun geheel. Ham, kip, nier. Kabeljauw. Tarwekiemen. Blaaswier, bladeren van de brandnetel, haver. Eetbare zeewier, kelp, koud geperste olie van saffloer, olie van pinda’s, katoenzaad, tarwe en sojabonen; tocoferolen en d-alfa tocoferol. Plantaardige olien.

Eigenschappen:

Anti-oxidantfunctie. Beschermt celmembramen.

Voldoende vitamine E-inname helpt de verouderingsprocessen vertragen. Vitamine E remt de vorming van nitrosamines. Speelt een rol bij de vorming van erytrocyten, in het neurologische systeem, in (hart) spierweefsel en bij het voortplantingssysteem.

Deficiëntie-symptomen:

Afbraak van rode bloedcellen, slijtage van de spieren, abnormale vet

afzetting in de spieren.

Bij te vroeg geboren kinderen: prikkelbaarheid, oedeem, hemolytische anemie (bloedarmoede door versterkte bloedafbraak).

Bij volwassenen: gebrek aan vitaliteit, lusteloosheid, onvermogen zich te concentreren, prikkelbaarheid, geen zin in lichamelijke activiteiten, minder interesse in seks, spierzwakte.

Kan gunstig werken op/bij:

Aambeien, abces, acne, allergien, amblyopia (lui oog), anemie (bloedarmoede), angina pectoris, arteriosclerose, artritis, atherosclerose, been of voetkramp, beroerte (apoplexia), brandwonden, bronchitis, bursitis, cataract (grijze staar), coeliakie (inheemse spruw), congestieve hartinsufficientie, constipatie (verstopping), coronaire trombose, cystic fibrosis (mucoviscidosis), cystitis (blaasontsteking), diabetes (suikerziekte), dikkedarmontsteking, doorliggen, emfyseem, epilepsie, galstenen, gastritis (maagcatarre), geestesziekten, gewone verkoudheid, hartinfarct, hoofdpijn, hooikoorts (allergische rhinitis), huiduitslag, hypertensie (hoge bloeddruk), hyperthyrosis (verhoogde werking van de schildklier), ischias, jicht, kaalheid, kanker, karbonkel, kneuzingen, maagzweer (peptisch), mazelen, miskraam, multiple sclerose, nefritis (nierontsteking), nierstenen (calculi renalis), osteoporose (atrofie van het skelet), overgewicht en zwaarlijvigheid, overinspanning van de ogen, pernicieuze anemie (behoort tot auto-immuun ziekten), phlebitis (aderontsteking), prostatitis (ontsteking van de prostata), reumatiek, roos, rugpijn, sinusitis (voorhoofdsholte ontsteking), spataders, spierdystrofie, steenpuist (furunkel), syndroom van Meniere, thrombophlebitis, vaginitis, voeteczeem, wratten, ziekte van Parkinson, zonnebrand, zwangerschap, zweren.

Gebruik:

Vitamine E is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine A, vitamine B complex, thiamine, inositol (helpt lichaam om E te benutten), vitamine C (helpt beschermen tegen oxydatie), onver zadigde vet zuren, mangaan (helpt lichaam om E te benutten), selenium.

Antagonisten zijn o.a. luchtvervuiling, antibiotica, chloor, anorganisch ijzer, minerale olien, orale voorbehoedsmiddelen, ranzige vetten en olien.

De behoefte aan vitamine E stijgt bij inname van veel meervoudig onverzadigde vetzuren. Lang gebruik van olielaxeermiddelen verlaagt de absorptie.

Als anti-oxidant zijn D-beta-, D-gamma-, en D-delta-tocoferol effec-

tiever dan D-alfa-tocoferol.

Wisselwerking met medicijnen, vitaminen of mineralen:

Cholestyramine,

Colestipol,

Minerale olie,

Sucralfaat kan de resorptie van vitamine E verminderen.

Anti-maagzuurmiddelen: vermindert de resorptie van vitamine E.

Anti-bloedstollingsmiddelen van het coumarine- of indandione type: kan meer kans op spontane of verborgen bloedingen geven.

IJzertoevoegingen: vermindert de uitwerking van de ijzertoevoegingen bij mensen met een ijzerdeficientie-anemie. Vermindert de uitwerking van vitamine E bij gezonde mensen.

Vitamine A: vergemakkelijkt de resorptie, opslag en werking van vitamine A. Vermindert de mogelijke toxiciteit van vitamine A. Buitensporige hoeveelheden vitamine E putten de vitamine A voorraad uit.

Wisselwerking met andere stoffen:

Tabak: vermindert de resorptie. Rokers kunnen extra vitam. E nodig hebben.

Chronisch alcoholisme: put de vitamine E voorraad in de lever uit.

Dosering:

De normale (minimale) dagelijkse behoefte is 5 I.E. voor zuigelingen, 10 I.E. voor kinderen tot 4 jaar, en vanaf die leeftijd 30 I.E. (velen gaan uit van 30 I.E. voor zuigelingen/kinderen, en voor volwassenen 100 I.E.).

Waarschuwing:

Is in wezen niet giftig, maar sommige mensen die gedurende langere tijd 4.000 tot 30.000 I.E. nemen, kunnen evenwel last krijgen van enige bijwerkingen zoals hartkloppingen, kortademigheid en duizeligheid. Voorzichtigheid met hoge doseringen bij hoge bloeddruk en bij patienten met reumatisch hart. Hoge dosering ineens verhoogt de bloeddruk, daarom vitamine E doseringen geleidelijk opbouwen.

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844
 
 

Vitamine H

Geplaatst op door

Vitamine H – Biotine

Natuurlijke bronnen:

Noten in het algemeen, rode grapefruits, rozijnen, sinaasappelsap, verse aardbeien, watermeloenen. Kalfsvlees, kip, lamsvlees, nieren, rundvlees, varkensvlees. Blauwrugzalm, haring, makreel, sardines, tonijn. Havervlokken, bruine rijst. Gekookte eieren, kaas, melk. Gedroogde lever, gist.

Eigenschappen:

Betrokken bij diverse stofwisselingsprocessen. Ook bij het vrij maken van energie uit voeding en de vorming van antilichamen.

Is cofactor van andere B-vitamines.

Darmbacterien produceren eveneens grote hoeveelheden biotine.

Deficiëntie-symptomen:

Bij baby’s: droge schilferige huid van gezicht en schedel.

Bij volwassenen :vermoeidheid, neerslachtigheid, slaperigheid, misselijkheid, verlies van eetlust, spierpijn, verlies van spierreflexen, bleke gladde tong, haaruitval, verhoogd cholesterolgehalte in het bloed, bloedarmoede, huidafwijkingen, dermatitis; grauwe huidskleur.

Verzwakt vet metabolisme.

Kan gunstig werken op/bij:

Dermatitis (huidontsteking), depressie, eczeem, huiduitslag bij kleine kinderen, kaalheid, spierpijnen.

Gebruik:

Biotine is effectiever als het wordt ingenomen met vitamine B complex, vitamine B12, foliumzuur, pantotheenzuur, vitamine C, zwavel.

Antagonisten zijn o.a. antibiotica, avidine (van rauw eigeel), sulfaat medicijnen.

Wisselwerking met medicijnen, vitaminen of mineralen:

Antibiotica (in alle vormen),

Sulfonamiden: vernietigt de ‘goedaardige’ darmbacterien die biotine produceren. Dit kan tot een aanzienlijk biotine-tekort leiden.

Wisselwerking met andere stoffen:

Tabak: vermindert de resorptie. Rokers kunnen extra biotine nodig hebben.

Voedsel :het eten van grote hoeveelheden rauw eiwit kan biotinetekort veroorzaken. Eiwit bevat avidine, dat voorkomt dat biotine door het lichaam geresorbeerd wordt.

Dosering:

De normale (minimale) dagelijkse behoefte is vanaf 4 jaar 0,30 mg. (tussen 1 en 4 0,15 mg en voor die tijd 0,05 mg).

Alie Wouda vd Tuin
Vreedepeelweg 4
5986 NW Beringe
 
06-41979844