Categorie archief: Menselijk lichaam

Kunnen we het veroudering ’s proces stopzetten?

Geplaatst op door

Kunnen we het veroudering ’s proces tegen gaan? Ja dat kan. Onze genen bestaan uit een soort en met van barcodes, bij elke schade die aangebracht wordt aan het lichaam in de vorm van; stress, ontstekingen, te weinig vitaminen, te weinig lichamelijke beweging, het niet behouden van een gezond gewicht, te veel stress. M.a.w doe een bodycheck bij natuurpraktijk Aurora
We willen toch liever gezond ouder worden, dan chronisch ziek ouder worden toch?

Nog wat achtergrond informatie

Blue Zones

In 2004 deed Dan Buettner samen met een team van The National Geographic onderzoek naar enkele gebieden wablauwe zonear mensen relatief oud worden én een hoge mate van welzijn ervaren. Hij stelde dat wij veel van de inwoners van deze Blue Zones kunnen leren en vatte dat samen in enkele leefregels.
Uit een eerder onderzoek, de ‘Danish Twin Studies’, bleek al dat minder dan 25% van de levensverwachting van een gemiddeld persoon wordt bepaald door de genen. Het grootste gedeelte van de levensverwachting wordt dus bepaald door de omgevingsfactoren. Met andere woorden: jij bepaalt voor een groot gedeelte zelf hoe oud je wordt.

Dan Buettner en zijn team vergeleken de Blue Zones en kwamen er achter dat deze mensen op negen gebieden met elkaar overeen kwamen. Hij noemde dit de ‘Power 9’. Hoewel de Blue Zones ver uit elkaar liggen, hebben deze mensen dus ontzettend veel gemeen. En deze gemene deler leidt tot een gemiddeld tien keer hoger percentage 100-jarigen dan in de Verenigde Staten. De Blue Zones liggen in Okinawa (Japan), Sardinië (Italië), Loma Linda (Californië), Nicoya (Costa Rica) en Icaria (Griekenland).

De Power 9

  1. Beweeg natuurlijk. Hiermee wordt een lichte vorm van lichaamsbeweging bedoeld, zoals het huishouden doen, tuinieren, een wandeling maken etc. Vooral wandelen is een goede manier om aan je dagelijkse beweging te komen.
  2. Ken je doel. Mensen die ’s morgen wakker worden en een duidelijk doel voor ogen hebben tellen al gauw zeven jaar bij hun gemiddelde levensverwachting op. Het is ontzettend belangrijk een doel te hebben, je passie te ontdekken.
  3. Schakel een versnelling terug. Langdurige stress is slecht voor de mens. Schakel daarom een tandje terug en vind tijd om te ontspannen. Bijvoorbeeld door elke dag te mediteren, bidden, een dutje te doen of gewoon iets te doen wat je echt leuk vind.
  4. Verlaag je calorie-inname met 20%. Een goed ontbijt is erg belangrijk. Ook is het belangrijk te genieten van het eten, zodat je tijdig een signaaltje van je hersenen krijgt dat je genoeg hebt gegeten.
  5. Baseer je eetpatroon op plantaardig voedsel. Bonen, noten en groene bladgroente zijn erg gezond. Eet kleinere porties vlees en eet niet vaker dan twee maal per week vlees
  6. Drink twee glazen wijn. In dit geval leeft de wijndrinker langer! Vooral als de wijn tijdens de voornamelijk plantaardige maaltijd wordt genuttigd.
  7. Familie. Tijdens de onderzoeken kwam naar voren dat de familie een belangrijke rol speelt tijdens het ouderwordingsproces. Investeer dus in tijd met je kinderen en ouders. Geen goede band met je familie? Een surrogaatfamilie, zoals een schoonfamilie is ook prima.
  8. Vind jouw gelijkgestemden. Onderdeel uitmaken van een gemeenschap met gelijkgestemden levert je zo wat extra jaren op. Blijkbaar is het belangrijk om je ergens veilig en geborgen te voelen.
  9. Vriendenkring. Ook een goede vriendenkring en voldoende sociale contacten dragen bij aan een extra lange levensverwachting.

Conclusie

Het onderzoek lijkt gedegen uitgevoerd en wordt gestaafd door eerdere en latere onderzoeken. Daarom is het zeker het lezen waard. Voor meer informatie kijk je op de website over de Blue Zones Blue Zones.

Eieren en cholesterol

Geplaatst op door

Het eten van vele eieren geen kwaad: ‘eieren zijn gezond, bij voorkeur biologische eieren, zodat er voedingsstoffen in zitten, waaronder het gezonde omega 3 vetzuur. Het is een fabel dat het vet van de dooier het LDL cholesterol verhoogt. Het tegendeel is waar. Een ei verlaagt het slechte LDL en verhoogt het HDL, het goeie cholesterol in het bloed. Verder zitten er vitamines A, B, C, D, E en K in. Ook zitten er in een ei stofjes die allerlei gezondheidsbevorderende eigenschappen bevatten zoals luteïne, zeaxanthine, tryptofaan en tyrosine. En toch maar zo’n 80 calorieën per stuk. Dus als je gewoon gezond bent en je eet gevarieerd dan mag je wel tot maximaal 10 eieren per week.’

 

Kenmerken voor mensen die een burn-out krijgen en wat te doen

Geplaatst op door

Kenmerken voor mensen die een burn-out krijgen

Mensen die een burn-out krijgen zijn vaak perfectionistisch en hebben een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze zijn onzeker en bang om te falen. Ze willen graag overal controle over hebben en hebben moeite met het stellen van grenzen. Er is ook een verschil tussen mannen en vrouwen. Testosteron zorgt ervoor dat de man gaat vechten i.p.v. vluchten en dus meer “oplossend” werkt. De spiervezel van de man is beter in staat aerobe energie te produceren, deze aerobe energie is nodig bij een stressreactie. Stress heeft dus op vrouwen meer negatieve effecten. Door emancipatie willen vrouwen gelijk zijn aan mannen echter lichamelijk is dit niet het geval. Vrouwen stellen vaak te hoge eisen aan zichzelf hierdoor is de kans op burn-out is groter.

verder lezen?

Kenmerken voor mensen die een burn

Afspraak maken dat kan nu tegenwoordig online? 
Alie Wouda van der Tuin
info@natuurpraktijkaurora.nl

 

Schildklier

Geplaatst op door

“Sophia” is an intelligent 40-something woman who loves life. During her first webcam health consultation with me, I found out that that she works out in the gym daily and eats clean. But despite her best efforts, no matter how much she tried, it was impossible for her to lose weight. She also suffered from debilitating fatigue and a worsening brain fog.

When these symptoms first started she was told she had a low-functioning thyroid, so her doctor put her on a thyroid replacement hormone. The medication helped for awhile but after a few months her symptoms came back worse than ever. She went from doctor to doctor, specialist to specialist, with no answers. She was told that her labs were all “normal” and that if she just worked out a little more and ate a little less, her problems would be solved. After hearing that so many times, she started to believe that maybe it was just all in her head.

The truth is, Sophia wasn’t just imagining her health problems; they were real. Sadly, over the years I’ve heard similar stories from thousands of women all around the world. People with real health issues were told their labs were normal and it was all in their head.

What’s going on here? Well, when it comes to the mainstream medical model, the paradigm is to diagnose a disease and match it with a corresponding drug. When a low functioning thyroid is suspected, your doctor will typically run a TSH (thyroid-stimulating hormone) blood test. This is all that’s needed to be put on a thyroid replacement drug.

If your symptoms persist despite a normal TSH, we have to clinically investigate the underlying reasons of what is going on. In reality, your TSH is only one piece of the thyroid puzzle. There are many different thyroid dysfunctions that won’t show up on a typical lab.

In this article I want to give you a six-step plan to investigate your unique case so you can uncover why you feel the way you do. Only then can you overcome your health problems and start feeling like yourself again!

1. Get a comprehensive thyroid blood analysis.

In functional medicine, running TSH by itself is like looking at one piece of the puzzle: incomplete and inadequate. Some other labs I run on my patients are Free T3, Free T4, T3 Uptake, Reverse T3, Thyroid Peroxidase and Anti-Thyroglobulin Antibodies. These labs will give a more comprehensive look at your health.

2. Check for any food intolerances.

Many of my patients instinctively know that they have some undiagnosed food intolerance, but have no way of knowing for sure. Foods containing gluten and soy can have a negative impact on how your thyroid works. Comprehensive Food Intolerance labs will give you insight on this piece of the puzzle.

3. Uncover any underlying gut issues.

Gut health can be both the cause and the effect of thyroid dysfunction. When your body’s gut defenses are compromised, thatattack to your immune system can give rise to autoimmune thyroid conditions like Hashimoto’s disease. In return, a thyroid hormone dysfunction may cause harm to your gut. Getting comprehensive gut diagnostics is the first step to start breaking this vicious cycle.

4. Find out how your body is handling stress.

Stress, like overexercising, can play a significant role in your thyroid’s health. Running comprehensive testing to look at how your body’s major stress hormone, cortisol, is functioning throughout the day can be helpful. What is commonly called “adrenal fatigue” can be a factor in your case.

5. Look for any nutritional deficiencies.

Deficiencies in nutrients like iodine and selenium have been linked to thyroid disorders. Having your vitamin D levels and selenium levels checked can be an easy step toward optimal thyroid health. Refueling those nutrients should be through food sources and if you are under a practitioner’s care, condition-specific supplementation may be necessary.

6. Determine if your body is accumulating toxins.

Toxins like heavy metals can wreak havoc on your thyroid’s health. Going through clinically supervised detoxification protocols may be needed, but there are some simple steps that you can do to start eliminating toxins in your life.

With these six steps people can start getting answers to their unanswered health questions. If you are wondering how Sophia is doing now, three months after clinically investigating and starting her customized health program, she has lost over 50 pounds and has regained her long lost energy and vitality. She was also able to get off the three medications that she was put on! To say that I love my job is an understatement.

Photo Credit: Shutterstock.com

Stress – Lichamelijke Symptomen Test

Geplaatst op door

Stress ontstaat niet van de ene op de andere dag. Een bepaalde portie stress hoort bij het leven. Negatieve stress betekent dat de belasting groter is dan je draag-kracht. Lichamelijke kenmerken van stress kunnen o.a. zijn: trillende handen, spanningshoofd-pijn, slapeloosheid, onregelmatige hartslag, kortademigheid, niet goed kunnen concentreren, lusteloosheid, uitgeput gevoel. Aan de hand van een aantal vragen c.q. symptomen kun je checken hoe groot de kans is dat je last hebt van stress.

Stress, spanning, lichamelijke aanpassing

stress2

Stress betekent druk of spanning. Stress heeft te maken met een aanpassing aan veranderde omstandigheden om ons heen. Spanning brengt het lichaam in een staat van paraatheid en brengt vele lichamelijke reacties teweeg:

  • Bepaalde hormonen worden afgescheiden, o.a. adrenaline en noradrenaline
  • Vrijkomen van bloedsuiker als energiebron
  • Versnelling van de ademhaling
  • Vertraging van de spijsvertering
  • Toename van transpiratie

Stress is niet altijd schadelijk voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Positieve kortdurende stress kan zelfs voor succes zorgen als men er op een goede manier mee omgaat. Sommige mensen voelen zich juist op hun best in stressvolle situaties. Ze gaan beter presteren als ze onder druk staan en deadlines moeten halen of een belangrijke prestatie moeten leveren. Ook kortdurende negatieve stress hoeft niet altijd schadelijk te zijn. Maar tegen langdurige negatieve stress is ons lichaam niet goed opgewassen. Indien dit chronisch wordt, is er kans op een Burnout. Meer informatie over burnout en een test om te kijken of je Burnout kenmerken vertoont, kun je vinden in Burnout & Burn Out Test .

Stress ontstaat als de belasting groter is dan je draagkracht. Het lichaam gaat dan protesteren, je stemming daalt en anderen in je omgeving merken ook een verandering in je. Hieronder wordt ingegaan op de lichamelijke symptomen bij stress.

Stress – Lichamelijke Symptomen Test

Lichamelijke kenmerken bij Stress
Hieronder staan lichamelijke kenmerken c.q. symptomen van stress genoemd.
Beantwoord de vragen met ja of nee, wat in jou geval van toepassing is.

Vragen Symptomen Stress Test

ja / nee — Heb je vaak last van spanningshoofdpijn? (band om je hoofd)

ja / nee — Heb je vaak last van trillende handen?

ja / nee — Transpireer je meer dan normaal?

ja / nee — Is je bloeddruk hoger dan normaal?

ja / nee — Heb je vaak last van lage rugpijn?

ja / nee — Lijd je al langere tijd aan slapeloosheid? (inslapen of vroeg wakker)

ja / nee — Zijn je nek- en schouderspieren hard en gespannen?

ja / nee — Heb je regelmatig last van een onregelmatige hartslag of hartkloppingen?

ja / nee — Voel je regelmatig beklemming op je borst?

ja / nee — Voel je je vaak lusteloos en moe, zonder duidelijk aanwijsbare redenen?

ja / nee — Heb je vaak spijsverteringsproblemen? (maagklachten, darmstoringen)

ja / nee — Ben je soms een beetje kortademig?

ja / nee — Heb je last van oorsuizingen?

ja / nee — Kan je je vaak moeilijk concentreren?

Hoe meer vragen je met ‘ja’ hebt beantwoord, hoe groter de kans is dat je last hebt van stress. Hierbij dient opgemerkt te worden dan er ook andere oorzaken kunnen zijn voor bovengenoemde symptomen.

Lees verder
Therapie

img_7362Alie Wouda
Afspraak maken? info@natuurpraktijkaurora.nl

  1. Wat is burn-out
  2. Het draagkracht-draaglast model
  3. Vecht-of-vluchtreactie
  4. SYMPTOMEN Bij een burn-out
  5. Test je kans op stress en daardoor burn-out.
  6. Stress – Lichamelijke Symptomen Test
  7. Wat gebeurt er in je hoofd en je lijf bij burn-out?
  8. Wat kan je er aan doen? a) Mindfulness

Burn-out of te veel stress, wat nu?

Geplaatst op door
  1. Wat is burn-out
  2. Het draagkracht-draaglast model
  3. Gerelateerde afbeelding

    Bron

    Vecht-of-vluchtreactie

  4. SYMPTOMEN Bij een burn-out
  5. Test je kans op stress en daardoor burn-out.
  6. Stress – Lichamelijke Symptomen Test
  7. Wat gebeurt er in je hoofd en je lijf bij burn-out?
  8. Wat kan je er aan doen? a) Mindfulness

Meer weten? info@natuurpraktijkaurora.nl

Test je kans op stress.

Geplaatst op door

Uit wetenschappelijk onderzoek is naar voren gekomen dat bepaalde gebeurtenissen de kans op stress verhogen. Hoe groot je kans op stress is, kun je bekijken (testen) a.h.v. een lijst met belastende gebeurtenissen, variërend van ontslag, het overlijden van een partner, financiële of seksuele problemen en meer. Aan elke gebeurtenis zit een bepaalde score gekoppeld. Indien je boven deze score komt, is de kans groot dat je stress gerelateerde klachten of ziektes ontwikkelt.

schermafbeelding-2016-12-18-om-22-38-25

Stress – Belastende Gebeurtenissen

Kans op Stress. De Amerikaanse psychiaters Holmes en Rahe hebben wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de relatie tussen belastende gebeurtenissen en de kans op ontwikkeling van stressgerelateerde klachten en ziektes. Op grond van een inventariserend onderzoek van de gegevens van een groep patiënten die last hadden van stress, kwamen ze tot een lijst van gebeurtenissen die hiermee in verband staan. Hoewel het ontwikkelen van stress te maken heeft met de verhouding tussen draaglast en draagkracht en dit individueel kan verschillen, zijn er een aantal gebeurtenissen aan te wijzen die in algemene zin ten grondslag lijken te liggen aan stress en gevolgen ervan.

Stress hoeft niet altijd schadelijk te zijn. Positieve kortdurende stress kan zelfs voor succes zorgen. Er zijn mensen die zich juist op hun best voelen in stressvolle situaties, een betere prestatie leveren onder druk van een deadline of een belangrijke prestatie. Ook kortdurende negatieve stress hoeft niet altijd schadelijk te zijn. Echter tegen chronische, langdurige negatieve stress is ons lichaam niet opgewassen. Bij langdurige, chronische stress, kan er sprake zijn van Burn Out.

Belastende Gebeurtenissen – Kans op Stress

Belastende gebeurtenissen. Hieronder wordt een lijst met belastende gebeurtenissen weergegeven. Voor elke gebeurtenis staat een score c.q. waarde vermeld. Je kunt deze test doen door de scores die bij de gebeurtenissen staan (die jij hebt meegemaakt in de laatste maanden tot half jaar) bij elkaar op te tellen. Indien jouw totaalscore boven de 300 uitkomt, bestaat er ongeveer 80% kans dat je klachten of een ziekte ontwikkelt als gevolg van stress.

Score Belastende Gebeurtenis

99 — Overlijden van je partner
73 — Echtscheiding
65 — Scheiding van tafel en bed
62 — Overlijden van naast familielid
53 — Persoonlijk letstel of ziekte
50 — Huwelijk
49 — Ontslag
45 — Pensionering
45 — Verzoening met partner
44 — Ziekte in het gezin
40 — Zwangerschap
39 — Seksuele problemen
39 — Verandering van baan
39 — Gezinsuitbreiding
38 — Financiële zorgen
37 — Dood van een goede vriend(in)
31 — Hoge hypotheek of lening
29 — Huis verlaten van kind(eren)
29 — Problemen met schoonfamilie
23 — Problemen met de chef/leidinggevende
20 — Verhuizing naar andere plaats
20 — Verandering van school
19 — Te hoge vaste lasten
13 — Vakantie

……Totaalscore (> 300 Stress)

Stress – Belasting en Draagkracht

Verhouding belasting draagkracht. Zoals gezegd kan de verhouding tussen belasting en draagkracht individueel verschillend zijn. De ene persoon heeft een grotere draagkracht dan de andere. De één is stressgevoeliger dan de ander. Je kunt hier meer over lezen in Persoonlijkheid en Stress. Bovenstaande belastende gebeurtenissen en de totaalscore (> score 300), geeft een indicatie van een verhoogde kans op ontwikkeling van stressgerelateerde klachten en symptomen of om er in ieder geval bedacht op te zijn.Specifieke stress klachten die in bepaalde beroepen of beroepsgroepen het meest naar voren komen, kun je vinden in Stress – Klachten in Beroepen.

Lees verder
Therapie

img_7362Alie Wouda Afspraak maken? info@natuurpraktijkaurora.nl

  1. Wat is burn-out
  2. Het draagkracht-draaglast model
  3. Vecht-of-vluchtreactie
  4. SYMPTOMEN Bij een burn-out
  5. Test je kans op stress en daardoor burn-out.
  6. Stress – Lichamelijke Symptomen Test
  7. Wat gebeurt er in je hoofd en je lijf bij burn-out?
  8. Wat kan je er aan doen? a) Mindfulness

Vecht-of-vluchtreactie dan burn-out

Geplaatst op door

HET SYMPATHISCH ZENUWSTELSEL:

VECHTEN OF VLUCHTEN Als er plotseling gevaar dreigt, moeten lichaam en geest met spoed gevechtsklaar gemaakt worden om snel en adequaat te kunnen reageren. Het mechanisme dat verantwoordelijk is voor de beschermingsreactie wordt de vecht-of-vluchtreactie genoemd. Hierbij speelt het sympathisch zenuwstelsel een belangrijke rol. Het sympathisch zenuwstelsel is het deel van het zenuwstelsel dat reageert op prikkels van buitenaf (bijvoorbeeld geluid of temperatuur). Dit zenuwstelsel veroorzaakt dan bijvoorbeeld gevoelens van angst, onrust of spanning. Alles wat het gevoel van welzijn (sociale status, opvattingen, ego of verlangens) aanvalt of bedreigt, kan een reden zijn voor het in gang zetten van de vecht-of-vluchtreactie. In een vecht-of-vluchtsituatie zorgt het sympathisch zenuwstelsel er binnen enkele seconden voor dat:

  • de stofwisseling, de hartcapaciteit en de spierspanning toenemen;
  • de ademhaling versnelt en omhooggaat;
  • de bloeddruk omhooggaat; er diverse stresshormonen vrijkomen (bijvoorbeeld adrenaline);
  • de bloedtoevoer naar vitale organen toeneemt, ten koste van de spijsverteringsorganen en huid;
  • de zintuiglijke waarneming toeneemt en we alerter worden;
  • de fascie samentrekt.

Alle energie gaat efficiënt naar de lichaamsfuncties die noodzakelijk zijn om te overleven. Het lichaam verkeert in de opperste staat van paraatheid. Dit zenuwstelsel wordt ook wel het gaspedaal van het lichaam genoemd. De stof die hierbij hoort is adrenaline en het sleutelwoord is: ACTIE.

schermafbeelding-2016-12-17-om-00-55-37

HET PARASYMPATHISCH ZENUWSTELSEL Wanneer het gevaar geweken is, moet een ander deel van het zenuwstelsel in actie komen: het parasympathisch zenuwstelsel. Dit moet zorgen voor de ontspanning. Als het ‘rempedaal’ of de ‘acculader’ van het lichaam is de parasympathicus de tegenspeler van de sympathicus. Het parasympathisch zenuwstelsel is verantwoordelijk voor herstel, reparatie, opbouw en rust. Het zorgt voor de daling van de hartslag en de bloeddruk en daarmee krijgen spieren en organen weer voldoende bloed en zuurstof. Het sleutelwoord is: HERSTEL

Jullie begrijpen natuurlijk wel dat er iets gebeurd met die organen als we steeds op de vlucht zijn!
Therapie:
Lees verder

img_7362Alie Wouda
Afspraak maken? info@natuurpraktijkaurora.nl

Wat is burn-out
Het draagkracht-draaglast model
Vecht-of-vluchtreactie
SYMPTOMEN Bij een burn-out
Test je kans op stress en daardoor burn-out.
Stress – Lichamelijke Symptomen Test
Wat gebeurt er in je hoofd en je lijf bij burn-out?
Wat kan je er aan doen? a) Mindfulness

Burn-out wat is het

Geplaatst op door

Burn-out betekent opgebrand. Burn-out is een reactie op zowel fysieke als psychische uitputting vnl. door langdurige stress. Dit gaat vaak gepaard met gespannenheid, kwetsbaarheid, gevoeligheid, prikkelbaarheid of somberheid. Burn-out patiënten formuleren het vaak als: ‘een accu die echt leeg is’, ‘een elastiekje dat steeds verder is uitgerekt totdat de rek verdween en het knapte’. ‘Ik kon niks meer, alleen nog maar huilen’. Burn Out = Uitgeblust, uitgeput en opgebrand.

Burn-out

Burn-out. Volgens de Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek (NWO) hebben ca. 500.000 mensen last van een Burnout. Daarnaast heeft nog een groot aantal van de werkende beroepsbevolking een verhoogd risico op een burnout. Meer dan 30.000 mensen zijn arbeidsongeschikt wegens klachten die grotendeels te maken hebben met overspannenheid, depressiviteit en burnout.

Burn-out Term

Burn-out is een term die tegenwoordig algemeen bekend is. Oorspronkelijk is het een woord uit de zogenaamde ‘pop-psychologie’ (jaren zestig). Destijds had het oorspronkelijk betrekking op de toestand van mensen die veelvuldig drugs gebruikten en verzwakt waren c.q. last hadden van fysieke en emotionele uitputting. Tegenwoordig heeft het begrip Burn-out een bredere betekenis en behelst het een toestand van vermoeidheid, gespannenheid en uitputting in het algemeen.

Burn-out Overspannenheid

Burn-out en overspannenheid. Men denkt vaak dat burn-out een typisch verschijnsel is van de moderne tijd. Dat het een ziekte is die te maken heeft met de 24 uurs economie. Hier is niet iedereen het mee eens. Er wordt door sommigen gesteld dat dezelfde soort klachten al veel langer bestaan, maar in het verleden met andere termen werd aangeduid. De meeste mensen zijn bekend met de begrippen overspannen, oververmoeid of overwerkt. Deze begrippen zijn concreter, daar de term zelf meer aangeeft wat er mis is. De term Burn-out is in deze zin wat minder concreet.
De termen Burn-out en Overspannenheid worden vaak door elkaar gebruikt. Ook onder deskundigen is er geen eenduidigheid. De één zegt dat men eerst burn-out is en dan overspannen; de ander zegt dat men eerst overspannen is en dan burn-out. Dit verschil heeft vooral te maken met een gebrek aan theoretische inkadering van het begrip burn-out.
Overspannenheid is in het hedendaagse taalgebruik op het vakgebied van de gezondheidszorg een iets zwaarder begrip of verschijnsel. Het gaat hier om een toestand waarin iemand zo uitgeput en gespannen is dat er werkelijk vrijwel niets meer mogelijk is. In de volksmond heeft burn-out echter de betekenis van overspannenheid gekregen.

Burn-out…………. opgebrand

Burn-out betekent letterlijk: opgebrand. Burn-out is een uitputtingsreactie op langdurige (soms jarenlange) stress; lichamelijk en psychisch. Dit beeld van uitputting, verlies van energie gaat vaak gepaard met gespannenheid, kwetsbaarheid en gevoeligheid voor alle indrukken, hetgeen zich vaak manifesteert in de vorm van prikkelbaarheid of somberheid.
Mensen met een burnout formuleren het vaak als: “een accu die echt leeg is en niet meer op te laden valt”, “een elastiekje dat steeds verder is uitgerekt totdat de rek verdween en het knapte”. “Ïk kon niks meer, alleen nog maar huilen”. Men is uitgeblust en opgebrand: Burn-out.
Het proces verloopt over het algemeen langzaam. Vaak wordt ook aangegeven dat men jarenlang in een te hoge (soms juist lage) versnelling heeft gewerkt. En verder ook een belangrijke factor: de persoonlijke en sociale omstandigheden; soms ook problemen in de relationele sfeer. Men geeft aan het gevoel te hebben dat het nergens meer lekker loopt en men niet gehoord of begrepen wordt. Er groeit een gevoel van falen, spanning, slapeloosheid, boosheid naar de partner, collega’s, chef, de hele werksituatie en organisatie. Het gevoel van niets meer onder controle te hebben. Werk blijft liggen, problemen worden omzeild. De kleinste dingen zijn al te veel.

Burn-out signalen

Een burn-out kenmerkt zich dus door gevoelens van lichamelijke en emotionele uitputting. De eerste signalen zijn meestal nogal vaag: slecht slapen, niet lekker in je vel zitten, opgejaagd voelen, geen zin in seks, geen zin in werken, moe etc. Uiteindelijk het gevoel helemaal opgebrand te zijn en een slecht concentratievermogen. Ook functioneert het geheugen niet goed meer. De onzekerheid die hieruit voortvloeit, kan zich uiten in: geen beslissingen durven nemen en soms of bij sommigen ook: het krijgen van angstaanvallen.

Burn-out ………stress

Stress is niet altijd schadelijk voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. Positieve kortdurende stress kan zelfs voor succes zorgen als men er op een goede manier mee omgaat. Sommige mensen voelen zich juist op hun best in stressvolle situaties. Ze gaan beter presteren als ze onder druk staan en deadlines moeten halen of een belangrijke prestatie moeten leveren. Ook kortdurende negatieve stress hoeft niet altijd schadelijk te zijn. Maar tegen chronische, langdurige negatieve stress is ons lichaam niet goed opgewassen.

Therapie
Lees verder

img_7362Alie Wouda
Afspraak maken? info@natuurpraktijkaurora.nl

Wat is burn-out
Het draagkracht-draaglast model
Vecht-of-vluchtreactie
SYMPTOMEN Bij een burn-out
Test je kans op stress en daardoor burn-out.
Stress – Lichamelijke Symptomen Test
Wat gebeurt er in je hoofd en je lijf bij burn-out?
Wat kan je er aan doen? a) Mindfulness

Draagkracht- draaglast

Geplaatst op door

HET DRAAGKRACHT-DRAAGLASTMODEL

schermafbeelding-2016-12-17-om-00-54-53

Het model van de draagkracht-draaglastanalyse maakt inzichtelijk waarom een situatie te veel kan zijn voor iemand. Wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht, ontstaan er problemen. De weegschaal slaat door naar één kant. Dit kan gebeuren doordat er bijvoorbeeld veel in korte tijd gebeurt of wanneer het heel druk is, waardoor de draaglast groter wordt (zwaarder). Maar het kan ook zijn dat iemand moe of ziek is, waardoor zijn draagkracht vermindert. Het resultaat is dat de eisen die gesteld worden groter zijn dan de persoon aankan of denkt aan te kunnen. Door te inventariseren wat er op het ene en het andere schaaltje ligt, krijgt men al snel inzicht of er balans of disbalans is. Bij disbalans is een actie tot verandering noodzakelijk om (langdurig) ziekteverzuim te voorkomen. De aanpak kan gericht zijn op het verminderen van de draagbelasting, maar ook op het vergroten van de draagkracht. Zo kan de draagkracht verminderd zijn door privéproblemen of door een voortschrijdende leeftijd. Psychische overbelasting ontstaat veelal door langdurige overbelasting. Onderbelasting bij een normale draagkracht kan echter ook leiden tot psychische overbelasting, vooral door gevoelens van ontoereikendheid. Wie gedurende langere tijd werk moet doen dat ver onder zijn niveau ligt, krijgt daar last van. De disbalans kan dan bijvoorbeeld leiden tot depressieve gevoelens, demotivatie en uiteindelijk tot ziekteverzuim. Het ontstaan van psychische overbelasting is een spiraalsgewijs proces. Door het werken (en leven) onder relatief hoge spanning ten gevolge van een disbalans in de belasting-belastbaarheid, ontstaan op den duur psychische en/of fysieke signalen. Inspanning wordt hierbij vaak onvoldoende afgewisseld met ontspanning. Opvallend bij het ontstaan van een burn-out is dat deze signalen door de persoon zelf gebagatelliseerd en ontkend worden. Vooral deze afweermechanismen leiden tot een negatieve spiraal waarin de spanning steeds verder toeneemt en de signalen uiteindelijk symptomen worden.

Wat heb je nodig om te herstellen?

Voldoende rust en slaap van goede kwaliteit zijn noodzakelijk om goed te herstellen van de inspanningen van de (werk)dag. Het is een voorwaarde voor een probleemloos functioneren gedurende de dag. Iemand is overbelast wanneer zijn normale rust en slaap niet meer volstaan om volledig te herstellen van een geleverde inspanning. Bij mensen die een burn-out hebben gekregen, is over een langere periode de belasting (of stress) gestegen, terwijl het biologische herstel (biologische component) tekortschoot. Biologische componenten van een burn-out kunnen zijn: een ontregeling van hormonen, een verminderd immuunsysteem, etc. Er wordt dagelijks meer energie verbruikt dan zich kan herstellen. Het lichaam geeft wel signalen af over de toenemende vermoeidheid en overbelasting, maar er worden onvoldoende maatregelen getroffen (of er kúnnen onvoldoende maatregelen getroffen worden) om het tij te keren. Door systematische overbelasting blijft het lichamelijk herstel in toenemende mate achter. Zo groeit een herstelschuld. Nog afgezien van alle belasting of stressfactoren waar iemand dagelijks mee te maken heeft, leidt dit proces van groeiende herstelschuld tot een chronische stressconditie. Als oplossing voor de vermoeidheid gaat het stresssysteem namelijk automatisch harder werken, om het lichaam van de nodige energie te voorzien. Deze compensatoire stressreactie ervaren mensen meestal niet als ‘stress’, maar als ‘ik was moe, maar nu voel ik me energiek’.Kenmerkende factoren die de disbalans en instabiliteit in stand houden, zijn:

  • Persoonlijke eigenschappen (psychische component) Voorbeelden hiervan zijn: de lat (te) hoog leggen voor zichzelf en anderen, geen nee kunnen zeggen, gebrekkige planningsvaardigheden of een slechte balans tussen werk en privé, vaak ook door problemen thuis of bijvoorbeeld een slecht huwelijk. Thuis loopt het helemaal niet lekker, dus stort men zich volledig op het werk. Soms hebben mensen een sterke behoefte om zich nuttig te voelen; hoe harder men werkt, des te nuttiger men zich voelt. Zo zijn er ook mensen die voortdurend nieuwe uitdagingen zoeken om geprikkeld te worden.
  • Inhoud van het werk (sociale component) Voorbeelden hiervan zijn: onduidelijke taken, onduidelijke verantwoordelijkheden en/of een voortdurende druk om te presteren. Eigenschappen van het team waarin gewerkt wordt Voorbeelden hiervan zijn: conflicten, slechte sfeer, getreiter, slecht doorspreken van afspraken, meerdere functies met strijdige belangen en weinig waardering.
  • Kenmerken van de organisatie Het gaat hier om kenmerken die niet goed aansluiten bij de kenmerken van de persoon. Bijvoorbeeld: een organisatie is grensverleggend, terwijl de werknemer behoefte heeft aan stabiliteit.Personen met een burn-out zijn vaak mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Harde werkers met veel plichtsbesef. Zij zijn het die uiteindelijk vastlopen en een burn-out krijgen. Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar geleidelijk. In een vroeg stadium zijn er vaak al signalen. Mensen die gevoelig zijn voor een burn-out willen graag hun best doen, waardoor zij wel de laatsten zijn om naar de waarschuwingen van hun lichaam of omgeving te luisteren. Ze stomen gewoon door.

Lees verder

img_7362Alie Wouda Afspraak maken? info@natuurpraktijkaurora.nl

Wat is burn-out
Het draagkracht-draaglast model
Vecht-of-vluchtreactie
SYMPTOMEN Bij een burn-out
Test je kans op stress en daardoor burn-out.
Stress – Lichamelijke Symptomen Test
Wat gebeurt er in je hoofd en je lijf bij burn-out?
Wat kan je er aan doen? a) Mindfulness